deal

Acest articol a fost scris de Dr. Kevin Sprouse. Dr. Sprouse este medic de echipă pentru echipa de ciclism Cannondale Drapac Pro. El este licențiat în științe ale exercițiilor fizice și are certificate de conducere atât în ​​medicină sportivă, cât și în medicină de urgență. El practică la Podium Sports Medicine din Knoxville, TN.

Dacă ați fost sportiv pentru orice perioadă de timp, sunt mari șanse să fi avut de-a face cu tendinopatia la un moment dat sau altul. De fapt, chiar și non-sportivii sunt adesea afectați de această afecțiune. Ce este „tendinopatia”? S-ar putea să o cunoașteți sub numele său anterior, „tendinită” ... dar nu o mai numim așa. Indiferent de ceea ce îl numiți, totuși, i-a exclus pe mulți sportivi. Vom discuta pe scurt ce este, cum să o evităm și cum să o tratăm dacă se întâmplă să fiți afectat.

Mușchii sunt atașați de oase de tendoane, care sunt benzi foarte puternice, asemănătoare unei frânghii, de țesut inelastic. Când un mușchi se contractă, el mută un os prin transmiterea forței prin tendon. Aceste tendoane se pot descurca cu sarcini mari și sunt structuri uimitoare, dar am venit cu tot felul de moduri de a le trata prost și de a le înfuria. Sunt structuri vii, realizate din fibre de colagen și răspund la încărcăturile plasate pe ele. Dacă nu le folosim corect, ele pot deveni disfuncționale și dureroase. Această disfuncție și durere creează o afecțiune cunoscută sub numele de tendinopatie.

Obișnuiam să ne referim la aceasta ca „tendinită”, dar așa cum am menționat, acest lucru a mers pe calea antichității medicale. (Dacă medicul dumneavoastră îl numește în continuare „tendinită”, ați putea dori să căutați un nou document.) În medicină, sufixul „-ită” se referă la o afecțiune inflamatorie. Cu toate acestea, în „tendinită” nu există inflamație. Dacă vă uitați la acest țesut la microscop, nu veți găsi nici una dintre celulele inflamatorii distinctive. Deci, tratarea acestuia ca o afecțiune inflamatorie este puțin probabil să ofere multă ușurare sau să vă îmbunătățească imaginea de ansamblu. Medicamentele antiinflamatorii nu funcționează, iar gheața a scăzut în mare parte din favoare. Injecțiile cu cortizon servesc doar pentru a masca durerea pentru o perioadă scurtă de timp.

Deci, dacă tendinopatia nu este inflamație, ce se întâmplă cu tendonul? În ciuda faptului că este o problemă medicală obișnuită și veche, cercetarea tendinopatiei este acum în perioada de glorie. Abia acum începem să aflăm cauzele și tratamentele pentru această afecțiune prevalentă.

În majoritatea cazurilor, tendinopatia este cauzată de încărcarea necorespunzătoare a mușchiului și tendonului. Acest lucru poate rezulta din utilizarea excesivă, cum ar fi o creștere a kilometrajului unui alergător, care este mult prea extremă. Poate apărea, de asemenea, ca urmare a utilizării greșite, cum ar fi modele de mers slabe la un alergător, o potrivire proastă la bicicletă sau efectuarea de impasuri cu mecanici slabi. După cum am menționat mai devreme, tendoanele sunt structuri vii. Dacă sunt utilizate într-un mod care provoacă stres excesiv, vor răspunde într-un mod disfuncțional. Asta poate însemna că se rup, sau ar putea începe să producă mai mult colagen într-un mod grăbit și dezorganizat pentru a se adapta la sarcină. Acest colagen suplimentar poate preveni sarcina de a rupe tendonul, dar dacă nu este așezat în mod organizat, nu va funcționa corect. Se crede că această funcție necorespunzătoare duce la stimularea receptorilor de durere.

Cea mai bună prevenire a tendinopatiei este aplicarea unei încărcări adecvate. Acest lucru se întâmplă cu o progresie care este sensibilă și o formă care este meticuloasă. Interesant, se pare că același sfat poate servi ca cea mai bună rețetă pentru tratament. Există foarte puține țesuturi în corp care înfloresc cu odihnă completă. Mișcarea și încărcătura creează stimuli care declanșează adaptarea. Cheia pentru țesutul sănătos este să te miști bine și să te încarci corespunzător. Desigur, există complexități dincolo de aceasta. Există etape ale tendinopatiei, iar tratamentul ar trebui să varieze în funcție de acestea. Dar aceste particularități sunt locul în care ar trebui să solicitați îngrijire individualizată de la un medic sportiv și/sau un terapeut fizic. Dacă nu vă remediați tiparele de mișcare, nu vă veți cuceri tendinopatia.

Interesant, de asemenea, se pare că poate exista un rol pentru nutriție în vindecarea tendoanelor. Sunt primul care recunoaște că dovezile nu sunt încă solide, dar există câteva alimente sau suplimente care ar putea fi utile.

În cele din urmă, sănătatea tendonului seamănă mult cu starea generală de sănătate. Activitatea este bună, dar trebuie să aibă loc cu o frecvență rezonabilă și o sarcină măsurată. Și nutriția este crucială. Trebuie să te miști bine și să oferi corpului tău ceea ce trebuie să se adapteze. Din fericire, obținem mari câștiguri în înțelegerea specificului. Acum avem o înțelegere mult mai bună a modelelor de mișcare adecvate și o dietă sănătoasă. Acum avem instrumentele pentru a preveni și trata mai bine tendinopatia și chiar avem un nume mai bun pentru aceasta.