nouă

DIETnosis Eneagrama tip NIne

Tipuri MBTI: INFP, INSP ... (Tipuri IF)

Tipul de mâncare: Palatul pasiv, mâncătorul ignorant sau un gorger inconștient

Tipul de exercițiu: The Easy Rider

Concentrația dietei: amestec

Abilități de putere (nivelul 1): așteptări realiste, concentrare asupra procesului și contractare

Abilități de acțiune (nivelul 2): ​​planificare de urgență, stabilirea regulilor și luarea deciziilor

Abilități de întreținere (nivel 3): S.M.A.R.T. Obiective, încadrare, vizualizare și declarații de misiune

Probleme cu hrana (obicei): mâncare fără minte

Declanșatorul emoțional al mâncării: evitarea conflictelor, agresiv pasiv

Probleme cu exercițiul: are nevoie de un motivator extern

Probleme cu imaginea corpului: neagă sau ignoră problemele fizice datorate faptului că sunt copleșiți de acestea. Puterile prea umile și subestimate.

Scuză tipică pentru fitness: Nimic nu se va schimba, o voi face mâine

ESENȚA TIPULUI ENNEAGRAM 9

Autorii populari ai Eneagramelor denumesc în mod obișnuit Type Nines ca Mediator sau Pacificator, deoarece acceptă, sunt plăcuți și liniștitori. Liniștitor, receptiv și umil, Nines sunt tovarășii constanți perfecți. Deoarece Tipul Nouă este partea de sus a Eneagramei, acestea întruchipează sau reflectă aspecte ale fiecărui Tipul în funcție de situație. Cu toate acestea, sunt unice pentru capacitatea lor de a se amesteca în mediul lor. Nouă sunt descrise în mod obișnuit ca fiind ușoare, acceptante și diplomatice. Nouă sunt cunoscute ca fiind plăcute, optimiste și foarte plăcute pentru capacitatea lor de a se înțelege cu ceilalți. Ei sunt extrem de încrezători și susțin alte agende, determinându-i să se îndepărteze de propriile lor priorități.

Tastați Nouă valoare armonie și unitate și prevedeți ca lumea să devină un loc mai armonios sau mai confortabil.

Tastați Nouă concentrați-le atenția poziția sau punctul de vedere al altor persoane.

Prietenii valorează să-i caute pentru acceptarea și atitudinea lor ușoară.

Tu ar putea fi un Tip Nouă dacă căutați consens, cooperare și evitați conflictele. Ai tendința de a vedea toate punctele de vedere și preferi să nu fii în centrul atenției.

Eneagramă Tip 9 Cariere

Nouă excelează în adaptare și adaptare și tind să fie extrem de flexibile în carieră. Acest lucru se poate traduce prin faptul că Type Nines este conținut în majoritatea oricărui domeniu de carieră, cu toate acestea, Nines tind să se îndepărteze de locuri de muncă de profil înalt, stresante sau de conducere. Nouă tind să caute cariere care să aibă un conflict cât mai mic, cum ar fi muzician, scriitor, artist, consilier școlar sau profesor. Nouă au tendința de a îndeplini anumite roluri pentru alții, printre care se numără urmăritorul și participantul dorit, consilierul, „intermediarul”, un constructor de consens și un lucrător constant.

Aspecte negative și puncte slabe

Punctele slabe și tendințele negative ale tipului Nine se concentrează asupra modului în care teama lor de conflict provoacă, în mod invers, conflicte în viața lor, prin autocomplacere și incapacitatea de a lua poziție. Nouă sunt agresivi pasivi și caută modalități indirecte de a-și rezolva problemele. Au o lipsă de pasiune care îi face să pară amorțiți, lipsiți de emoție și neafectați de mediul lor. De obicei, iau calea celei mai puține rezistențe care face dificilă dezvoltarea de sine. Nouă au prioritate sau obiective, dacă le au, devin deoparte pentru cele ale colegilor lor sau ale celor dragi.

