Articole recente

  • Toată hrana
  • Ambasador (7)
  • Alimentație curată (14)
  • Dieta (32)
  • Sănătate (29)
  • Cum să (5)
  • Keto (5)
  • Paleo (7)
  • Proteine ​​(17)
  • Alimente proteice (16)
  • Idei de rețete (15)
  • Antrenament și motivație (5)
  • Triatletă (6)
  • Triatlon (5)
  • Vegan (8)
  • Creșterea în greutate (7)
  • Pierdere în Greutate (20)
  • Ce mănânc într-o zi (7)

trebuie

Barele cu proteine ​​sunt o modalitate populară de a vă completa dieta. Fie că le folosiți ca o alternativă sănătoasă pentru gustări, fie că jurați după ele după antrenament, acestea devin o parte importantă a lumii fitnessului. Vă răspundem la tot ceea ce ați dorit vreodată să știți despre batoanele de proteine.

Barele cu proteine ​​sunt deseori concepute pentru a fi delicioase, mai colorate și ambalate cu ingrediente sănătoase. Acestea sunt create special pentru a oferi nutrienții corecți și un pumn puternic de proteine, în timp ce au un gust minunat. Cele mai multe bare de proteine ​​vor conține între 10g-20g de proteine, dar pot conține, de asemenea, mult zahăr și calorii.

Un baton de proteine ​​este conceput pentru a fi consumat după antrenament, atunci când corpul tău are un conținut scăzut de glucoză și are nevoie de o lovitură de proteine ​​pentru a ajuta la recuperare. În plus, acestea sunt menite să fie folosite ca o alternativă sănătoasă pentru gustări în timpul deplasării, în loc să mănânce bare de ciocolată convenționale sau gustări.

Un baton de proteine ​​poate fi o modalitate excelentă de a crește aportul zilnic de proteine, cu toate acestea este important să vă feriți de calorii și zahăr. Uneori, este mai bine să vă procurați proteinele din alimente naturale, cum ar fi carne slabă, carne de pasăre, ouă, nuci și semințe și fasole.

Când vine vorba de miturile de slăbire și de creștere în greutate, poate fi dificil să împărțiți faptele de ficțiune. Te vei ingrasa cu adevarat numai daca mananci mai multe calorii decat arzi intr-o zi. Prin urmare, barele de proteine ​​vă vor face să vă îngrășați numai dacă vă iau aportul caloric zilnic peste limită.

Cu toate acestea, este cu siguranță posibil ca consumul de bare cu proteine ​​să vă facă să vă îngrășați, deoarece nu vă dați seama doar câte calorii conțin. Verificați întotdeauna eticheta atunci când cumpărați un nou baton de proteine ​​pentru a verifica nu numai câte calorii conține, ci și cât de mult zahăr. Ceea ce credeați că este doar o gustare inocentă și sănătoasă ar putea conține cu ușurință peste 300 de calorii.

Pentru a găsi cea mai bună proteină pentru dvs., trebuie să vă cunoașteți obiectivele. Când mergeți într-o călătorie de fitness sau de slăbire, este foarte important să vă stabiliți obiective de fitness, astfel încât să puteți urmări progresul și să aveți pe ce să vă concentrați. Odată ce vă cunoașteți obiectivul, veți putea decide care este cea mai bună bară de proteine ​​pentru dvs.

Unele bare de proteine ​​sunt concepute pentru a crește masa pentru cei care doresc să construiască o mulțime de mușchi. Aceste bare vor conține o cantitate mare de carbohidrați, precum și proteine ​​și un număr mare de calorii pentru cei care „mănâncă” o dietă bogată în calorii. La celălalt capăt al spectrului, există bare de proteine ​​„slabe” sau „dietetice” care conțin foarte puțini carbohidrați și o cantitate scăzută de calorii, în timp ce încă mai conțin multe proteine, iar acestea sunt mai bune pentru persoanele care încearcă să slăbească în timp ce construiesc mușchiul slab și forța.

În cele din urmă, unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare atunci când decideți dacă o bată de proteine ​​este potrivită pentru dvs. este gustul și textura. Unele bare de proteine ​​sunt foarte dense, cu o textură chewy, în timp ce unele sunt concepute pentru a imita batoanele de ciocolată convenționale cu gustul lor decadent și acoperirea cu ciocolată.