Panouri de discuții găzduite de Ciclism Marea Britanie

forum

Arderea caloriilor

Arderea caloriilor

Postează de Toată lumea »24 Dec 2017, 10:12 am

Acum este aproape timpul ca ziarele populare obișnuite și revistele pentru femei să tipărească articole despre întoarcerea după excesele de Crăciun. Invariabil conțin perle de înțelepciune care par să sugereze că mersul pe bicicletă arde la fel de multe calorii ca și călcatul sau jucând o rundă de golf. Dar cât de mult mă pot baza pe cifra „caloriilor utilizate” pe care mi-a dat-o computerul meu Cateye? Se pare că există atât de mulți factori care pot fi semnificativi: greutatea călărețului și a bicicletei, înălțimea traseului, puterea și direcția vântului. Știu cu siguranță că poate fi mai ușor să mergi ușor în sus cu un vânt de coadă puternic decât oarecum în jos într-un vânt aproape de vânt.

Swimtag îmi spune că am folosit aproximativ 350 de calorii pentru o înotare de 1000 m/29 de minute (mai mult decât cele 60 de calorii pe 10 minute pe care le-am văzut citate în altă parte, ceea ce în mod clar nu a ținut cont de cât de departe a înotat în cele 10 minute).

Cateye-ul meu a sugerat 437 de calorii arse în 23 de mile impare. Deci aproximativ 790 de calorii în total, dar mă întreb dacă caloriile pentru ciclism sunt subestimate sau supraestimate?

Re: Arderea caloriilor

Postează de Twit enervant »24 Dec 2017, 10:37 am

Când slăbeam, mi-am limitat doar aportul de calorii și m-am asigurat că sunt „activ”. A funcționat pentru mine. Am slăbit 1 kg pe săptămână ca un ceas. Peste luni. Am o mulțime de oameni care susțin că numărarea caloriilor este prea inexactă pentru a fi de folos, dar am folosit-o și a funcționat splendid.

Există o mulțime de avertismente potențiale. Dar, o cantitate mică de încercări și erori - cântărirea dvs. și ajustarea obiectivului dvs. caloric dacă nu pierdeți suficient sau pierdeți prea mult (ignorați primele două săptămâni când picăturile sunt mai mari) va rezolva orice problemă.

Similar pentru caloriile arse. Dacă aveți un regim de exerciții rezonabil stabil, atunci puteți ignora caloriile arse în timpul anumitor antrenamente și doar să priviți direcția generală de schimbare a greutății.

Re: arderea caloriilor

Postează de buze moi »24 Dec 2017, 17:35

Re: Arderea caloriilor

Postează de Toată lumea »24 Dec 2017, 18:18

Twit Enervant a scris: Când slăbeam, mi-am limitat doar aportul de calorii și m-am asigurat că sunt „activ”. A funcționat pentru mine. Am slăbit 1 kg pe săptămână ca un ceas. Peste luni. Am o mulțime de oameni care susțin că numărarea caloriilor este prea inexactă pentru a fi de folos, dar am folosit-o și a funcționat splendid.

Există o mulțime de avertismente potențiale. Dar, o cantitate mică de încercări și erori - cântărirea dvs. și ajustarea obiectivului dvs. caloric dacă nu pierdeți suficient sau pierdeți prea mult (ignorați primele două săptămâni când picăturile sunt mai mari) va rezolva orice problemă.

Similar pentru caloriile arse. Dacă aveți un regim de exerciții rezonabil stabil, atunci puteți ignora caloriile arse în timpul anumitor antrenamente și doar să priviți direcția generală de schimbare a greutății.

De fapt, nu căutam cu adevărat să folosesc valoarea calorică într-un program de slăbire. Cu ani în urmă, când am părăsit universitatea, eram destul de supraponderal, dar, din moment ce îmi lipsește puterea voinței, nu mă alimentez niciodată. Pur și simplu am devenit mult mai activ decât am fost și am redus puțin mâncarea (și destul de multă bere.). Punând această întrebare, mă întrebam cu adevărat cât de exacte pot fi măsurătorile dintr-un ciclu computerizat. De altfel, nu mă cântăresc niciodată, ci pur și simplu merg prin măsurarea taliei și, de asemenea, vedere laterală în oglindă
Îmi pun greutatea cu ușurință și mă tem să mă gândesc cât de grasă aș fi dacă aș face puțin exerciții fizice pe cât pare să facă o parte importantă din populație. Din fericire, acum, când sunt pensionar, pot face multă mișcare și, din motive, pot mânca mai mult sau mai puțin ceea ce îmi place.