BODYCOMBAT este un amestec plin de energie de mișcări de arte marțiale care te vor face să fii în formă, rapid și puternic - și să te lase să te simți acerb și împuternicit.

despre

DE CE FUNCȚIONEAZĂ BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT ™ prezintă un combo susținut științific dintre unele dintre cele mai puternice și eficiente mișcări de arte marțiale. Adăugarea de instructori motivanți și muzică uimitoare este ceea ce te împinge la adevăratul tău potențial de antrenament. Antrenamentul se bazează pe știința Cardio Peak Training, care implică menținerea ritmului cardiac la o bază de antrenament aerob (între 60 și 80% din ritmul cardiac maxim) cu vârfuri de intensitate intercalate (împingându-vă la 85-90% din max). Acest amestec specific de stare constantă și intensitate ridicată creează rezistența cardio și, de asemenea, determină efectele transformatoare de ardere a grăsimilor asociate antrenamentului la intervale de intensitate mare.

CÂTE CALORII ARDI FĂCÂND BODYCOMBAT?

Vă puteți aștepta să ardeți în medie 570 de calorii * în timpul unui antrenament BODYCOMBAT de 55 de minute. De asemenea, veți construi fitness cardio, veți tonifica și forma brațele, spatele și umerii, vă veți antrena picioarele și vă veți condiționa nucleul.

CE EXERCIȚII FACI ÎN TIMPUL CORPORULUI?

BODYCOMBAT prezintă mutări din Karate, Taekwondo, Box, Muay Thai, Capoeira și Kung Fu. Dar nu vă faceți griji, nu aveți nevoie de experiență în arte marțiale - în timpul încălzirii veți fi antrenat prin toate mișcările diferite. Vă puteți aștepta la putere prin seturi revigorante de cârlige, lovituri și tăieturi superioare, și există o mulțime de lovituri și genunchi înalți. Veți beneficia, de asemenea, de mișcări funcționale de antrenament, cum ar fi lunges, genuflexiuni și flotări.

OBȚINE REAL REZULTATE BODYCOMBAT?

Nu numai că BODYCOMBAT este un ucigaș de calorii, ci este cu adevărat un antrenament pe tot corpul, care construiește forța superioară și inferioară a corpului și oferă o formare de bază fenomenală. Cercetările arată că, în comparație cu criza obișnuită, mișcările precum loviturile din față și loviturile rapide alternante sunt superioare - și antrenamentul de bază pe care îl primești în timpul unui antrenament BODYCOMBAT este echivalent cu 1700 de greutăți.

Cât de potrivit trebuie să fii?

În BODYCOMBAT există opțiuni pentru a se potrivi fiecărei abilități, iar instructorul dvs. vă va antrena în toate mișcările. Când abia începeți, este o idee bună să faceți doar primele trei sau patru piese ale antrenamentului. Și amintiți-vă, ar putea dura câteva sesiuni pentru ca dvs. să aveți o impresie - dar în curând veți fi îndrăgostiți!

CÂTE DE CE AR TREBUIE SĂ FACEȚI BODYCOMBAT?

Pentru rezultate extraordinare, vă recomandăm să luați BODYCOMBAT de două până la trei ori pe săptămână. Adăugați câteva antrenamente bazate pe greutăți și câteva antrenamente de bază și flexibilitate în mix și veți modela și tonifica corpul în cel mai scurt timp.

DE CE AI NEVOIE PENTRU UN ANTRENAMENT CU BODYCOMBAT?

Nu aveți nevoie de echipament. Este o idee bună să purtați pantofi de susținere și haine confortabile de antrenament (evitați pantalonii scurți strânși, deoarece vă pot restricționa mișcările). De asemenea, veți avea nevoie de o sticlă de băut și un prosop de sudoare.

POȚI FACE COMBATIE CORPORALĂ ÎN TIMPUL SĂRBINĂTII?

Nu este o idee bună să faci BODYCOMBAT în timp ce ești gravidă. În timpul sarcinii, eliberarea de hormoni precum estrogenul și relaxina poate duce la articulații mai puțin stabile - astfel, loviturile din BODYCOMBAT pot afecta negativ șoldul și pelvisul.

POTI SUGERI UN CÂNTEC PENTRU BODYCOMBAT?

Da absolut! Vă rugăm să vizitați pagina Sugerează un cântec. Așteptăm cu nerăbdare să vă sugerăm.

CUM DEBINEȚI UN INSTRUCTOR DE BODYCOMBAT?

Primul pas pentru a deveni instructor BODYCOMBAT este să vă conectați cu un club sau echipa locală Les Mills. Vă vom oferi apoi o mulțime de instruire, veți fi evaluat și apoi veți fi gata să vă conduceți propriile cursuri. Puteți afla exact ce este nevoie pentru a deveni instructor BODYCOMBAT aici .

UNDE POTI FACE BODYCOMBAT?

Aici puteți găsi o clasă BODYCOMBAT în apropiere. Alternativ, verificați LES MILLS On Demand și faceți BODYCOMBAT oricând, oriunde.

Ce este popular

HACK-URI DE EXERCITIU PENTRU ACASĂ

Exerciții experimentați la domiciliu își împărtășesc sfaturile pentru succesul antrenamentului.

PROVOCARE PUSH-UP

Genunchi până la degetele de la picioare: Cum să deveniți un deget de la picior în 16 zile.

CALORIE ARD ȘI Dincolo

Câte calorii vă puteți aștepta să ardeți ... și care sunt celelalte beneficii?

MEDIUL SOCIAL POATE ALIMENTA FITNESS

În perioadele de izolare, social media este o cheie pentru a ne menține pe drumul cel bun cu exercițiile fizice.

SFATURI DE ISOLARE DE LA INSTRUCTORI

Instructorii împărtășesc modul în care se mențin în formă, activi și conectați izolat.

Potriviți planeta după subiect

  • Fitness (206)
  • Sănătate (126)
  • Nutriție (78)
  • Sarcina și copilul (22)
  • Viață verde (28)
  • Mass-media (19)

Urmați Les Mills

REFERINȚE

* Cheltuielile reale de energie variază în funcție de vârstă, greutate, sex și intensitatea eforturilor.

Avem misiunea de a crea o planetă mai potrivită. Acest lucru nu înseamnă că îi faci pe oameni să se antreneze. Înseamnă a ajuta oamenii să se îndrăgostească de fitness, astfel încât să dorească să se antreneze.