Fetelor le place să stea la diete. Acestea privează organismul de substanțe esențiale precum proteinele, grăsimile și carbohidrații. În același timp, obțin doar o pierdere rapidă în greutate și, după același set rapid de greutate. Da, și o durere poate fi oferită în dar. Principala greșeală a unor astfel de acțiuni „inteligente” este că fetele cred că a scăpa de aceste substanțe le garantează o figură minunată. Cu toate acestea, lipsa oricăruia dintre ele poate duce la consecințe triste.

Ce să ia?

alegerea
Dacă vrei să fii subțire și în formă, atunci în orice caz nu trebuie doar să urmezi o anumită dietă, ci și să te angajezi în sport (trebuie să existe cel puțin o sarcină minimă). În plus, trebuie să mănânci proteine ​​(el are un sfat, apropo, destul de bun).

Ce proteină este mai bună pentru a pierde în greutate?

Indiferent ce fel de proteine ​​alegeți (rechemarea poate fi excelentă și, dacă rezultatele nu sunt aplicate corect, nu va da), efectul va fi vizibil numai dacă mâncați 120-150 de grame de carbohidrați pe zi. Adică va trebui să limitați consumul de făină și alte dulciuri. În caz contrar, combinația de proteine ​​și carbohidrați va da efectul opus - vă construiți stratul gras și veți striga în dreapta și în stânga că proteina este o prostie, ceea ce nu ajută deloc.

În ceea ce privește diversitatea, existăWey protein (feedback-ul despre aceasta se găsește pe Internet cel mai adesea, poate fi descris ca „rapid”) și complex (caracteristica „lentă” este potrivită pentru aceasta).

Proteina din zer, un sfat despre care poți vedea peste tot, este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate, oferind ameliorare musculară și masă musculară. Cel mai eficient pentru slăbit este aportul de izolat de proteine. Ai nevoie de 20-25 de grame de substanță. Cel mai bun moment de recepție este înainte și după antrenament și, de asemenea, orele de dimineață sunt bune pentru asta, deoarece în acest moment corpul tău necesită mai ales aminoacizi.

Și, desigur, nu uitați de nutriție. Dieta dvs. zilnică ar trebui să fie formată din produse dietetice și proteine ​​- pește slab, piept de pui și ouă fierte. Este necesar să mâncați în timpul zilei, dar des.

Cea mai bună proteină (recenzii și sfaturi)

Pentru a fi sincer, este dificil să alegeți cele mai bune proteine. Toate sunt bune și într-o anumită măsură ajută corpul. De aceea, probabil, producătorii au început să producă amestecuri de proteine ​​astăzi, în care există puține din fiecare tip de proteină. Dar oricum, acestea trebuie încă folosite, dar altfel nu vor mai fi folosite. În „forma pură” există lapte, zer, cazeină, soia, orez, proteine ​​din ouă. Recenziile vă permit să ajungeți la concluzia că proteina din ouă este cel mai bun asistent pentru construirea mușchilor, dar, dintr-un anumit motiv, a devenit mai puțin populară în ultima vreme, este mai dificil de găsit, iar prețul diferă în special de „mușcătură”. Dar, se pare, acest tip de aditivi este foarte eficient. Nu e de mirare că ouăle sunt numite „proteine ​​perfecte” (toate pentru că un ou conține aproximativ patruzeci de proteine ​​diferite). Așadar, îndrăznește, alege și creează figura viselor tale!