Cu vara în plină desfășurare, ne dorim cu toții să fim cel mai bine pe corpul plajei. Dar combinația de delicioase tratamente cu vreme caldă, zile mai lungi de umplut și activități în aer liber care induc foamea pot face dificilă evitarea tentației.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți dieta de vară pe drumul cel bun, am pus la punct o listă de alimente pentru umplutură - sărace în calorii, dar pline de fibre sau proteine pentru umplere - care vă vor ajuta să vă mențineți durerile foamei în aceste zile lungi și fierbinți de vară.
Top cinci alimente care completează pentru vară:
5. Roșiile
În sezonul de vârf, când sunt plinute, coapte și pline de aromă sărată de umami, o roșie poate fi o gustare satisfăcătoare. Aceste fructe cu conținut scăzut de calorii sunt bogate în apă, ceea ce înseamnă că vă vor oferi o senzație mai plină și mai mulțumită. Încercați să stropiți cu sare de mare, busuioc proaspăt și un strop de balsamic bun pentru o gustare rapidă și aromată.
4. Creveți
Deși creveții au avut odată un rap rău pentru că au un conținut ridicat de colesterol, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi saturate și totale, aceste crustacee sunt din nou o parte recomandată a unei diete sănătoase pentru inimă. Și cu doar 112 calorii pe porție de patru uncii (și o umplutură de 24 de grame de proteine), creveții fierți sau aburi sunt o opțiune incredibil de satisfăcătoare.
3. Fidea Tofu Shirataki
Un preferat al bloggerului de dietă Hungry Girl, aceste tăiței alunecoși pe bază de tofu ambalează doar 40 de calorii pe pungă de 8 uncii. Pot fi înlocuiți în multe feluri de mâncare cu paste și au un efect de umplere similar cu frații lor de tăiței cu conținut ridicat de calorii.
2. Quinoa
Acest bob uimitor este foarte umplut, deoarece este ambalat cu proteine - în medie, 16,2 la sută pe porție, comparativ cu doar 7,5 la sută în orez. Quinoa versatilă de nuci funcționează bine ca înlocuitor de cereale fierbinți cu lapte și fructe. În lunile pline de vară, este excelent servit la rece în salate.
1. Supă
În timp ce apa potabilă nu te umple, WebMD raportează că mănâncă. Încercați o supă de vară rece cu conținut scăzut de calorii ca aperitiv sau antipas.
- Alimentele de vară perfecte pentru a vă menține sănătos tot timpul sezonului
- Cele mai proaspete 10 alimente de vară
- Cele cinci alimente fermentate de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți Institutul intestinal pentru nutriție integrativă
- Ce sunt alimentele cu vibrații ridicate - FORMULA FIT MUM
- The Ditty Food; Practic, toată dieta ta de vară se luptă în formă de cântec INTERVIU