Pentru multe femei, împlinirea a cincizeci de ani este o piatră de hotar. Ar putea fi un moment de transformare: de la copiii care părăsesc casa familiei la schimbări de carieră sau găsirea unei noi abordări a sănătății și bunăstării tale.

pentru

S-ar putea să observați că corpul vostru se schimbă atunci când atingeți cincizeci. A rămâne treaz până târziu și a călători, de exemplu, s-ar putea să vă afecteze diferit față de cândva. Dar cei cincizeci și mai mult pot fi un timp de sănătate și împlinire vibrante.

Citiți mai departe pentru a afla despre principalele probleme de sănătate pentru femeile de peste cincizeci de ani, plus care suplimente naturale ar trebui să fie în radar.

Care sunt principalele probleme de sănătate pentru femeile de peste 50 de ani?

Pentru femeile de peste cincizeci de ani, una dintre principalele probleme de sănătate este tranziția menopauzei. Nivelurile hormonale modificate care vin de la sfârșitul anilor de reproducere pot provoca simptome neplăcute, cum ar fi bufeuri, schimbări de dispoziție, oboseală și scăderea libidoului. Alte probleme de sănătate pe măsură ce treceți în acest deceniu includ bolile de inimă și densitatea osoasă. În cele din urmă, pentru a vă bucura de cincizeci și mai mult, doriți să susțineți sănătatea creierului și să vă mențineți mintea ascuțită.

Iată veștile minunate: vă puteți revendica sănătatea și vă puteți distra în acest proces. Cum? Abordează-ți problemele de sănătate cu suplimente naturale potrivite.

Ierburi pentru echilibrul hormonal

Plantele medicinale sunt utilizate pe scară largă pentru a sprijini sănătatea hormonală în timpul menopauzei. Printre aliații pe bază de plante pentru femeile de peste cincizeci se numără cohoshul negru, stafidul, dong quai, maca și salvie.

Cohoshul negru se leagă de receptorii de estrogen și acționează prin afectarea neurotransmițătorilor dopamină și serotonină. S-a demonstrat că preparatele din rădăcina de cohosh negru reduc bufeurile și transpirațiile nocturne, precum și îmbunătățirea dispoziției.

Chasteberry (cunoscut și sub numele de chastetree sau vitex) schimbă producția de hormoni către mai mult progesteron și mai puțini estrogeni prin efectul său asupra axei hipotalamus-hipofiză. Mai multe studii au arătat că arborele de pădure este eficient în reducerea durerilor mamare și a altor simptome ale sindromului premenstrual.

Dong quai este un element esențial al medicinei tradiționale chineze (TCM) și a fost numit ginseng feminin pentru proprietățile sale de stimulare a energiei și a dispoziției. Dong quai este recomandat pentru sângerări neregulate.

Maca, un adaptogen peruvian, beneficiază de sistemele endocrine și de reproducere. Preparatele făcute din rădăcină de maca stimulează producția de hormoni sexuali și măresc energia și dorința sexuală. În studii, suplimentarea cu maca a fost asociată cu o reducere substanțială a disconfortului la menopauză la femeile aflate în postmenopauză timpurie.

În cele din urmă, salvia este utilizată pentru a atenua bufeurile, transpirația și alte simptome ale menopauzei ca tonic general. Un studiu clinic a arătat eficacitatea salviei pe o perioadă de tratament de două luni.

Găsiți aceste ierburi ca suplimente alimentare sub formă de pulbere de plante întregi, extracte lichide și extracte uscate sub formă de pilule sau un amestec convenabil de plante all-in-one, cum ar fi Meno-Prev. .

Vitamine și minerale

Aportul suficient de anumite vitamine și minerale este esențial pentru a prospera în anii cincizeci și nu numai. Veți dori să completați dieta cu următoarele: calciu și magneziu, împreună cu vitamina D și K. .

Suplimentele cu calciu contribuie la compensarea scăderii asimilării din surse alimentare pe măsură ce îmbătrânești. Calciul este necesar pentru fiecare celulă din corpul dvs. și este deosebit de important pentru femeile cu vârsta peste cincizeci de ani pentru a preveni pierderea osoasă și riscul de osteoporoză.

Lucrând în sinergie cu calciu, magneziul ajută la promovarea sănătății cardiovasculare și a tensiunii arteriale normale (fără a menționa proprietățile sale dulci de stres).

Vitaminele liposolubile D și K joacă un rol crucial în metabolismul calciului. Studiile controlate au arătat beneficiile vitaminelor D și K asupra osteoporozei postmenopauzale cu o durată de studiu cuprinsă între 8 săptămâni și 3 ani. Încercați o formulă precum Osteo Prolong pentru a vă satisface nevoile nutriționale.

Fibră

Fibra este unul dintre cele mai bune suplimente pentru femeile de peste cincizeci de ani, datorită cantității sale masive de beneficii pentru sănătate. Gândiți-vă la un echilibru ridicat al zahărului din sânge, la scăderea colesterolului, la o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, la scăderea în greutate și la o sănătate mai bună a intestinelor, prin reducerea simptomelor de constipație, diaree și IBS. Mai mult, fibrele ajută la reglarea nivelului hormonal în timpul menopauzei. Căutați un supliment alimentar de fibre care conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile pentru cele mai bune rezultate.

Luptători de inflamație

Femeile de peste cincizeci devin mai predispuse la inflamații cronice, sistemice de nivel scăzut. Pentru a rămâne sănătos pe tot parcursul celor cincizeci de ani și nu numai, combaterea inflamației este planul tău de acțiune. Încercați curcumina sau, mai bine spus, curcumina foarte bio-disponibilă. Curcuminoidele din curcumă încetinesc enzimele care provoacă inflamații, astfel încât să puteți conta pe remediul ayurvedic testat în timp pentru a vă menține sănătos.

Stimularea minții

Păstrați-vă mintea ascuțită și reduceți depresia și pierderea memoriei cu suplimente naturale precum ginkgo gingko biloba. Studiile clinice au arătat efectele benefice ale ginkgo gingko biloba asupra funcției cognitive (în special a concentrației și a memoriei). Încercați formula Mind-Pro pentru a vă alimenta creierul pe măsură ce intrați în ceea ce poate fi cel mai bun an din viața voastră.