Pierzi greutatea - dar atunci totul poate continua din nou - deprimant, nu-i așa? Să vedem.

diet

Te-ai ținut de dieta ta și virtutea a fost în cele din urmă recompensată. Ați slăbit și visul de a purta o dimensiune mică a devenit o realitate minunată.

Zilele de a fi gras au trecut și aștepți cu nerăbdare anii slabi și toate deliciile lor. Apoi, dintr-o dată, ceva merge în neregulă.

Cântarul începe să se strecoare neîncetat și aproape înainte să-l știi, te-ai întors de unde ai început.?

Sindromul basculării a lovit din nou.

Aproape toți am suferit de acest fenomen deprimant - pentru unii oameni, acesta devine de fapt un mod de viață.

Ei dezvoltă un model de slăbire cu succes, punându-l din nou, slăbind din nou, încărcându-se în greutate . Unii chiar pun deoparte perioadele anului când știu că vor slăbi, cum ar fi înainte de vacanțele de vară sau după Crăciun.

Deci, cum să rupi obiceiul de basculă și să rămâi subțire definitiv?

Este important să ne dăm seama cât de prost este să te supui torturii câteva săptămâni și apoi să te distrezi, doar să te simți mizerabil și vinovat și să începi să te torturezi.

De asemenea, este nevoie de hotărâre și voință pentru a rupe definitiv ciclul balansoarului.

Mulți oameni cărora le place să îngrășeze prăjituri, chipsuri, dulciuri și budinci consideră că dieta lor obișnuită este „normală”, dar niciunul dintre aceste alimente nu este necesar pentru sănătate.

După ce au luat decizia de a slăbi, mulți oameni doresc să slăbească cât mai repede posibil. Merg pe diete drastice și slăbesc rapid. Dar când dietele accidentale alarmează corpul, acesta răspunde încetinind metabolismul.

În consecință, vă îngreunați mai ușor atunci când începeți să mâncați din nou normal. Deci, de fiecare dată când urmați o dietă drastică, de fapt faceți mai greu să slăbiți.

Majoritatea caloriilor noastre le obținem din grăsimi, ceea ce este rău pentru sănătatea noastră, precum și pentru slăbire. Într-adevăr, cercetările recente au arătat că cel mai eficient mod de a slăbi și de a rămâne subțire este reducerea grăsimilor saturate - de aici și Super dieta noastră.?

În loc să mâncăm lapte integral, unt, untură și așa mai departe, ar trebui să le înlocuim cu mai multe legume, lapte degresat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și tartine și uleiuri nesaturate.

Prea multă carne roșie trebuie evitată și înlocuită cu mai mult pește (nu prăjit) și pui fără piele.

Dacă alimentele bogate în grăsimi sunt limitate la mâncăruri ocazionale, puteți continua să mâncați normal din alte puncte de vedere și totuși să pierdeți în greutate. De fapt, cercetătorii au ajuns la concluzia că reducerea grăsimilor a fost mai eficientă decât reducerea carbohidraților.

Obișnuiește-te să consumi mai multe alimente bogate în fibre, precum pâine integrală, leguminoase, fructe și legume proaspete.

Te vei simți mai plin, așa că nu vei fi tentat să ronțăi între mese. Mulți experți cred acum că acest ronțăit „între mese” îi împiedică pe oameni să mențină greutatea.

Pur și simplu nu își dau seama câte calorii consumă. Așadar, luați-vă dieta pe zi. Recunoașteți că s-ar putea să alunecați din când în când, dar nu este sfârșitul lumii.?

Luarea unui hobby pe care îl puteți continua atunci când ați încetat să mai dietați vă poate ajuta să vă mențineți mintea departe de alimente - mai ales dacă decideți să luați ceva sportiv, precum înotul.

De asemenea, vă poate oferi un sentiment de realizare și scop care vă poate ajuta să vă țineți de dietă. Atât de mulți dintre noi mâncăm pentru că ne lipsește încrederea și ne simțim nenorociți sau plictisiți.

Schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare ale întregii familii poate fi necesară dacă doriți să rămâneți subțire.?

Înscrierea la clubul nostru de slăbire este, desigur, o modalitate excelentă de a câștiga sprijin în timp ce sunteți subțire și de a rămâne în contact cu prietenii pe care i-ați făcut acolo și de a continua să participați când ați atins greutatea ideală, vă va ajuta în mod considerabil - dacă nu total rezolva problema!