Timp de citire: (Număr de cuvinte:)

pentru

Știi acele afișe enervante motivaționale de sală Cei cu cuvinte precum „SUCCES” și „REALIZARE” au stropit peste o fotografie brânză a unui tip care sprintea de-a lungul unei plaje la apus? Acest tip de lipicios dispare rapid datorită puterii motivaționale a aplicațiilor de fitness.

Este o veste minunată, dar există un alt motiv pentru care aplicațiile de fitness sunt atât de eficiente: Acestea vă fac mai ușor ca niciodată să vă urmăriți și să vă monitorizați obiectivele de fitness. De fapt, există atât de multe aplicații de fitness gratuite (sau chiar ieftine), încât am crezut că vă vom economisi ceva timp alegând manual Topul nostru 5:

1. Antrenament oficial de 7 minute Johnson & Johnson (gratuit; Android, iOS)

Această aplicație primește notele de top pentru a oferi antrenamente ușor de urmărit, care pot fi făcute acasă (gândiți-vă la flotări, burpees și jacks-uri). Rutinele variază ca durată și intensitate, iar videoclipurile scurte și ceasurile cu numărătoare inversă te mențin motivat. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă controlați folderele de muzică pentru a crea liste de redare cu inimă.

2. Nike Training Club (gratuit; iOS și Android)

Cu mai mult de 100 de antrenamente create de antrenori profesioniști Nike, această aplicație este o bază de videoclipuri utile (și îndrăznim să spunem, sexy) pentru a aprinde un foc sub fundul tău blocat pe canapea. Începătorii pot stabili obiective specifice de fitness, cum ar fi puterea, tonifierea sau pierderea în greutate și pot folosi biblioteca de tutoriale pentru a face corect fiecare exercițiu și pentru a evita rănile. Te simți competitiv? Conectați-vă profilul cu prietenii dvs. pentru o responsabilitate suplimentară.

3. FitBit Coach (gratuit; iOS și Android)

Fără îndoială, obținerea de felicitări pentru antrenament se simte grozav, dar există mai multe tehnologii de fitness purtabile decât prezentarea noului regim de exerciții. Folosind un dispozitiv FitBit fără fir pe care îl purtați la încheietura mâinii, această aplicație recomandă exerciții de mers pe jos, alergare și greutate corporală adaptate nivelurilor dvs. de activitate zilnică. Antrenamentele sunt partajate pe smartphone sau computer și variază de la 7 la 60 de minute, în funcție de timpul pe care îl aveți. Videoclipurile pas cu pas vă arată cum să faceți toate mișcările și să oferiți o mulțime de motivații distractive și sfaturi ușoare, în timp ce Fitbit Radio oferă o varietate de posturi de muzică pe care să le faceți în timp ce faceți o transpirație.

Sprijiniți-ne pentru costul unei cești de joe.

Donați 5 USD pentru a ajuta echipa noastră să creeze conținut mai distractiv și mai util pentru bărbați ca dvs.

4. CARROT Fit (2,99 USD; iOS)

Cu toții putem face un pic de râs când începem un nou regim de fitness. CARROT Fit aduce acea ilaritate care distruge intestinul, folosind o rutină de antrenament de 7 minute, care îți dă câteva pinteni în genți. Puteriți prin antrenament cu sarcini precum Celebrity Face-Punching și plângeți cu o nouă perspectivă folosind Dragon Mating Dance. Aplicația vă ajută să vă controlați numărul și se sincronizează cu aplicația Apple Health, astfel încât să vă puteți salva datele de antrenament în baza de date HealthKit. Dacă poți face față unui pic de batjocură sadică ca motivație, CARROT Fit este pentru tine.

5. Frica: Fugiți, călăriți, înotați (gratuit; iOS și Android)

Aceasta este aplicația ideală pentru a vă urmări prin exteriorul urban. Are un afișaj simplu, plin de date, cum ar fi ritmul de alergare, distanța parcursă și caloriile arse. De asemenea, puteți utiliza programe de completare Bluetooth pentru a colecta ritmul cardiac și alte date biologice pe măsură ce progresați. Găsește-ți prieteni și motivează-te reciproc cu comentarii despre rezumatele antrenamentului sau explorează cele mai bune opțiuni de alergare, ciclism și înot pentru începători din orașul tău.

