1. Nu pot spune nu acelor aperitive delicioase? Care dintre acestea este cea mai bună alegere atunci când trece de hors d'oeuvres?

iq-ul

Corect!
Iată de ce: sosul de creveți și cocktail este relativ scăzut în calorii; doar aproximativ șase calorii pe creveți medii și aproximativ 15 calorii pentru o lingură de sos de cocktail. Brânza și biscuiții sunt mult mai bogate în grăsimi și calorii: De exemplu, o porție de centimetri cubi de brânză cheddar este de aproximativ 69 de calorii; adăugați un cracker și sare la 78 de calorii sau mai mult.

2. Toastează sezonul cu care dintre aceste băuturi de sărbătoare?

Corect!
Iată de ce: Nogul de ou are un conținut ridicat de grăsimi și zahăr și are 350 de calorii și 15 grame de grăsime pe porție. În comparație, o porție de cidru de mere este de 125 de calorii și nu conține grăsimi. Dar, dacă îți place doar nogul de ou, caută o versiune cu conținut scăzut de grăsimi pentru a te bucura. Săriți romul și faceți-l mai bine doar unul!

3. Să vorbim curcan: care dintre acestea este cea mai bună alegere?

Publicitate

Corect!
Iată de ce: nu este surprinzător faptul că carnea albă este mai scăzută în grăsimi și calorii decât carnea neagră. Dar, mai important, sări peste piele. Pielea poate crește numărul de grăsimi și calorii al curcanului cu până la 20%.

4. Puneți curcanul cu care dintre aceste preferate de sărbători?

Corect!
Iată de ce: sosul de afine are un conținut ridicat de zahăr și o lingură cu lingură, mai mare în calorii decât sosul. Sosul tradițional de afine este de aproximativ 28 de calorii pe lingură vs. sos la aproximativ șase calorii pe lingură (în funcție de grosime). Cu toate acestea, deoarece porțiunile de sos tind să fie mai mari și din moment ce sosul este bogat în grăsimi saturate, este posibil să nu fie cea mai bună alegere. Un plan mai bun este să-ți faci propriul sos de afine cu conținut scăzut sau fără zahăr, care poate avea substanțial mai puține calorii.

5. Nu doriți să renunțați la cartofi, dar care dintre aceste feluri de mâncare ar trebui să alegeți?

Corect!
Iată de ce: cartofii dulci sunt plini de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi vitaminele A și C, fierul și betacarotenul. Iar gustul dulce înseamnă că nu trebuie să-l îmbraci cu unt sau smântână. Un cartof dulce de dimensiuni medii are mai puțin de 100 de calorii; o jumătate de cană de piure de cartofi este de aproximativ 120 de calorii. Cu toate acestea, dacă absolut nu puteți lăsa piureul de cartofi, reduceți caloriile folosind lapte degresat și mai puțin unt.

Publicitate

6. Îți place umplutura? Nu vă puteți bucura de masă fără un rulou de cină? Pe care ar trebui să îl selectați?

Corect!
Iată de ce: Majoritatea umpluturilor de curcan tradiționale cântăresc în jur de 100 de calorii pentru o porție de ½ cană. O rola de cină cu un pat de unt este de aproximativ 120 de calorii. Dar majoritatea iubitorilor de umplutură se răsfățează cu mai mult de o jumătate de cană de porție. Așadar, luați un mic ajutor și umpleți farfuria cu legume sănătoase pentru a vă împiedica să vă întoarceți câteva secunde.

7. Timp pentru desert! Este greu să renunți la o felie delicioasă de plăcintă, dar care obține cel mai mic număr de calorii?

Corect!
Iată de ce: plăcinta cu dovleac este mai mică în calorii (aproximativ 240 de calorii pe felie) decât alte preferate de sărbători, cum ar fi plăcinta de mere de casă (aproximativ 277 de calorii) sau plăcinta cu nuci (aproximativ 452 de calorii). Reduceți și mai mult, luând o jumătate de felie - și săriți peste toppingul de frișcă!