FACTORI DE FITNESS (FACTORII DE PERSONALITATE „MARI CINCI” DIN ENNEAGRAM TIPUL 9)

Stilul de control al impulsurilor

Deși creșterea în greutate are întotdeauna o cauză cu mai multe fațete, există unele comportamente tipice ale Type Nines, extrase din sistemul Big Five trăsături de personalitate, care îi încurajează să se îngrașe. Nouă punctează foarte mult la „Agreabilitate” și „Stabilitate emoțională”, iar la „Deschidere spre experiență”, „Extroversiune” și „Conștiință”. Aceste trăsături tind să-i facă pe Nouă să fie la mila impulsurilor lor sau să „meargă cu curgerea” atunci când vine vorba de a mânca corect sau de a rezista la dulciurile tentante. Mulți Nouă au învățat să folosească mâncarea pentru a-și amorți celelalte impulsuri și impulsuri și pot rămâne „fără minte” în jurul mâncării - împărțind zonele și aruncându-se pe dulciuri.

Stilul de activitate

Nouă tind să fie letargice în ceea ce privește activitatea fizică - inițierea rar a exercițiilor fizice, neentuziast și pasiv. Este greu să-i faci pe Nines să fie pasionat de orice și acest lucru îngreunează schimbarea comportamentului. În acest fel, Nouă, care sunt lăsați în voia lor, cad repede în obiceiuri reconfortante care sunt dăunătoare pentru sănătatea lor.

Alte trăsături de personalitate ale celor Nouă care se referă la fitness includ natura lor bine intenționată, dar lipsa generală de organizare și persistență și o viziune generală pesimistă că pot efectua o schimbare în viața lor. Acest lucru nu înseamnă că Nines nu se pot potrivi, ci de cele mai multe ori devin neformate decât dacă starea lor fizică este abordată în mod activ sau dacă nu sunt înconjurate de alții care sunt conștienți de sănătate.

Stilul de agrement

În ceea ce privește activitățile de petrecere a timpului liber, Nouă tind să fie corpuri casnice neaventurate și să se bucure de hobby-uri sedentare. Natura lor necompetitivă face ca participarea la sport să fie neobișnuită. Le poate plăcea să colecționeze sau să trăiască în lumea fantastică a ideilor intelectuale.

ENNEAGRAM TIP 9 APARENȚĂ

Eneagramă Tip 9 Modă

Type Nines se preocupă în principal de amestecarea și îmbrăcarea pentru confort. Nu vor să provoace invidie sau atenție negativă. De multe ori îi lasă pe alții să-i îmbrace sau să se îmbrace ca grupul. Nines se îmbracă într-un mod confortabil, casual și modest. Nu vor ca ținuta lor să iasă. Ei aleg culori dezactivate și evită modelele strălucitoare. De asemenea, Type Nines ține pasul cu moda suficient cât să se potrivească. Tipurile de ore suplimentare Nines vor rămâne de obicei la același stil, cu excepția cazului în care încep să iasă. Declarația lor de modă este: „Nu sunt nimic special”.

Tatuaje și accesorii

Nouă pot fi presate de către colegi într-un tatuaj și adesea vor alege unul care evidențiază apartenența la, dar nu este teribil de mare sau de arătător. Ei pot tatua numele familiei sau ale celor dragi.

Eneagrama tip 9 la domiciliu

Când sunt lăsați pe propriile dispozitive, este puțin probabil ca Nouă să își modifice sau să decoreze în mod semnificativ casa. Ei tind să simtă că astfel de activități sunt prea multe pentru a fi întreprinse. Interiorul casei poate fi puțin decorat, dar va avea de obicei confortul creaturilor, cum ar fi băieții leneși sau canapele confortabile. Atunci când cei Nouă locuiesc cu cineva, decorul casei lor este de obicei o reflectare a personalității partenerului. Nouă spații private sunt de obicei aglomerate, în ciuda încercărilor lor dese de a le organiza.

ENNEAGRAM TIP 9 IMAGINE CORPORALĂ

Judecata trupului

Sunt îndepărtați de sentimentele de furie sau pasiune și proiectează o personalitate foarte stabilă sau stoică. Își ignoră propriile instincte și emoții pe măsură ce își proiectează mintea într-un alt loc - ca într-un vis sau ceață. Ei au construit un zid de lipsă de reacție la mediul în schimbare sau rănitor. Cu toate acestea, sunt foarte conștienți de modul în care se remarcă în rândul unei mulțimi și arată în mod constant să fie mai asemănători mediului lor. În acest fel, ei își judecă corpul în funcție de modul în care le afectează sentimentele de armonie sau pace pe termen scurt.

