Cu un nivel scăzut de calorii, dar foarte gustos, acest macrou teriyaki lipicios cu tăiței este destul de mai degrabă.
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
5 minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 452
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 454g file de macrou
- 10g ghimbir
- 195g taitei de ou
- 1 linguriță de ulei de susan
- 1 lingură ulei de măsline
- 150g sos de prajit teriyaki
- 2 lingurițe de usturoi
- 1 pachet de 350g legume prăjite
Metodă
1. Puneți grătarul pe foc mediu.
2. Aduceți o tigaie mare de apă la fiert.
3. Așezați fileurile pe grătar. Se amestecă sosul Teriyaki cu ghimbirul și usturoiul și se întinde peste file.
4. Gatiti fileurile la foc moderat timp de 6-8 minute.
5. Între timp, adăugați tăiței în tigaia cu apă clocotită, reveniți la fierbere și fierbeți timp de 3-4 minute până când sunt fierte (sau conform instrucțiunilor pachetului)
6. Încălzește wok-ul până la fumat; se adaugă 1 lingură de ulei și se amestecă legumele pentru 3-4 minute.
7. Scurgeți tăiței, aruncați în ulei de susan rămas 1 lingură.
8. Scoateți macroul de pe grătar și serviți-l pe patul de tăiței cu legume prăjite în lateral.
| Calorii (kcal) | 452 |
| Carbohidrați (g) | 30.1 |
| Grăsime (g) | 25.0 |
| Proteine (g) | 26.4 |
| Fibra (g) | 2.6 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 1.2 |
Începeți o încercare gratuită astăzi
Puteți număra propriile rețete de calorii cu instrumentele și bazele de date pentru resurse de pierdere în greutate. Pur și simplu introduceți ingredientele și aflați câte calorii pe porție. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Nu este niciodată prea târziu să te potrivești peste 40 de resurse pentru slăbit
- John (alias Buckenhiller) Poveste de succes pentru pierderea în greutate - Resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit
- Karen a păstrat mersul pe jos și a pierdut 5 pietre - resurse de pierdere în greutate
- Cum încep cu resursele de slăbit Kettlebells
- Melanie (aka MelanieC) Poveste de succes pentru pierderea în greutate - Resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit