Cum să alegeți un sistem de operare pentru computerul dvs. și cum să îl rulați acolo.

2 august 2018

Cele mai bune instrumente de sănătate și fitness pentru Linux

Indiferent în ce tip de profesie vă aflați, un program încărcat ar putea interfera cu obiectivul dvs. de fitness. Unii profesioniști trebuie să lucreze peste ora programată, de la 8:00 la 17:00. Mai mult, unii ar putea avea sarcini regulate în weekend și acasă. Acest grup de lucrători în continuă creștere de astăzi și angajamentele și orarele lor au făcut dificilă menținerea unui program adecvat pentru dietă și concentrarea asupra unor exerciții de fitness fizic.

Așadar, trăirea într-un program încărcat a devenit o provocare să ținem evidența a ceea ce facem, ce mâncăm și cum funcționează inima noastră.

Mulțumită tehnologiei pentru frumosul cadou de fitness tracker care a parcurs un drum lung pentru care acum profesioniștii din Linux sau utilizatorii casnici pot urmări ce porțiune de antrenament zilnic au fost finalizate și ce trebuie făcut, oricând, chiar pe acoperirea noastră.

Ca un utilizator avid de Linux, am folosit personal câteva instrumente care au fost puse în aplicare utile pentru a rămâne sănătos, obișnuindu-mă cu obiceiurile ergonomice. Permiteți-mi să numesc unele dintre cele mai bune aplicații native Linux pentru fitness.

1. Perfect Diet Tracker:

pentru

Această aplicație face parte din viața mea profesională de când mi-am terminat clasa. Îmi permite să urmăresc dieta mea și să mă ajute să obțin o pierdere în greutate sigură și consistentă, urmărind activitățile. Când veți începe să îl utilizați, vă va sugera un plan de dietă bazat pe greutatea dvs. și pe obiectivul pe care doriți să îl atingeți într-o anumită perioadă de timp. Mai mult, acest instrument este capabil să gestioneze un plan de nutriție personalizat.

Veți fi surprinși să știți că dispozitivul are mai mult de 100.000 de produse alimentare și numărare, ceea ce vă simplifică activitatea de a adăuga alimente în listă ușor și ușor. În plus, poate număra caloriile, timpul de antrenament, aportul nutrițional. În cele din urmă mă ajută să-mi ating obiectivul în limita mea.

Ori de câte ori încerc să intru într-o dietă alcătuită dintr-o sursă bogată de fitochimicale care protejează sănătatea, cum ar fi ciocolata, am văzut că contorul meu de calorii devine rapid „roșu” și profilul dietetic se îndepărtează de țintă. Asta nu înseamnă că trebuie să urmez o dietă constând în „alimente pentru iepuri”, cu excepția cazului în care găsesc o dietă echilibrată pe care să o pot menține. În mod similar, dacă trebuie să adăugați câteva suplimente alimentare pentru păr, piele și unghii, care sunt prescrise de un specialist nu ar crea niciun dezechilibru în ținta dvs. de fitness.

2. Workrave:

Pun pariu de multe ori că ai vrea să cauți un dispozitiv mic care îți poate oferi multe beneficii! Fereastra minusculă a Workrave apare o aplicație ca ceea ce căutați. Știm cu toții cât de important este să faci pauze după câteva momente, dacă vrei să rămâi activ și în formă pentru mult timp. Acest mic instrument este un produs real pentru cei care caută beneficii pentru sănătate și productivitate în stațiile de lucru. Este un program perfect care poate ajuta la recuperarea și prevenirea leziunilor repetitive ale tulpinilor (RSI).

Și, ca și alte aplicații, funcționează perfect și pentru utilizatorii Linux.

Interfața mică, dar eficientă, îți oferă memento-uri pop-up că acum ar trebui să oprești funcționarea computerului și este timpul să faci niște pași de exerciții sănătoși. Aceste sfaturi utile de fitness sunt demonstrate de animații 3D din când în când. Aceste exerciții ușoare și frumoase constau în înclinarea gâtului sau mișcarea ochilor spre colțul ecranului; nimic greu, corect?

În plus, vă permite să configurați micro-pauzele sau pauzele, pauzele de odihnă și vă restricționează să rămâneți în limitele zilnice. Puteți personaliza propriile clipuri de sunet și sistemul de alertă.

3. Iris:

Cei mai mulți dintre noi știm efectele negative ale luminii albastre emise de ecranele noastre digitale, cum ar fi luminozitatea, rata de pâlpâire și redarea fontului asupra oboselii ochilor, în timp ce lucrăm în fața laptopurilor pentru o perioadă mai lungă de timp. Există programatori care trebuie să lucreze în fața mai multor ecrane mari pentru a dezvolta jocuri, animație și desene animate.


Vei fi surprins să afli cum afectează aceste dispozitive digitale fotoreceptorul nostru melanopsină care se găsește în celulele ganglionare ale retinei intrinsec fotosensibile. Ori de câte ori ochii noștri detectează orice lumină albastră sau altă lumină a acestei lungimi de undă, aceasta determină oprirea secreției de hormon al somnului și melatonină.

De aceea, trebuie să utilizați un instrument care ar putea monitoriza sănătatea ochilor. Pentru mine, Iris este software-ul perfect pentru protecția ochilor, sănătate și productivitate. Cum poate face asta? Ei bine, reduce cantitatea de lumină albastră emisă de ecranul dispozitivului și controlează automat contrastul fără pâlpâire PWM.

După instalare, va detecta automat ora și, în funcție de aceasta, va schimba temperatura și luminozitatea curentă a ecranului dispozitivului.

4. Stretch:

Pentru binecuvântarea științei digitale, acum știm cu toții că a sta mult timp în fața unui ecran lat va duce la dezvoltarea anumitor boli oculare, riscul de dureri de spate, metabolism și multe altele. De aceea, medicii și sfatul specialiștilor să ia o pauză după câteva momente. Luarea unei pauze după fiecare oră nu numai că vă aduce beneficii pentru sănătate, ci și poate reduce șansa de a fi plictisitor.

Chiar și reglementările din Regulamentul din 1992 privind sănătatea și siguranța (echipamente de afișare a ecranului) spune că ar trebui să facem o pauză periodic. Rămânem atât de ocupați în programul nostru de lucru încât este foarte natural să uităm să facem o pauză după un interval regulat.

Stretchly poate fi folosit ca un fel de instrument de gestionare a pauzelor care îmi permite să înțeleg cât de mult timp am să stau în fața ecranului în fiecare zi. În mod implicit, instrumentul vă reamintește să faceți o pauză după fiecare 10 minute, pe care o puteți personaliza în funcție de planul dvs. De asemenea, puteți seta durata, activa/dezactiva pauzele, modul strict, diferite scheme de culori și sunete. Și această aplicație puternică funcționează bine și în Windows, MacOS și Linux.

Deci, acestea sunt unele dintre cele mai utile instrumente Linux pe care le-am folosit personal pentru a mă menține în formă și bine. Încercați câteva din liste și informați-vă corpul cât de scurtele pauze de relaxare și întindere pot face minuni pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Acesta este un post de invitat de Stephanie Delgado