Valoare și valoare de sine

Când Nouă se uită în oglindă, pur și simplu nu văd probleme cu corpul lor fizic (neglijent, prea umil cu o perspectivă patologic pozitivă). Își ignoră corpul și ignoră semnalele că ar trebui să slăbească sau să facă schimbări. Acest lucru se poate datora faptului că, dacă s-ar concentra asupra problemelor, ar fi prea supărător, deranjant sau copleșitor pentru cei Nouă. În schimb, ei tind să fie resemnați la ceea ce le aduce viața, spre deosebire de a merge după ceea ce vor.

Type Nines își îmbină identitatea de sine cu grupul lor de susținere - preluând tradițiile, obiceiurile și credințele altora. Ei își evaluează corpurile în legătură cu acest grup, inconștient, temându-se că nu vor fi acceptați. În ciuda faptului că se află într-o situație foarte incomodă, ei își vor „înghiți furia”, spre deosebire de a-i permite să se traducă în schimbarea de sine sau să își exprime opinia. În schimb, Type Nines caută aprobare fiind ușor și nu o povară pentru ceilalți.

În ceea ce privește atractivitatea lor fizică, Type Nines își va subestima dorința fizică. Ei vor exclude pur și simplu partenerii dacă consideră că partenerul nu va fi atras de ei.

Sunt neglijenți și acceptă imaginea de sine în ciuda oricăror limitări. Această acceptare îi determină să evite auto-îmbunătățirea. Pentru a motiva Type Nines să fie sănătoși, aceștia trebuie să vadă durerea, stresul și dificultățile suplimentare pe care le vor avea dacă nu se schimbă. Dimpotrivă, a fi sănătos și în formă fizică permite ca Type Nines să se adapteze la orice situație, să se simtă ușor, armonios și în pace cu mediul înconjurător.

ENNEAGRAM TIP 9 ORIENTARE ALIMENTARĂ

Type Nines nu sunt în contact cu instinctele și impulsurile lor alimentare. Își suprimă inconștient mesajele interne pentru a menține pacea cu mediul înconjurător - mai ales pentru a-și suprima furia și individualitatea. Type Nines folosește mâncarea pentru a „amorți” sau pentru a scăpa de furia și stresul lor. Au tendința de a mânca fără minte și nu pot să-și amintească ce au mâncat pe tot parcursul zilei. Nouă aleg alimentele pentru a fi ca grupul și pot începe să uite propriile preferințe adevărate.

Eneagrama tip 9 Mâncărurile preferate

Nouă își definesc gusturile pe baza celorlalți, astfel încât își păstrează adesea adevăratele alimente preferate ascunse, cu excepția cazului în care nu afectează grupul. Nouă s-ar putea să se poftească de alimente care să le reprezinte individualitatea. Ei petrec atât de mult timp mâncând alimente care nu au fost servite având în vedere gusturile lor, încât pot merge să cumpere alimente și să le mănânce singure acolo unde alegerea lor nu poate fi judecată sau nu îi afectează pe ceilalți.

Problemele de tip Nines cu supraalimentarea tind să fie consumul de cartofi pe canapea, pășunatul fără minte și caloriile la timp. (Calorii Careless Couch) Cartea online, „Grăsimea ta, greșeala ta”, sugerează că metafora lor alimentară este că mâncarea este o evadare ușoară, amorțitoare și sedativă.

Stil de cumpărături alimentare

Nouă le este greu să facă cumpărături. Ei se opresc asupra unei decizii mai mult decât majoritatea oamenilor și simt un sentiment mai mare de remușcare a cumpărătorului decât alții. Acest lucru se datorează faptului că au atât de mulți oameni în minte încât încearcă să-i placă. S-ar putea să se gândească singuri dacă mâncarea va fi plăcută de soțul lor sau de copii. În cele din urmă, este imposibil să mulțumim pe toată lumea. Nouă se luptă constant cu această tensiune.

