Lămâile și teii nu primesc respectul pe care îl merită în ierarhia nutrițională. Aceste fructe citrice sunt de obicei o gândire ulterioară, în cel mai bun caz un condiment și în cel mai rău caz o garnitură pur ornamentală. Dar suntem aici pentru a salva lămâile și lămâile de obscuritatea nutrițională. Sucul, pielea și carnea acestor fructe mici conțin suficiente beneficii nutriționale pentru a deveni un element esențial al dietei. Iată primele 10 beneficii pentru lămâie și tei pentru sănătate.

sănătate

Sporește sistemul imunitar:

Aceste două citrice sunt ambalate cu vitamina C, un puternic stimulent imunitar. Trebuie să consumi vitamina C în dieta ta, deoarece corpul tău nu o produce singură. Vitamina C ajută sistemul imunitar atacând acidul nucleic al celulelor virale și, de asemenea, eliminând bacteriile. Un studiu din 2009 a arătat că vitamina C ajută la reducerea duratei răcelii obișnuite.

Ajută la prevenirea astmului:

De milenii, oamenii au băut suc de lămâie pentru a preveni și trata astmul. Concentrațiile ridicate de vitamina C și anti-oxidanți sunt principalul factor care stă la baza beneficiilor sucului pentru astm. Vitamina C stimulează sistemul imunitar, ajutând o persoană să devină mai rezistentă la factorii externi care declanșează un atac de astm. De asemenea, ajută plămânii să respire mai ușor.

Creșteți absorbția fierului:

Fierul mineral este vital, deoarece ajută sângele să transporte oxigenul către celule și produce energie pentru funcționarea regulată a celulelor. Atât acidul citric, cât și vitamina C, care se găsesc în lămâi și tei, facilitează absorbția corpului de fier non-hem, care este fierul găsit în alimentele pe bază de plante. Așadar, apoi stoarceți niște suc de lămâie pe următoarea salată, spanac sau legume la grătar!

Ajută la combaterea cancerului:

Cojile de lămâie conțin o doză mare de compus terpenic numit d-limonen. În studiile de laborator cu animale, d-limonena a avut un efect pozitiv considerabil asupra celulelor canceroase. Mai recent, într-un studiu realizat de Universitatea din Arizona pe un grup de 43 de femei cu cancer de sân operabil, cele cărora li s-au administrat zilnic 2 grame de limonen au arătat o reducere cu 22% a expresiei markerilor tumorali. Un alt studiu a legat cojile de citrice de un risc redus de celule canceroase ale pielii.

Ten mai bun:

Lămâile, lămâile și portocalele conțin toate colagen, un nutrient crucial pentru obținerea unei piele mai tânără, fără riduri. Colagenul întârzie procesul de îmbătrânire și vă strânge pielea. Vitamina C prezentă în citrice luminează în mod natural pielea cu aport regulat. Doar aveți grijă când aplicați direct pe piele, deoarece poate ușura permanent pielea și poate duce la pete maronii cu expunere directă la soare.

Scade riscul de accident vascular cerebral și scade tensiunea arterială:

Un studiu a constatat că un ingredient din citrice numit aurapten scade tensiunea arterială la rozătoarele crescute cu hipertensiune. Lămâile sunt un aliment vechi al medicinii din est, care le oferă premii pentru menținerea vaselor de sânge moi și flexibile, ceea ce reduce tensiunea arterială.

Asistă sistemul nervos:

Lămâile și lămâile sunt bogate în potasiu, ceea ce este crucial pentru sănătatea sistemului nervos. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot provoca anxietate și depresie. De asemenea, sistemul nervos are nevoie de o cantitate adecvată de potasiu pentru a trimite semnale durabile către inimă.

Foarte alcalinizant:

Citricele sunt acide în afara corpului. Dar odată ce sunt complet metabolizate, mineralele de lămâie/var sunt disociate în fluxul sanguin. Acest lucru crește pH-ul țesutului corporal peste 7, făcând corpul mai alcalin. Am scris aici un articol despre primele 10 beneficii ale alcalinității pentru sănătate.

Este un puternic antiviral și antiinflamator:

Sucul de lămâie și lămâie este dovedit antibacterian și antiviral. Au proprietăți antivirale puternice pe membranele mucoase din nas și gât atunci când sunt bolnavi și stimulează sistemul imunitar intern. De secole, oamenii au folosit sucul de lămâie pentru a accelera recuperarea de la afte. În plus, proprietățile antiinflamatorii ale fructelor ajută la combaterea infecțiilor tractului respirator, a durerilor de gât și a inflamației amigdalelor.

Ajută la ameliorarea constipației:

Acidul citric din tei și lămâi ajută la digestie deoarece interacționează cu alte enzime și acizi care stimulează secreția de suc gastric și favorizează digestia. Uleiul esențial de lămâie este ușor diferit de sucul de lămâie și este o versiune mult mai concentrată, care a fost mult timp promovată ca un medicament alternativ, utilizat în special cu digestia și constipația. Producția de bilă pe care o induce lămâia poate crește, de asemenea, peristaltismul intestinal.

Ar trebui să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice program de dietă, exerciții fizice sau suplimente nutritive, înainte de a lua orice medicament sau dacă aveți sau bănuiți că ați putea avea o problemă de sănătate. Dacă aveți sau credeți că aveți, o problemă sau simptom medical, vă rugăm să consultați un medic calificat.