moduri

Testarea compoziției corpului în 3 moduri vă poate optimiza antrenamentul

De Elizabeth Perrotta, fiziolog la exerciții și Melissa Kazan, dietetician sportiv

Încercați să pierdeți în greutate, să câștigați în greutate sau să vă îmbrăcați în masă musculară pentru a satisface cerințele sportului dvs.? Privirea la numărul de pe scară nu este cea mai exactă modalitate de a vă monitoriza progresul. Această măsurare simplă nu ia în considerare faptul că greutatea musculară este mai mare decât grăsimea sau densitatea osoasă diferă între oameni. Acestea și multe alte motive sunt „de ce” testarea compoziției corpului vă poate ajuta să vă optimizați planul de antrenament.

Dar mai întâi, ce înseamnă compoziția corpului?

Compoziția corpului, sau antropometria, este studiul măsurătorilor și proporțiilor corpului uman. Aceasta include: înălțimea, greutatea, măsurătorile specifice ale circumferinței membrelor și ale corpului (circumferința), lungimile membrelor, lățimile osoase și grosimea pliului pielii. Modificări ale distribuției dimensiunilor corpului au loc întotdeauna din cauza schimbărilor în stilul nostru de viață, nutriție și activitate.

Testarea și performanța compoziției corpului:

Testarea compoziției corpului este un instrument cuprinzător care poate ajuta la optimizarea rezultatului obiectivelor de sănătate și fitness pentru sportivi și persoane active de toate sporturile și nivelurile.

Stabiliți-vă linia de bază

Pentru a dezvolta un plan eficient pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness, este imperativ să știți de unde plecați. Având o evaluare de bază a compoziției corpului, vă permite să cunoașteți compoziția curentă și starea de sănătate și oferă o măsură pentru a vă urmări progresul atunci când începeți noi intervenții de exercițiu, antrenament sau nutriție.

Monitorizați progresul

Finalizarea evaluărilor periodice permite practicantului dvs. să evalueze eficacitatea programului dvs. și oferă informații valoroase în determinarea modificărilor necesare pentru a vă asigura că continuați pe drumul cel bun spre atingerea obiectivelor dvs. Pentru sportivul de înaltă performanță, a avea evaluări regulate permite urmărirea și monitorizarea performanței, determinând compoziția corpului ideal atât pentru sănătate, cât și pentru performanță în sportul dvs. specific. Dacă vă reabilitați de vătămare, compoziția corpului este un instrument excelent de monitorizare pentru a vă menține pe drumul cel bun și a minimiza modificările mari ale compoziției corpului în timpul perioadei de recuperare.

Adaptați-vă planul de nutriție

Măsurile de compoziție corporală oferă, de asemenea, dieteticienilor sportivi informații valoroase despre modul de manipulare a nutriției pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. De exemplu, în timpul recuperării leziunilor, dieteticienii sportivi pot folosi aceste informații pentru a implementa strategii nutriționale care vor maximiza recuperarea și vor minimiza creșterea grăsimilor în perioadele cu activitate mai scăzută. Pe de altă parte, informațiile îi ajută și pe dieteticienii sportivi să stabilească obiceiuri nutriționale adecvate și calendarul mesei pentru a maximiza retenția musculară în timpul pierderii de grăsime sau pentru a ajuta la creșterea masei musculare.

Testarea compoziției corpului la Fortius

Fortius Health Sport & Health oferă două evaluări (de bază și avansate) care sunt efectuate de un fiziolog de exerciții fizice sau de un dietetician sportiv. Evaluarea de bază folosește înălțimea, greutatea, circumferințele și pliurile pielii pentru a monitoriza eficacitatea unui program de antrenament și pentru a oferi o evaluare a stării de sănătate și a riscului pentru sănătate. Evaluarea avansată poate fi adaptată pentru a include măsuri specifice sportului pentru sportivul mai orientat spre detalii.

Știați că membrii Triathlon BC primesc o rată preferată pentru anumite teste de laborator? Dacă sunteți membru actual Triathlon BC, primiți 20% reducere la analiza compoziției corpului. Dacă sunteți membru actual Triathlon BC, valorificați aici pentru a economisi 20% folosind codul promoțional TriFortius2018.

Acest articol a fost furnizat de partenerul nostru în sport, Fortius Sport & Health, și scris de Elizabeth Perrotta, fiziolog la exerciții și Melissa Kazan, dietetician sportiv.