Ce trebuie să faci atunci când simți că ești prins într-o tabără de somn pentru lemne

făcut

Soțul meu este un om inteligent, hilar, gânditor. pe care obișnuiam să-l urăsc de îndată ce adormea ​​în fiecare noapte. De ce? El este predispus la sforăit - felul tectonic de sforăit care ar face zgomotul pereților dacă am fi personaje de desene animate. Întrucât suntem prea reali, ne-a făcut nefericiți în schimb: am pierdut somnul, el ar ajunge să fie rănit din micile lovituri pe care le-aș da în timp ce încercam să-l fac să se rostogolească și ne-am trezit amândoi simțindu-ne nedrept supărător.

Nu este nevoie de un om de știință să vă spună că sforăitul poate face ravagii în relații, dar cercetările îl susțin cu siguranță: într-un sondaj al Fundației Naționale a Somnului, 50% dintre persoanele cu risc de apnee în somn (adică scor mare la un chestionar despre sforăit și somnolență în timpul zilei) sau care avea un partener cu risc de apnee în somn a raportat că a cauzat probleme în relația lor. Și 28 la sută au spus că relația lor intimă sau sexuală a fost afectată deoarece erau prea somnoroși. Pericolele apneei de somn deoparte, cum își păstrează un cuplu legătura puternică în fața sforăitului?

Unii oameni ar argumenta că dormitul în paturi separate i-a salvat pe mulți o relație; potrivit unui sondaj din 2014 al site-ului de analize statistice FiveThirtyEight, 13,9% dintre cuplurile care locuiesc în comun coapte dorm în fiecare seară (iar sforăitul este vinovatul pentru aproape jumătate dintre acei oameni). Soțul meu a încercat să se evacueze din dormitor și să se ridice pe canapeaua din sufragerie în câteva nopți deosebit de nedormite, dar asta nu a fost cu greu o soluție pentru noi; era incomod și vinovăția mea pentru alungarea lui m-a ținut oricum treaz. Deci, dacă nu ești pregătit să renunți la colegul tău de pat?

Shelby Harris, Psy.D, director al medicinei comportamentale pentru somn la Centrul pentru tulburări de somn-trezire de la Montefiore Medical Center din New York, lucrează cu pacienți care se plâng de partenerii lor de sforăit. Iată pașii pe care spune că ar trebui să-i faci dacă tipul tău te ține treaz noaptea.

Când tipul meu a făcut exact asta, specialistul său l-a instruit să se prezinte la un studiu de laborator peste noapte la o clinică locală. El a spus ulterior că a fost ca și cum ai sta într-o cameră de hotel - o cameră de hotel cu vizite ocazionale de la tehnicieni de laborator, adică. I-am așteptat rezultatele, întrebându-ne dacă documentul de somn ne-ar recomanda un dispozitiv gigantic și zgomotos, care ar fi la fel de incomod ca sforăitul în sine (ne-am traumatizat cu niște googling târziu). După ce am analizat rezultatele soțului meu - apnee ușoară de somn - medicul său i-a recomandat să primească. o gură de protecție, practic. El a prescris un TAP (Thornton Oral Positioner), un dispozitiv personalizat, asemănător unui dispozitiv de reținere, care își ține maxilarul inferior înainte pentru a preveni obstrucția căilor respiratorii atunci când doarme. Recunosc amintiri vechi de liceu, recunosc, dar soțul meu a spus că a fost destul de confortabil după primele câteva nopți de îmbrăcăminte. și i-a oprit sforaitul complet.

Dacă ați petrecut timp de calitate cu cineva care sforăie în mod regulat, știți că singurul lucru mai deranjant decât zgomotul pe care îl fac este zgomotul pe care nu-l fac; Mărturisesc că în acea primă noapte tăcută m-am temut că a murit (și m-am simțit deosebit de putred pentru că l-am lovit în pat în toți acei ani). Nu, doar dormea ​​fără zgomot - și mai liniștit, se pare. Somnul lui este și mai odihnitor și acum.

Nu există un singur „leac” pentru sforăit; Nu aș sugera niciodată că dispozitivul care a funcționat ca un farmec pentru partenerul meu va funcționa pentru toată lumea. Ce pot promite, totuși, este că soluția pentru tine și a ta merită căutată. Așadar, treceți la asta, vreți?