Spuneți-mi mâncarea (mâncărurile) dvs. preferată (e) de mâncat atunci când vă uitați la calorii. Acest lucru ar trebui să aibă conținut scăzut de grăsimi/conținut scăzut de carbohidrați și detalii, vă rugăm. Micul dejun pare a fi cel mai greu pentru dietă.

sunt

Tocmai am descoperit supa de varză din dieta bună pentru menaj. Este scăzut în grăsimi/cu conținut scăzut de carbohidrați și este bun pentru lunile de iarnă. Voi păstra asta ca o supă obișnuită de mâncat, deoarece este foarte sănătoasă.

Nu fac alimente dietetice. Eu mănânc doar lucruri care îmi plac, care nu sunt groaznice.
Dar un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați: (unele preferate)

Benzi de slănină de curcan
Migdale (fără sare - crude | ajută la arderea grăsimilor)
Mure/zmeură (amestecate în iaurt) (amestecul congelat este mai ieftin)
Iaurt LF simplu

Omletă de albuș de ou
salsa amestecată pentru un lucru din sud-vest
Brânză opțională

Pâine prăjită cu cereale integrale
Iaurt de vanilie LF

Pentru zilele leneșe:
Smoothie-uri LC/bare/înlocuitori de masă

Dacă încercați să slăbiți, este mai bine să mergeți pe calea cu conținut scăzut de carbohidrați decât pe cea cu conținut scăzut de grăsimi. De ce? Pentru că este mai sățioasă și totuși cu un conținut scăzut de calorii. Așadar, există mai puține dureri de foame, mai puțină tentație de a trișa și nu se prăbușește glicemia.

Micul dejun preferat este 2 ouă, 1 slănină și ardei prăjiți, ciuperci și roșii. Un alt favorit este un castron cu fulgi de ovăz cu unt și lapte.

Grăsimea nu previne prăbușirea zahărului din sânge. Fibra da. Dacă este ceva, sunt caloriile mai ridicate dintr-o dietă bogată în grăsimi, care vă menține satisfăcut. Doar pentru utilizarea pe care o doriți. ouăle trebuie limitate la maximum 4 săptămâni. (Știu că am plâns și eu despre asta . lol) Bacon - mergeți cu slănină canadiană și fără nitrați (se spune că atkins evită chiar nitrații) Vrei să eviți lactatele care conțin hormoni în ea dacă încerci să slăbești.

Pur și simplu pun asta acolo, pentru că este ceva ce poți modifica dacă planul tău actual nu funcționează fără o mare schimbare care să te șocheze.

Conținutul scăzut de carbohidrați/conținut scăzut de grăsimi a fost o „dietă de modă” numită kimkins și oamenii pierd o tonă pe ea, cred.
Cu toate acestea, ar trebui să vă examinați aportul total de grăsimi pentru a vedea dacă îl împingeți. Pierderea în greutate se poate întâmpla, dar ce se întâmplă cu sistemul vascular și cu grăsimile saturate? Folosesc și unt în loc de unt fals. Cred că e mai bine pentru tine decât porcarea hidrogenată.

Obțineți niște slănină canadiană doar pentru că este minunat!
laugh out Loud

Deși nu urmez eu o dietă, îmi place filosofia dietei South Beach. Grăsimi bune, carbohidrați buni versuri rele.

La micul dejun în această dimineață, am avut 2 omletă de ou (1 gălbenuș), cu broccoli și parmezan adăugate, 2 fâșii de slănină, 1 felie de pâine integrală, cafea.