Pablo Ramos

15 iunie 2019 · 5 min de citire

Cea mai limitată resursă cu care ne bazăm este timpul. Indiferent de ceea ce faceți, cât de mare este dedicarea dvs., aveți doar un număr fix de minute în fiecare zi și modul în care le utilizați este ceea ce poate defini o mulțime de lucruri.

Cu doar 24 de ore în fiecare zi, este mai mult decât important să știți cum doriți să îl petreceți sau să îl utilizați. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să avem viața planificată la minut (vă rugăm să nu o faceți), dar atunci când punem câteva numere în perspectivă, este posibil să vedem unde trece tot timpul acela prețios și cum să folosim mai bine

Probabil că cea mai comună afirmație este „Nu am timp” sau „Nu știu când să fac X”Și, din fericire, lista mea nu scade din ceea ce aș vrea să fac.

Unde îmi petrec timpul?

Acum câteva zile am făcut un mic exercițiu pentru a ști cât din timpul meu mi-am dedicat anumite sarcini, activități și îndatoriri și, pentru propria mea surpriză, nu a fost tot ceea ce mă așteptam să fie. Cum folosesc cele 168 de ore pe care le am în fiecare săptămână?

Există o activitate care ar consuma o mare parte din timpul nostru și asta este să dormi. Îți place sau nu vei petrece aproximativ o treime din viața ta de somn, așa că este mai bine să te pricepi la asta. În urma articolului Sleep Foundation pe care tocmai l-am legat, există câteva recomandări bune de urmat.

Acordați o atenție deosebită stării de spirit, energiei și sănătății dumneavoastră după un somn slab față de unul bun. Întrebați-vă: „Cât de des dorm somn?” La fel ca dieta și exercițiile fizice bune, somnul este o componentă critică pentru sănătatea generală. - Fundația Somn

Potrivit lor, ar trebui să fiu între 7-9 ore, să dau sau să iau care stă în jur de 1/3 din programul meu dedicat uneia dintre cele mai plăcute activități.

După ce ați ieșit de la facultate, veți obține probabil un loc de muncă cu normă întreagă sau ceva pentru a câștiga venitul de care aveți nevoie pentru a trăi. Indiferent de activitatea pe care o desfășurați, veți avea o altă mare parte din timpul dvs. investit în asta. Poți fi antreprenor, lucrător independent sau poți avea un loc de muncă la orice companie sau industrie.

Pentru a simplifica lucrurile, l-am rotunjit în medie cu 8 ore de muncă, dar știm cu toții că acest lucru este diferit nu numai și chiar personal. Numărul variază în întreaga lume, în conformitate cu OECD și alte câteva pagini Wikipedia, numerele pot fi surprinzătoare pentru bine și rău. Chiar dacă rutina de 9-5 zile lucrătoare nu este predominantă în multe cazuri mă aplec peste 35 până la 40 de ore pe săptămână pentru a face calculul.

Vă rugăm să luați în considerare faptul că aceasta este o medie și nu ia în considerare timpul de deplasare și, fără nicio șansă, încerc să deduc că sunteți productiv 100% din timpul pe care îl petreceți „lucrând”, ceea ce este în opinia mea imposibil.

Luând acele 16 ore din săptămâna mea și 8 în weekend, atunci ar trebui să am un total de 72 de ore rămase pentru orice altceva:

40 de ore în timpul săptămânii Ați făcut-o

32 de ore în weekend

este

Nu este cazul meu. În medie, dorm 7 ore în timpul săptămânii și 8 în weekend și, în mod normal, nu mă țin de o săptămână de lucru de 40 de ore.

Acea mare parte a timpului poate dispărea fără ca noi chiar să ne dăm seama unde se duce, deoarece suntem victime ale rutinei sau pur și simplu nu ne gândim înainte. Următoarea listă de activități se numără printre cele obișnuite și preferate ale mele:

  • Familie
  • Exercitarea
  • Studierea/Învățarea/Citirea
  • treburile casnice
  • Naveta (la și de la serviciu)
  • Timp liber (Netflix, VideoGames etc.)

Urmărind cât timp am plătit și când am definit ce lucruri am vrut să fac și pentru cât timp. Câteva dintre exemplele în care ideea mea de a exercita o oră pe zi, de a petrece timp de calitate cu soția mea sau de a termina de citit o carte.

Uneori, punerea în număr a lucrurilor pe care le fac ar ajuta să văd efortul, mâncărurile de luat masa și cum le pot combina pe amândouă pentru a obține cele mai bune rezultate. Să punem câteva dintre acele activități pe care le fac în mod normal în cât de mult reprezintă timpul meu.

    Exercitarea a 9 ore pe săptămână reprezintă

5,35% din timpul meu.

  • Navetarea la serviciu reprezintă mai puțin de 3%, în mod normal lucrez de acasă cel puțin o zi pe săptămână
  • Curățarea casei este una dintre sarcinile care îmi plac cel mai puțin, dar cu doar 1% din timpul meu pare să fie suficient de bun

    • Acum, să punem acest lucru în perspectivă

    Exercițiile fizice timp de cel puțin o oră pe zi sună bine, din punct de vedere practic este mult mai greu de atins, dar stabilirea unui obiectiv la 1 oră în fiecare zi a săptămânii și extinderea la 2 ore în weekend, o voi folosi doar

    5,35% din timpul meu. Sună mult mai ușor decât este de fapt.

    Navetarea la birou reprezintă mai puțin de 3% din timpul meu, ar depinde de tipul de navetă. Dacă merg cu mijloacele de transport în comun, iau mașina sau cu bicicleta. Munca de acasă ajută la menținerea unui echilibru aici.

    Nu vreau să vorbesc despre curățarea, spălarea hainelor, împăturirea lor etc.

    Așezându-le pe trei, probabil că pot să văd cum arată săptămâna mea în mod normal și este cam așa:

    Privirea săptămânii mele așa a fost revoluționară și încă se cufundă în mine. Viața și programul meu nu arată întotdeauna la fel, dar marile bucăți de timp alocate somnului și muncii în mod normal.

    A fi conștient de o resursă finită, cum ar fi timpul, este bine pentru a profita din plin de binele propriei sănătăți și știu cum vreau să-mi petrec al meu. Știu că sunt o mulțime de lucruri pe care nu le-aș negocia niciodată, nici nu le-aș măsura, dar acesta a fost un exercițiu revoluționar pentru mine.

    Dacă aveți o listă lungă de lucruri pe care ați dori să le faceți, atunci perspectiva vă poate ajuta foarte mult, unele aplicații simple, cum ar fi Screen Time în iOS, vă ajută și la asta mă uit în continuare.

    Timpul este finit, folosiți-l pentru lucruri care vă plac și vă bucură.