Este important să vă dați seama că există beneficii și preocupări de siguranță pentru suplimente

De Rachael Bieschke

  • pentru

Majoritatea americanilor (aproape 70 la sută) iau suplimente alimentare, potrivit Consiliului pentru nutriție responsabilă (CRN). Majoritatea dintre ei anticipează creșterea consumului de suplimente în următorii cinci ani, dar odată cu abundența suplimentelor de pe piață, de unde știi ce opțiuni sunt potrivite pentru tine?

Adevărul este că nu există o abordare unică pentru toți, întrucât nevoile dvs. de suplimente vor varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și obiectivele dvs. După cum explică Katherine Anderson, ND, FABNO:

„Utilizarea suplimentelor nu este atât de simplă. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții cu cancer, care pot prezenta riscuri de interacțiuni negative între anumite tratamente și medicamente și anumite suplimente.

Acesta este motivul pentru care este întotdeauna important să vorbiți cu furnizorii de servicii medicale înainte de a lua suplimente. Ceea ce este sigur pentru o persoană poate fi dăunător altcuiva, în funcție de alte medicamente sau suplimente pe care le luați. "

Acestea fiind spuse, există anumite suplimente - în special trei - care tind să fie benefice pentru populația generală pentru a adăuga la dieta lor. Dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor alimentare, cele trei care urmează tind să fie bune pentru sănătatea generală:

Probiotice

Bacteriile sănătoase și normale din intestin se numesc probiotice și sunt disponibile sub formă de suplimente în capsule, tablete și pulberi. Aproximativ 12% dintre utilizatorii de suplimente iau probiotice, devenind astfel al treilea cel mai popular „supliment de specialitate”, potrivit CRN.

Acestea promoveaza sanatatea intestinala oferind beneficii nutritionale celulelor din tractul gastrointestinal (GI), spune Anderson. "Probioticele sunt de obicei recomandate pentru sindromul intestinului iritabil, boala inflamatorie a intestinului, diareea asociată cu utilizarea antibioticelor și alte afecțiuni gastrointestinale." Probioticele se găsesc și în alimentele fermentate natural, precum iaurtul și chefirul.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt suplimentul de specialitate de top, potrivit CRN, luat de 19% din S.U.A. suplimentează utilizatorii. „Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea sistemului nervos și funcționarea sănătoasă a creierului”, explică Anderson.

„Suplimentele cu ulei de pește conțin EPA și DHA, acizi grași omega-3 care se găsesc în peștii grași precum tonul și somonul, precum și crustaceele. Suplimentele din ulei de in conțin un alt tip de acid gras omega-3, acidul alfa-linolenic (ALA), care este, de asemenea, benefic. ”

Vitamina D3

„Vitamina D3 este importantă pentru rezistența osoasă, imunitatea și funcția celulară. Vitamina D adecvată poate preveni rahitismul și osteomalacia, o boală osoasă la adulți cauzată de deficit de vitamina D. Vitamina D poate ajuta, de asemenea, la reducerea. "

În timp ce corpul dumneavoastră poate produce vitamina D prin expunere sensibilă la soare, mulți americani își petrec o mare parte din timp în interior sau preferă să ia vitamina sub formă de supliment pentru a evita riscurile de supraexpunere la soare.

La unele populații, deficitul de vitamina D este răspândit. De exemplu, 20 până la 100% la sută dintre pacienții cu afecțiuni critice dintr-un studiu au suferit de insuficiență de vitamina D. Vitamina D se găsește, de asemenea, în cantități limitate, în anumite alimente, cum ar fi ciupercile, peștele gras, gălbenușurile de ou, brânza și alimentele îmbogățite, cum ar fi unele produse lactate și cereale.

Supliment de siguranță

Când luați în considerare utilizarea suplimentelor, nu uitați că chiar și produsele naturale prezintă un risc de efecte secundare și, deși sunt în general limitate, pot fi dăunătoare dacă sunt luate incorect, notează Anderson. În plus, ea subliniază că suplimentele alimentare nu sunt aprobate de SUA. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA).

Aceasta înseamnă că este foarte mult un scenariu de „cumpărător atenție” atunci când vine vorba de alegerea suplimentelor. „Unele produse pot fi contaminate, conțin ingrediente necunoscute sau pot furniza informații de dozare necorespunzătoare”, spune Anderson. "Cel mai bun mod de a evita aceste produse riscante este să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății care are cunoștințe în utilizarea suplimentelor."

Suplimentele și îngrijirea cancerului

Pacienții cu cancer ar putea fi, de asemenea, interesați să știe că suplimentele sunt integrate în îngrijirea cancerului, inclusiv pentru gestionarea efectelor secundare legate de chimioterapie, radiații și intervenții chirurgicale. După cum explică Anderson:

Terapiile integrate, inclusiv suplimente pe bază de plante și non-plante, pot ajuta la ameliorarea unor efecte secundare ale anumitor tratamente pentru cancer. De exemplu, ghimbirul Mai ajută la gestionarea greaței acute, împreună cu medieri antiemetice, pentru unii pacienți, iar zincul a fost folosit de unii pacienți pentru a îmbunătăți modificările gustului după tratamentul chimioterapic. ”

Dacă sunteți bolnav de cancer sau supraviețuitor, este foarte important să consultați un profesionist calificat din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment. Chiar și adulții sănătoși ar trebui să își informeze furnizorii de servicii medicale cu privire la fiecare supliment pe care îl iau pentru a se asigura că sunt siguri în aceste doze și combinații.