Actualizat la 30 august 2020 de Gia Vescovi-Chiordi

2020

  • Resurse
    • Ebay
    • Rapoarte de consum
    • Ţintă
    • Wikipedia
    • CPSC.gov
  • Top 10
  • Editor

10. Postul intermitent pentru începători

  • Se referă la multe studii
  • Prezintă greșelile obișnuite de evitat
  • Aprindeți rețetele

9. Ghid final intermitent de post

  • Sfaturi pentru utilizatorii instant de pot
  • Date pentru a consolida punctele
  • Extrem de puțin vizual

8. Postul intermitent keto

  • Cum să-ți stochezi cămara
  • Plan de masă de 7 zile pentru a începe
  • Nu sunt incluse deserturi

7. Cartea de bucate Fast Days

  • Toate rețetele mai mici de 450 de calorii
  • Include toppinguri și pansamente
  • Nu enumeră orele de pregătire sau de gătit

6. Fast & Feast

  • Sfaturi pentru realizarea smoothie-urilor
  • Alegeri pentru toate momentele zilei
  • Folosește câteva ingrediente mai puțin frecvente

5. Cartea de rețete Fast 800

  • Campioni preparate în stil mediteranean
  • Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
  • Include mese substanțiale

4. Ce Când Vin

  • Oferă opțiuni fără gluten
  • Scris într-un stil casual
  • Ideal pentru începători

3. Cartea de bucate a Codului obezității

  • Întrebări frecvente și cele mai bune practici
  • Util dacă gestionați insulina
  • Ce alimente trebuie evitate

2. Post intermitent pentru începători

  • Informații privind restricțiile alimentare
  • Sfaturi pentru combaterea foametei
  • Folosește alimente proaspete și întregi

1. Ghidul complet al postului

  • Plan pentru urmărirea progresului
  • Explorează abordări alternative
  • Oferă rețete lichide

Onoruri speciale

Aplicația Window Window este un tracker intermitent fiabil de post care vă permite să vă înregistrați fereastra zilnică de mâncare, pierderea în greutate și noile obiceiuri alimentare. Trimite notificări la îndemână pentru a vă menține la timp și oferă provocări distractive de post, atenție, antrenament și îngrijire de sine. Puteți alege între planuri IF populare, atașați note și fotografii zilnice și vă puteți urmări greutatea. Există două opțiuni de abonament disponibile. apalon.com

Metoda de post Indiferent dacă sunteți interesat de scăderea în greutate, inversarea diabetului de tip 2 sau pur și simplu doriți să faceți all-in cu IF pentru beneficiile psihice și fizice, Metoda de repaus oferă programe personalizate, care vă vor îndruma în interiorul stilului de viață. . Cei care doresc asistență riguroasă pot participa la programul lor online de post intermitent, post, comportament și program de instruire a sănătății sau ambele. De asemenea, oferă o mulțime de rețete, mai multe podcast-uri și un blog cu articole și povești scrise gratuit de experți. thefastingmethod.com

Note editoriale

27 august 2020:

În timp ce IF a câștigat tracțiune în ultimii ani, recent a devenit și mai popular în ultimul an sau cam așa ceva, ceea ce înseamnă că au existat o mulțime de titluri informative noi de recomandat pentru ultima noastră actualizare. Acest lucru ne-a determinat să ne luăm rămas bun de la câteva, schimbând volume cu oase goale, cum ar fi The Ultimate Fasting Diet, cu altele mai cuprinzătoare, cum ar fi The Obesity Code Cookbook.

Știm că sunt mulți care doresc ce e mai bun dintr-o carte de bucate keto combinată cu principiile postului și, din moment ce dieta Ketogenică 2019 a devenit indisponibilă și postul intermitent și Keto au ieșit din tipar, am decis să aducem postul Keto intermitent pentru cei care încă mai doresc îndrumare. pe punerea celor doi împreună. Am adăugat, de asemenea, The Fast Days Cookbook, care se concentrează exclusiv pe dieta 5: 2, unul dintre cele mai populare regimuri de post care are participanții care mănâncă în mod normal timp de 5 zile și care au restricționat caloriile în celelalte două.

Există o mulțime de oameni care doar intră în acest stil de viață care sunt interesați de nenumărate aspecte ale postului intermitent și au nevoie de câteva idei de masă pentru a începe, în timp ce alții își doresc doar un scurt explicator cu tone de rețete. Am fost siguri că am inclus o serie de texte de livrat pe aceste fronturi și am inclus cărți care încorporează principii paleo precum What When Wine și mâncăruri mediteraneene prietenoase cu dieta, cum ar fi The Fast 800 Recipe Book.

03 februarie 2019:

Dacă ceea ce căutați este strict o carte de bucate, atunci vă recomandăm să faceți alegerea doar prin numărul de rețete oferite, caz în care alegerea noastră # 1 este câștigătorul clar. Cu toate acestea, multe opțiuni prezintă, de asemenea, principiile IF și de ce ar trebui sau nu să participați la acest tip de program. Dacă doriți o analiză mai detaliată sau doriți să combinați IF cu un plan de antrenament și doriți sfaturi pentru a rămâne cu el, luați în considerare una dintre celelalte opțiuni, care pot fi mai ușoare în rețete, dar sunt mai grele în știință.