Mmmmm.

Fie că este vorba de puiul portocaliu Panda Express, fie de Shamrock Shake de la McDonald’s, cu toții avem viciile noastre pentru junk food. Este bine să vă răsfățați din când în când, dar dacă ați putea face versiuni similare ale vechilor dvs. favorite cu ingrediente mai sănătoase, mai puține calorii și mai puține grăsimi? Apoi, chiar și când v-ați răsfățat ocazional, ați putea rămâne pe drumul cel bun, mai degrabă decât să vă deranjați eforturile de slăbire.

conținut scăzut

Am plecat într-o misiune pentru a găsi zece dintre spurcările voastre preferate și apoi o rețetă care promite aceeași aromă fără grăsime. Încercați-le și, în comentarii, spuneți-ne ce ne lipsește!


1. Pui de portocale

Bucăți de pui prăjite lipicioase, dulci și crocante, acoperite într-un sos minunat de picant? Nu este de mirare că este un favorit al fanilor la Panda Express din întreaga lume. CaliCooking.com are o rețetă minunată de copiat care imită puiul tău portocaliu preferat, fără toate excesul de calorii de la prăjire. Portocaliu te bucuri că am găsit această rețetă?

2. Big Mac

Unii oameni adoră arcurile aurii, iar pofta numărul unu de la McDonald’s este celebrul Big Mac. Blogul Cinnamon Spice and Everything Nice are o rețetă excelentă de copiat Big Mac, inclusiv sosul special, făcut mai ușor cu maion cu conținut scăzut de grăsimi, pansament francez cu conținut scăzut de grăsimi și gustare murată. În timp ce această rețetă, în special, nu este alimentația dietetică tradițională, folosind ingrediente proaspete și înlocuitori cu conținut scăzut de grăsimi, acolo unde este posibil, este cu siguranță o abordare mai ușoară a preferatului tău.

3. Ceapă înflorită

Această delicioasă prăjitură este o legendă la Outback Steakhouse. Servite fierbinți, crocante și, de obicei, cu un bazin de grăsime în partea de jos, multe petale ale acestei cepe sunt delicioase cu un sos picant de scufundare. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea lucrurilor prăjite, statisticile nutriționale sunt în afara graficului, cu o ceapă Bloomin care se înregistrează la 1.946 calorii și 160 g de grăsime. Gimme Some Oven ’are o versiune bună la cuptor, crocantă, cu aromă maximă și grăsime minimă.

4. Biscuiți Cheddar

Dacă vă plac biscuiții de brânză moi și pufoși de la un anumit restaurant numit după un crustaceu purpuriu, vă vor plăcea acești biscuiți Cheddar Bay. Această rețetă folosește lapte degresat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, reducând caloriile, dar păstrând acel gust sărat pe care îl cunoașteți și îl iubiți. De asemenea, oferă o versiune cu biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați!

5. Shamrock Shake

Sf. Poate că Patrick's Day tocmai a trecut, dar asta nu înseamnă că poftele pentru acest shake cremos și mentos dispar. În timp ce Shamrock Shake original de la McDonald’s are 550 de calorii, această rețetă de la Skinny Kitchen are doar 184 de calorii pe porție. Încercați și vedeți dacă vă satisface nevoia pentru acest tratament sezonier.

6. Frappucinos

Nu există nimic ca un Frapp bogat și spumos într-o zi fierbinte ... sau o zi rece ... sau o zi ploioasă ... veți obține punctul nostru de vedere. Problema este că aceste băuturi înghețate delicioase sunt bombe de zahăr, cu peste 50 de grame de zahăr în marimea clasică Frappucino. Blogul Chocolate Covered Katie oferă acest schimb subțire, cu un cititor care intră în încercarea de a folosi ingredientul secret al pectinei de fructe pentru a vă îngroșa frappul la proporția epică Starbucks.

Fanaticii fructelor de mare adoră Rollul de homar preferat de pe Coasta de Est, un rulou chewy îngrămădit cu bucăți fragede de homar înăbușite într-un sos cremos de maion sau unt. Părerea lui Hungry Girl cu o rola de homar ușoară este similară cu alternativele cu conținut scăzut de grăsimi la salata de pui sau ton; folosiți maioneză fără grăsimi, un suc de citrice aromat și câteva legume pentru crocant. 179 de calorii? Acum este un sandwich ușor de homar pe care îl putem iubi.

8. Zuppa Toscana

Ați mâncat vreodată supă fără fund la Grădina Măslinelor? Zuppa Toscana este un bulion cremos, bogat, cu bucăți de cârnați și bucăți de dente al dente, acoperite cu o grămadă de brânză parmezană. Un scriitor de la Food.com a pus la dispoziție o versiune mai ușoară a acestei supe consistente schimbând subtil smântână grea cu jumătate și jumătate. Există câteva variante pe această pagină web, deci, dacă sunteți un cunoscător, încercați până veți obține potrivirea perfectă!

9. Cupe cu unt de arahide

Oamenii sunt destul de devotați acestei cani de bunătate de alune (cum nu ar putea fi ei?) Pentru că o căutare rapidă a rețetelor copiat a dovedit peste 25 de rețete! Iată câteva care ni se par grozave: Această rețetă, de la Fit Foodie Finds, folosește ulei de cocos. Această rețetă de pe site-ul Alicia Silverstone, Kind Life, adaugă nuci și biscuiți graham pentru o criză delicioasă. Și dacă încercați să urmați un plan cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați-l pe aceștia, de la Deserturi cu beneficii. Adăugați un pahar de lapte și sunteți bine!

10. Pizza mexicană Taco Bell

O, cum ne-am dori să putem găsi o versiune sănătoasă a Quesorito, dar nimeni nu a făcut-o încă. Am găsit aceste versiuni minunate de pizza mexicană ale lui Taco Bell, la fel de aromate ca originalul. Dacă sunteți în căutarea gustului Taco Bell, dar puteți deveni puțin creativ cu ingredientele, bateți acest amestec de condimente Taco Bell, foarte apreciat, pentru a vă aroma ingredientele. Dacă doriți să faceți un pas mai departe, puteți chiar să încercați sosul Taco Bell și să-l tăiați peste tot. Nu este Internetul un lucru minunat?

Acum ne este foame. Care dintre acestea credeți că veți încerca și care sunt alte rețete copiatice pe care ar trebui să le căutăm?


Alyssa Curran face rețelele sociale pe timp de zi și trimite pe Twitter fotografii cu pisicile și mâncarea noaptea. Când nu participă la rețelele de socializare, scrie pe Double Chin Jurnal, cumpără oje sau încearcă permanent să se formeze.