Amintiți-vă, antrenamentele nu trebuie să fie demne de motivație. Mersul a cinci străzi pe zi vă poate reduce riscul de infarct cu 25% - este atât de simplu și ușor!

Acest articol a fost publicat inițial pe 11 iulie 2015.

Dacă vă gândiți să vă potriviți exerciții fizice ușoare în ziua dvs., vă primim spatele.

Descărcați acum cartea electronică „The 10 Minute Man Workout”.

Adam Bisby este un jurnalist independent din Toronto și tată a doi copii care acoperă sănătatea bărbaților de mai bine de 20 de ani. Pe lângă cercetări și bloguri pentru Nu te schimba mult din 2015, lucrarea premiată a lui Adam a apărut în ziarele Globe and Mail, Toronto Star și National Post, în reviste precum Explore, Reader’s Digest și Canadian Family, precum și pe site-uri web inclusiv MSN și Toronto.com. Accesați site-ul web al lui Adam pentru mai multe informații despre ceea ce face.

Don't Change Much este o resursă de sănătate dovedită care îi inspiră pe bărbați și familiile lor să trăiască mai sănătos. Cu informații fiabile și sfaturi ușoare de sănătate, știm că fiecare tip și familia lor pot face mici modificări care le vor afecta foarte mult sănătatea.

Hai să vorbim!

Ți-a plăcut acest articol? Spuneți-ne în comentarii.

9 comentarii

Simt că aceasta este una dintre atâtea informații vitale pentru mine.
Și sunt mulțumit să vă studiez articolul. in orice caz
vreau să remarc câteva lucruri de bază, stilul site-ului web este perfect, articolele este
cu adevărat grozav: D. Activitate bună, urale

Acum nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a lucra la nivelul nostru de fitness de la blocare! Unii ar fi putut să o facă de-a lungul drumului, dar vor fi unii care au ratat sala de gimnastică! Foarte folositor! Post mare! Vă mulțumesc pentru punctele interesante!

Greutatea mea este scăpată de sub control! Am nevoie de ajutor? Ciatică și probleme de spate. Lucrând la obiceiurile mele alimentare. 350 kg și urcând. AJUTĂ-MĂ, MĂ ROG. Sunt cu handicap. .baniul este întotdeauna o problemă

Vă mulțumim că ați contactat. În primul rând, ați făcut un mare pas în lucrul la obiceiurile alimentare - continuați acest lucru, deoarece este atât de important. Următorul pas este să vă asigurați că faceți cel puțin 30 de minute de antrenament 5 zile pe săptămână. Cu greutatea și durerile de spate, exercițiile fizice pot fi o provocare cu sciatica și durerile de spate, dar trebuie să vă mișcați și ceva la fel de simplu ca a merge o plimbare de 30 de minute în fiecare zi vă va pune pe o cale mai sănătoasă. În cele din urmă, până la 2 plimbări pe zi, dacă puteți - una dimineața și alta noaptea. Chiar și pentru a face o mică schimbare ca aceasta va fi nevoie să fiți foarte disciplinat și hotărât, dar puteți face acest lucru. Și bea mai multă apă decât îți poți imagina. 8 pahare înalte pe zi.

Aceste sfaturi nu ar trebui să vă afecteze situația financiară, deoarece sunt lucruri pe care le puteți face gratuit. În cele din urmă, Ted, vei crește impulsul și lucrurile se vor îmbunătăți - schimbarea nu va avea loc peste noapte, va dura săptămâni și luni, dar trebuie să rămâi cu ea. Odată ce începi să faci progrese, Ted, privește sfaturi mici pentru a-ți îmbunătăți somnul, pentru a reduce consumul de alcool și, dacă fumezi, păstrează acel obstacol pentru ultimul!