O petrecere din patru iulie este însăși esența verii. Pentru mulți dintre noi nu este vorba doar de a sărbători marea noastră națiune și de a vă arăta cu mândrie roșu, alb și albastru, ci este, de asemenea, să petreceți timp cu familia și prietenii, să fiți în aer liber și, bineînțeles, să vedeți artificiile! Cine nu se bucură de un foc de artificii grozav?

sfaturi

Consultați aceste sfaturi pentru a vă asigura că aveți un loc sigur, distractiv, activ și sănătos pe 4 iulie:

# 1 Go Light.

Nimeni nu vrea să mănânce o masă plină de umplutură când ești afară, în căldură. Așadar, faceți salatele și felurile de mâncare felul principal. Gătiți-vă masa. Vă puteți arunca carnea, legumele și chiar desertul pe grătar și vă puteți bucura de a fi afară cu oaspeții. Consultați blogul Meniu Diet-to-Go din luna iulie pentru câteva idei grozave.

# 2 Începeți o tradiție activă.

Fie că este un turneu anual de kickball de familie, un joc de volei de cartier sau o excursie înainte de cină, o activitate anuală va fi un eveniment binevenit la orice sărbătoare din 4 iulie. Nu numai că va face sângele fiecăruia pompat (și îi va pune într-o dispoziție bună), dar vă va oferi și povești de împărtășit pentru anii următori ". Amintiți-vă când Bob și-a rupt pantalonii scurți alunecând în prima bază."

# 3 Rămâi hidratat.

Indiferent în ce parte a țării locuiți, iulie este fierbinte! Asigurați-vă că beți multă apă și păstrați-vă corpul de la supraîncălzire. Păstrați o mulțime de fructe proaspete la îndemână, deoarece fructele sunt pline de vitamine, fibre și apă, iar cu atât de multe în sezon în timpul verii, există o mulțime de a alege.

# 4 Rămâneți acoperit.

Cu protecție solară, adică; protecția solară este esențială pentru orice activitate sănătoasă în aer liber. Razele ultraviolete (UV) vă pot ajunge în zilele înnorate și în ceață, precum și în zilele luminoase și însorite. Orele între 10 a.m. și 3 p.m. sunt cele mai periculoase pentru expunerea la UV. Așadar, rămâneți acoperit și aruncați o pălărie și ochelari de soare pentru o măsură bună: nu numai că vă veți proteja de daunele UV, veți arăta elegant făcând asta.

# 5 Lasă artificiile profesioniștilor.

În timp ce artificiile sunt distractive și frumoase, este important să înțelegem cât de periculoase pot fi. Majoritatea orașelor organizează un afișaj mare - condus de profesioniști - merg la acestea. Niciun motiv pentru a-ți distruge ziua printr-o călătorie la urgență cu un accident de artificii.

# 6 Păstrați alimentele reci reci și calde.

Asigurați-vă că gătiți toate alimentele la temperatura recomandată pentru a distruge bacteriile dăunătoare și a păstra lucrurile care ar trebui să fie refrigerate într-un răcitor peste gheață. Și dacă puteți lăsa acele elemente „trebuie să fie refrigerate în permanență” din meniu (gândiți-vă la articolele care conțin maioneză).

# 7 Asigurați-vă că grătarul dvs. este curat.

Un grătar murdar poate fi o piscină de germeni și bacterii. După ce ați terminat grătarul, curățați rapid orice resturi și alimente vizibile, apoi măriți focul și lăsați grătarul să ardă puțin. După ce grătarul este bun și răcoros, apucați peria de grătar pentru o curățare rapidă. O dată pe an, faceți o curățare profundă pentru a vă asigura că grătarul dvs. are o viață frumoasă (sănătoasă și sigură) la grătar.

# 8 Scoate jocurile pe gazon.

Încurajați-vă oaspeții petrecerii să aducă jocul lor preferat de gazon în loc de încă un desert. Apoi, puteți încerca pe rând diferite jocuri. Printre preferatele pe care ați putea dori să le aveți la îndemână se numără croquetul, mingea de bocce și Frisbee.

# 9 Alegeți opțiuni de băutură sănătoasă.

Nu pierdeți toate caloriile pe ceai dulce încărcat de zahăr, sucuri sau bere. Alegeți opțiuni de băutură mai sănătoase. Puteți servi ceai de piersici îndulcit cu miere de agave și mentă, apă spumante de castraveți sau puteți încerca un Thai Mojito de primăvară pentru o băutură alcoolică cu conținut scăzut de cal, care este răcoritoare și conține doar aproximativ 90 de calorii pe porție.

Ingrediente

  • 1 uncie de rom alb (sau vodcă, dacă preferați)
  • 1 linguriță zahăr
  • 1 lingurita de apa
  • 1 ciupit ghimbir proaspăt
  • decojite și rase
  • 3 frunze de busuioc thailandez mediu
  • 3 frunze de mentă
  • suc de o jumătate de tei
  • sifon de club

În fundul unui pahar Collins sau amestecător, amestecați zahărul, apa, ierburile și sucul de lămâie. Se toarnă rom și se amestecă. Se acoperă cu gheață zdrobită și sifon club. Decorați cu o roată de var. Rețetă din băutura săptămânii.

# 10 Șterge desertul dulce.

În acest moment, tone de fructe proaspete sunt disponibile de la băcănie, piețele fermierilor, standurile de fructe sau (poate?) Propria curte! Tăiați căpșuni și pepene galben sau la grătar, ananas sau banane pentru a vă satisface dinții dulci fără a vă extinde talia.

Dacă urmați aceste sfaturi, nu numai că veți sărbători independența țării noastre, ci și eliberarea de un stil de viață nesănătos! Fericit 4!