Știți că consumul unei diete hrănitoare vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și un nivel ridicat de energie, dar studii recente sugerează că o nutriție adecvată poate chiar preveni bolile cronice. Potrivit unui raport din 2018 al World Cancer Research Fund International și al Institutului American de Cercetare a Cancerului, până la 5,2% din cancerele invazive care pot fi prevenite în SUA, inclusiv cancerul de sân și cel colorectal, pot fi legate de cauze legate de dietă. Pentru a ajuta la întreruperea acestei legături, medicii „prescriu” pacienților o dietă bogată în substanțe nutritive, împreună cu exerciții fizice regulate, în special pentru cei deja expuși riscului din cauza nutriției slabe, a excesului de greutate sau a istoricului familial.

nutrition

Alimentele „convenabile” nu sunt atât de convenabile pentru sănătate

Alimentele ultra-procesate - cum ar fi chipsurile de cartofi și mesele fast-food - sunt legate de creșterea rapidă în greutate și de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul și tensiunea arterială ridicată. De fapt, producătorii de alimente își proiectează alimentele pentru a crea dependență - și consumate în cantități mari. Aceasta înseamnă, de asemenea, că substanțele nutritive cheie care satisfac foamea lipsesc adesea. În timp ce alimentele prăjite cu conținut ridicat de grăsimi și cele care conțin sare în exces și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză pot avea efecte grave asupra sănătății dvs., chiar și așa-numitele alimente procesate „mai sănătoase”, cum ar fi supele conservate sau batoanele energizante, conțin conservanți și ingrediente adăugate care înseamnă de obicei calorii suplimentare cu beneficii nutritive reduse. Deci, ce poți face?