Setarea mesei, pregătirea și prezentarea

Când alegerile alimentare sunt văzute ca fiind contradictorii cu gusturile și preferințele altora, atunci Nouă își vor adapta obiceiurile alimentare la alții. Mâncarea este întotdeauna împărtășită într-o familie, iar preferințele lor sunt adesea în spate față de tipurile de personalitate mai agresive din familie. S-ar putea să proiecteze „Nu-mi pasă ce mănânc și nu vreau să mă cert despre asta”. Când gătesc singuri, Nouă sunt de obicei foarte leneși în ceea ce privește pregătirea alimentelor - pot mânca o masă congelată sau pur și simplu gustări direct din frigider. Se pot hrăni pentru hrană și resturi până când sunt pline.

Factori de decizie alimentară

Nouă aleg mâncarea în funcție de oamenii cu care sunt și atunci când sunt singuri, purtau sau mănâncă fără minte. De multe ori nu sunt preocupați de consecințele alegerilor pe care le au asupra sănătății, văzând vreun rezultat rău atât de departe încât nu este relevant. De obicei, mănâncă mai mult inconștient decât alte tipuri - mănâncă orice le este pus în față. Deoarece alții dictează atât de multe dintre alegerile lor, Nines poate de fapt să înfometeze dacă nu sunt rugați să mănânce de grup. În aceste cazuri, ei se pot trezi accidental.

ENNEAGRAM TIP 9 STIL EMOTIONAL DE ALIMENTARE

Model de mâncare emoțională

Nouă se tem de conflict și caută armonie. O modalitate de a-și liniști tulburările interne și sentimentul tulburat pe care îl au în ceea ce privește conflictul este să mănânce. Termenul „coma alimentară” are o semnificație specială pentru tipul Nouă. Nouă vor mânca pentru a amorți tot felul de sentimente sau „pasiuni” pe care le experimentează. Se retrag în „sanctuarul interior” și îneacă presiunile, anxietățile și conflictele externe prin mâncare.

Calorii ascunse

Nouă au probleme în a ști când să nu mai mănânce. Acest lucru se datorează faptului că au rătăciri mentale sau vise de zi care le deconectează de experiența lor fizică. Prin urmare, le este greu să asculte indicii de plenitudine ale corpului lor. Chiar și atunci când încearcă să evite caloriile suplimentare, tind să-și curățe instinctiv farfuria înainte de a-și da seama.

Stil de viață Mâncare

Type Nines se îmbină cu mediul lor și acest lucru îi determină să mănânce atunci când alții mănâncă. Pentru tipul Nines care reduce caloriile, trebuie să fie atenți să nu mănânce în exces în timpul unei petreceri sau a unei situații sociale. Înainte de a participa la o adunare, Type Nines ar trebui să mănânce o masă sau să stabilească anumite reguli pentru substituțiile de alimente inteligente. Cealaltă opțiune este de a evita petrecerea atunci când țin dieta, deoarece Type Nines are o perioadă dificilă, rezistând presiunii colegilor.

Stil de comandă

Când merg la un restaurant cu alte persoane, Nouă apar de parcă nu știu ce vor să mănânce. Le este greu să decidă. S-ar putea să se bazeze pe ordinea lor în jurul a ceea ce alții mănâncă sau a preferințelor altor persoane. Type Nines nu protestează atunci când alții le comandă. În general, aceștia acceptă orice mâncare care le este dată și nu se plâng de mâncare sau de personalul de serviciu.

Masă reprezentativă

Alimentele și setările care reprezintă cel mai bine tipul Nouă sunt mâncăruri rapide ușoare, fără multe alegeri (alegerea A sau B), consumate fără prea multe gânduri sau pentru că alte persoane au ales alegerea alimentelor.

Înlocuiri

În ceea ce privește tipurile Nouă care adoptă modificări alimentare în dieta lor, aceasta depinde în mare măsură de mediul lor. Nouă se vor simți bine cu substituțiile și le pot adopta cu ușurință dacă este convenabil și în concordanță cu „îngrijitorii” lor.

ENNEAGRAM TIP 9 MODEL DE EXERCIȚIE

Motivația exercițiului

Nouă nu vor să se schimbe nimic. La un nivel profund și inconștient, se tem de pierderea și separarea de cei dragi. În acest fel, Nouă pot fi motivați să se antreneze dacă nu mai sunt atrăgători pentru partenerul lor sau dacă slujba lor necesită niveluri minime de capacitate fizică. Prin urmare, motivația pentru fitness pentru cei Nouă este, de obicei, externă și trecătoare în funcție de presiunea externă. Nouă sunt mai bine concentrate pe dorința lor de forță interioară și liniște sufletească ca un motivator de fitness pe termen lung și eficient.

