Cantinele de birou pot deveni zone periculoase pentru sănătate dacă nu te uiți la ceea ce mănânci.
Mâncărurile nesănătoase sunt obișnuite în cantine, dar ascunse printre toate gustările prăjite sunt câteva pietre prețioase. Acestea sunt gustările sănătoase mascate ca junk food și cei mai buni prieteni ai tăi în viața sănătoasă. De la consumul scăzut de calorii la produsul metodelor de gătit sănătoase, aceste gustări sănătoase de cantină de birou sunt sigure de mâncat și, uneori, chiar încărcate cu substanțe nutritive bogate. Să începem cu o încântare din sudul Indiei - umila și mult iubita, mereu populară dosă.
Rava dosas și sambhar
Ingrediente prime: Rava sau gris, linte.
Calorii: 110 (rava dosa) 80 (sambhar)
Grăsime (gms): 7 (rava dosa) 4 (sambhar)
Colesterol (mg): 0 pentru ambele
Porțiune recomandată: Aproximativ 85gms - 1 rava dosa simplă. Aproximativ 160 grame sau un castron mediu de sambhar.
Uttapame vegetale
Ingrediente prime: Roșii, ceapă, linte și bază de orez
Calorii: 210
Grăsime (gms): 8
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: Un uttapam de 6 inch.
Chana masala
Ingrediente prime: Chana sau naut
Calorii: 125
Grăsime (gms): 5
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: 1 castron mic
Chifle de pui
Ingrediente prime: Pui la grătar, grâu
Calorii: 280
Grăsime (gms): 20
Colesterol (mg): 62
Porțiune recomandată: 50gms - 1 rolă mică.
Taitei prajiti cu legume sau pui/peste
Ingrediente prime: Făină, legume, carne slabă
Calorii: 200 - 250 (de la vegetarian la non-vegetarian)
Grăsime (gms): 8-15
Colesterol (mg): 0-20
Porțiune recomandată: ½ placă de dimensiuni standard.
Supă clară de bulion
Ingrediente prime: Supa de pui
Calorii: 39
Grăsime (gms): 1.4
Colesterol (mg): 1
Porțiune recomandată: 1 cană
Dhokla
Ingrediente prime: Gram făină
Calorii: 150
Grăsime (gms): 1
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: 2 buc
Upma
Ingrediente prime: Rava sau gris
Calorii: 210
Grăsime (gms): 9
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: 1 castron de cca. 130gms
Salata de fructe
Ingrediente prime: Fructe de sezon
Calorii: 120
Grăsime (gms): 0
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: 1 castron de aproximativ 150gms
Idlis
Ingrediente prime: Lintea și orezul
Calorii: 132
Grăsime (gms): 3
Colesterol (mg): 0
Porțiune recomandată: 2 dimensiuni medii
- De ce ar trebui să includeți lăstari de bambus în dieta zilnică The Times of India
- Antrenament cu greutăți pentru mușchii picioarelor pentru a sări în viață sănătos
- Doriți să pierdeți în greutate Ce să întrebați medicul dumneavoastră pentru orientări Condiții de viață sănătoase
- Cele mai bune 4 nuci care te vor ajuta să slăbești - Viață, India cosmopolită
- The Supplement Cocktail Best Indian American Magazine San Jose CA India Currents