Medicina chineză, o tradiție care datează de 5000 de ani, este la fel de aplicabilă și utilă pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele moderne de sănătate și poate ajuta la căutarea unei greutăți sănătoase.

weight-shanghai

Cercetările medicale moderne privind eficacitatea medicinii chineze pentru scăderea în greutate sugerează că abordarea sa poate inhiba producția de grăsimi, poate îmbunătăți peristaltismul intestinal pentru a crește clearance-ul scaunului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a accelera metabolismul. Acupunctura joacă un rol cheie în acest sens, dar iată cinci lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți susține eforturile de slăbire.

Iată câteva moduri:

1. Evitați schimbarea regimului alimentar prea des: acest lucru este deosebit de important la cei care tind să nu aibă un „foc digestiv” puternic. Cei care au un „foc digestiv” slăbit tind să aibă balonare, gaze excesive și se simt leneși după ce au mâncat. Este important să notați alimentele care tind să vă facă să vă simțiți așa și să vă asigurați că mâncați alimente care vă susțin starea de bine.

2. Mănâncă alimente pline de qi!: Aceasta înseamnă să obții o mulțime de legume, cereale integrale, fructe, carne organică, leguminoase. Gândește-te la alimente întregi. Un sfat este să cumpărați alimente la capetele magazinului alimentar și să evitați consumul de alimente ambalate, rafinate și artificiale.

3. Asigurați-vă că mâncarea nu vă fură qi-ul: alimentele/băuturile crude, reci, zaharoase și cu cofeină „fură” qi folosind mai mult qi din corp pentru a le procesa. Când corpul tău consumă alimente/băuturi reci și crude, folosește qi stocat pentru a-l încălzi și a-l prelucra. Alimentele/băuturile încărcate cu zahăr și cofeină vă oferă qi artificial pe termen scurt, dar furați mult mai mult qi pe termen lung. Mai puțin qi stocat, mai puțină pierdere în greutate.

4. Urmărește ceasul corpului tău: oamenii sunt creaturi de obicei și TCM susține pe deplin acest lucru. Urmând ritmurile naturale ale corpului, digestia și energia sunt susținute la maximum. Medicina chineză are propriul ceas care reprezintă funcția optimă a corpului. De exemplu, mâncați un mic dejun consistent și TCM spune de la 7 la 9 a.m. este cel mai bun moment pentru digestie. Mâncați un prânz de dimensiuni medii și o cină ușoară devreme, așa cum sugerează TCM, ora 17:00 este cel mai bun moment pentru cină.

5. Mănâncă ca o broască țestoasă: este important să mănânci încet și conștient, luându-ți timpul departe de distrageri și concentrându-te pe calitățile unice ale mâncării tale. Acest lucru vă permite să vă bucurați pe deplin de experiență, în timp ce vă puteți asculta corpul, astfel încât să nu mâncați prea mult, dar să vă simțiți mulțumiți. Toate acestea susțin digestia sănătoasă și păstrează qi-ul pe care corpul nostru îl iubește cu adevărat!

6. Adormiți la o oră rezonabilă: conform ceasului TCM, corpurile noastre se detoxifică în jurul orei 23:00 și dacă nu vă culcați înainte de 23:00, acest lucru poate afecta modelul de detoxifiere al corpului nostru. Ai observat vreodată cum pare să obții un al doilea vânt în jurul orei 23:00 și mai greu să adormi după 11 sau 12? Acesta este motivul pentru care odihna suficientă și de calitate este importantă pentru funcționarea deplină a metabolismului.

7. Mutați-vă corpul: Bine, deci nu toți suntem participanți la sală și ne înghesuim la cuvântul „sală”. TCM recunoaște importanța unei mișcări corporale adecvate și nu exagerarea acesteia. Este important să vă angajați în activități ușoare, dar eficiente, de îmbunătățire a qi. Câteva exemple includ yoga, qigong, tai chi și plimbări. Lista continuă, dar ideea generală este să păstrăm qi care curge liber în corp. Acest lucru previne stagnarea și scăderea qi care se atribuie creșterii în greutate și retenției în greutate.

8. Încercați medicina chinezească pe bază de plante și acupunctura: Cu toții, uneori, avem nevoie de puțin sprijin și împingem spre o sănătate optimă. Mulți oameni găsesc acupunctura pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare și a consumului compulsiv. Cu acupunctura, oamenii observă că le este foame în mod natural la momentele adecvate ale zilei și nu le este foame. De asemenea, mai puțin stres sau gestionarea stresului cu acupunctura înseamnă că o persoană poate fi mai puțin predispusă la consumul emoțional. Ierburile chinezești adăugate la acupunctură pot ajuta la accentuarea acestor acțiuni, împreună cu aducerea corpului în echilibru pentru a ajuta la pierderea acelor kilograme.