Nivelul de activitate de bază

În medie, Nouă sunt creaturi leneșe care urăsc munca și stresul suplimentar și sunt complet confortabile cu statu quo-ul. Ei tind să-și vadă sănătatea în mod optimist, în ciuda faptului că sunt în mod semnificativ deficitare. În această lumină, Nouă au cheltuieli de energie bazale notoriu reduse.

Exercițiul preferat și mediul de exerciții

Type Nines sunt o listă atât de goală încât este dificil de identificat un exercițiu preferat, altul decât unul ales de grupul lor. Deși Nouă se simt confortabil singuri, ar putea să se simtă îndemnați să-i scoată și să facă mișcare. Deci, în acest fel, ei fac de obicei exerciții fizice cu alții. Tipul Nines care nu vrea să ia decizii îi limitează la antrenamente care sunt conduse și dezvoltate de alții. Nouă se pot speria de selecția de exerciții aleasă pentru ei, deoarece poate fi prea intensă pentru nivelul lor de fitness. Apărarea lor puternică a statu quo-ului face dificilă chiar și coborârea de pe canapea pentru a lucra în primul rând. Nouă trebuie să lupte constant cu mesajul lor intern că nu trebuie să depună eforturi pentru ceva ce nu pot realiza.

Type Nines preferă de obicei medii non-judecătorești și necompetitive. Alții se pot bucura de competiții, dar Nines se poate simți rău câștigând din cauza modului în care îl face pe celălalt să se simtă.

Exercitarea limitărilor de personalitate

Deși Nouă se simt confortabil singur sau cu un grup, Nouă tind să se mențină la antrenamente care îi implică pe alții. Beneficiază de rutina unei echipe sau cluburi sportive, a serviciului militar sau a unui loc de muncă care este activ fizic pe tot parcursul zilei.

VIGILANȚA, VARIETATEA ȘI INTENSITATEA EXERCIȚIEI

Vigilenţă

Dacă sunt lăsați la dispoziție, Nines va continua pe același drum al stilului de viață sedentar, datorită înclinației lor pentru statu quo. De asemenea, Type Nines sunt destul de ușor distrase. Cu cât ajung mai aproape de finalizarea unei activități, cu atât devin mai distrasi. Este foarte util dacă noua au o sursă externă care îi menține într-o rutină de exerciții fizice și îi menține în direcția obiectivelor.

varietate

Sunt dispuși să încerce lucruri noi atunci când alții îi implică sau îi aduc împreună.

Intensitate

Nouă nu le place exercițiile fizice care sunt semnificativ intense sau dureroase și devin rapid agitate atunci când se află în afara zonei lor de confort. Este mai probabil să beneficieze de antrenamente de tip interval pentru a le permite scurte perioade de efort intens cu perioade de repaus.

ANXIETATE DE EXERCITARE PRIVIND PREGĂTIREA ȘI PERFORMANȚA

Nouă tind să se saboteze cu un plan slab, prin faptul că nu comunică cu partenerii de antrenament sau se gândesc presupunând că planul și puterea lor de voință îi vor putea motiva atunci când va veni timpul pentru exerciții fizice.

Anxietate pre-exercițiu

Nouă au tendința de a se teme de durerea pe care o vor suferi în timpul exercițiului și se pot umple de o frică semnificativă. Încep să caute modalități de a scăpa de angajamentul lor față de antrenament.

Anxietate de performanță la exerciții

Dacă cei Nouă sunt în mod semnificativ deficienți, atunci se pot simți stingheri sau rușinați dacă pășesc în sala de gimnastică frecventată de persoane foarte în formă. Acest lucru este valabil pentru toate tipurile. Nouă dezamăgesc în mare parte acest sentiment făcând parte dintr-un grup și apoi nu se simt singuri.

Vina post-performanță

Nouă, de obicei, lasă exercițiul fizic cu un puternic de la împlinire. Ei trebuie să valorifice această experiență și sentiment pentru a-i motiva pentru următorul antrenament.