Știați că o curățare este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru toamnă? Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să limităm provocările care apar în mod natural odată cu orice schimbare, inclusiv cea a anotimpurilor.

trebui

În calitate de specialist în nutriție și stil de viață, am aflat că corpul nostru se adaptează constant la mediul nostru și, cu cât îi oferim mai mult ajutor, cu atât tranziția ar trebui să fie mai ușoară.

De exemplu, în emisfera nordică ne bucurăm de 22 de ore de lumină în iunie, care se schimbă la doar 12 ore de lumină la echinocțiul de toamnă pe 23 septembrie. Cu această trecere lentă, dar constantă, de la orele de lumină de zi abundente la cele de diminuare, corpul tău se ajustează la gradul de lumină la care este expus.

Acest lucru provoacă o schimbare subtilă a absorbției de vitamina D naturală, un nutrient cunoscut pentru rolul său în imunitate, prevenirea cancerului, absorbția calciului și chiar stabilitatea dispoziției.

De asemenea, pentru cei dintre voi care se luptă cu alergiile de toamnă, știți că ambrozia și alți alergeni își fac apariția pe măsură ce lungimea luminii se diminuează și un climat favorabil mucegaiului și mucegaiului, stresându-vă și mai mult.

De asemenea, s-ar putea să vă aflați în contact cu germeni noi și viruși sezonieri în această perioadă a anului. În această perioadă foarte unică de pe planetă, îngrijorarea cu privire la contactul social și coronavirusul poate face ca cineva să se simtă deosebit de vulnerabil și să dorească cea mai bună protecție și sănătate vibrantă posibilă,

Aici curățenia joacă un rol vital în pregătirea pentru provocările care vin odată cu schimbarea anotimpurilor.

O filozofie sănătoasă în ceea ce privește curățarea este să o priviți nu ca un post sau un moment de lipsire, ci ca un moment pentru a vă îngriji cu blândețe și pentru a vă sincroniza cu fluctuațiile Naturii. Accentul său major se pune pe alimente, dar atenția asupra pielii, întinderea și somnul ar trebui să fie inclusă într-o curățare de toamnă.

O curățare poate fi definită vag ca un mod prescris de a mânca pentru o anumită perioadă de timp. Dincolo de aceasta, există multe variații, de la numai lichide, alimente sezoniere, întregi locale cu restricții, alimente blande cu suplimente multiple sau curățarea și postul de colon.

Cred că corpul dumneavoastră este extrem de eficient în capacitatea sa de a absorbi substanțele nutritive și de a elimina deșeurile atunci când i se administrează o dietă adecvată de alimente întregi locale de sezon într-un meniu atent conceput. De aceea, vă recomand să urmați o abordare sezonieră a alimentelor integrale locale, dacă alegeți să faceți o curățare de toamnă.

Într-o curățenie sezonieră, toate alimentele pe care le consumați sunt locale și proaspete, iar meniul este destul de limitat. Se compune din fructe și legume care sunt locale pentru dvs. și cultivate organic. Se mărește cu cereale integrale, nuci, semințe și ierburi.

Chiar dacă vă descrieți ca un consumator hrănitor, este posibil să observați deja absența mai multor alimente care ar putea face parte din dieta dvs. de zi cu zi: carne, pește, carne de pasăre, ouă, zahăr rafinat ocazional, lactate, cofeină și alcool.

Din acest motiv, privim o curățare ca o dietă destul de restrictivă, una care este concepută pentru a vă încărca sistemul cu vitamine, minerale și antioxidanți pentru a vă stimula apărarea imunitară și fibre pentru a ajuta la eliminarea sănătoasă.

Dar atunci când nu faceți curățenie, poate doriți să vă extindeți alegerile alimentare și să vă bucurați de varietatea care vine cu o dietă mai incluzivă. Mâncarea, la urma urmei, ar trebui să fie și pentru plăcere.

Vă invit să citiți mai multe despre curățare și să vi se răspundă la întrebări. În practica mea Wellness and You, curățările sunt oferite sezonier și veți găsi informații despre calendarul și scopul fiecărei oferte.

Mary Beth, abonată de mult timp la curățările noastre, a spus recent: „Am fost deosebit de interesată să realizez două lucruri: 1) reducerea senzației de balonare constantă și 2) pierderea unui pic de greutate. Ceea ce nu am anticipat a fost o transformare completă în modul în care simt și simt în continuare, la câteva săptămâni după încheierea oficială a curățării. ”

După cum sa menționat, există multe tipuri de curățări, dar cred că experiența lui Mary Beth susține ideea că corpul tău este receptiv la îngrijirea bună pe care i-o dai printr-o curățare dedicată sezonieră a alimentelor locale.

Tu ce mai faci? Ai făcut o curățare în trecut? Cum a fost parcurgerea ei și au existat efecte de durată? Vă rugăm să vă alăturați conversației.