Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

trebuie

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Tot ce trebuie să știți despre tratamentele Panchakarma

Sănătate și bunăstare

Ayurveda este un sistem elegant de vindecare, descris pentru prima dată în urmă cu aproximativ 5.000 de ani în textele vedice antice ca învățături cuprinzătoare despre conservarea și menținerea sănătății. Faptul că acest medicament antic este încă în uz astăzi este o dovadă a înțelepciunii pe care o deține atunci când vine vorba de înțelegerea potențialului uman de a realiza o viață fericită și sănătoasă.

Primordial în esență, Ayurveda servește pentru a trezi capacitatea corpului tău de a restabili echilibrul folosind principii care sunt aparent de bază și totuși profunde. Aceste aceleași principii sunt oglindite în multe culturi indigene de astăzi, mai ales atunci când vine vorba de importanța restabilirii armoniei sau echilibrului pentru a cultiva o bună sănătate. În plus, țesut în învățăturile ayurvedice este un sentiment de iubire și compasiune pentru călătoria de vindecare a fiecărei persoane și un memento de a te privi în același mod.

Unul dintre primele lucruri despre care veți învăța sau veți experimenta atunci când veți începe să vă adânciți în lumea Ayurveda este procesul de curățare și întinerire numit panchakarma, unde curățați literalmente ardezia și începeți din nou.

Ce este Panchakarma?

Panchakarma elimină impuritățile acumulate din fiziologia minte-corp; este în esență un program de detoxifiere. Pancha în sanscrită înseamnă „cinci” și karma înseamnă „acțiune” și se referă la cinci proceduri diferite de purificare și întinerire în Ayurveda. Când a fost proiectat inițial cu mii de ani în urmă, nu existau atâtea cauze pentru acumulări nesănătoase în corp, dar era totuși necesar să se creeze acest sofisticat program de dezintoxicare a panchakarmei. Astăzi, deoarece alimentația necorespunzătoare, stresul și pericolele pentru mediu abundă, panchakarma poate fi de mare ajutor.

A panchakarma programul are loc pe parcursul mai multor zile, permițând mult timp și spațiu pentru odihnă și procesare a experienței. Fiecare etapă a programului are un scop și este menită să restabilească în cele din urmă capacitatea înnăscută de vindecare a corpului tău. Corpul dvs. știe să se curățe destul de eficient și este bine echipat pentru a elimina deșeurile prin diferite canale, cum ar fi:

  • Glandele sudoripare
  • Vase de sânge
  • Tractului urinar
  • Intestinele

Deoarece corpul tău are propriul său sistem de detoxifiere, care este scopul panchakarma? Gândiți-vă la o mașină care este bine întreținută și cât timp poate fi menținută în funcțiune. Acordați-i ulei bun și atenția de care are nevoie și vă va răsplăti cu mulți ani buni. Ignorați mașina și piesele sale încep să se uzeze și funcționarea generală este mai puțin decât optimă. Deși sunteți mai complex decât o mașină, se aplică același concept. Uneori corpul și mintea ta au nevoie de puțin ajutor. Aveți nevoie ca toate piesele dvs. să funcționeze fără probleme pentru a vă simți sănătoși și energizați. Pentru a face acest lucru, este necesar un mic efort conștient.

Panchakarma ajută la curățarea ușoară a canalelor de îndepărtare din corp, astfel încât totul să funcționeze fără probleme și eficient, ca o mașină bine unsă. În acest proces, corpurile tale mentale și emoționale trec și prin propriul lor proces de curățare. Mintea și corpul sunt conectate în mod complicat în conformitate cu Ayurveda. Ceea ce faci unuia îl afectează pe celălalt. De exemplu, atunci când simțiți stres, îl veți simți întotdeauna undeva în corpul vostru. Sau, când ai un antrenament bun, mintea ta se simte ușoară și clară.

Panchakarma clasic și modern

Ca și în cazul a tot ce a existat de foarte mult timp, panchakarma a evoluat de-a lungul anilor și modurile de practică au diferit în întreaga India. Pentru puțină istorie, iată cele cinci elemente clasice care alcătuiesc panchakarma terapie așa cum au fost scrise inițial:

  1. Basti: Clisme cu ulei pe bază de plante
  2. Nasya: irigare nazală
  3. Vamana: vărsături terapeutice
  4. Virechana: purga
  5. Raktamokshana: Sângerare

Unele dintre aceste tratamente au fost modificate din motive evidente. A panchakarma programul de astăzi va include de obicei următoarele:

  • Masaje cu ulei de plante
  • Băi de aburi
  • Clisme de curățare
  • Administrare nazală
  • Laxative blânde (senna)
  • Dieta specializată

Aceste procese terapeutice se bazează în continuare pe cele cinci acțiuni, iar efectele sunt puternice și de lungă durată. Folosind canalele de detoxifiere ale corpului, întregul program este conceput nu numai pentru a vă vindeca corpul, ci și pentru a facilita o eliberare profundă de stres, care uneori a fost stocată de ani de zile. Pentru multi, panchakarma ajunge să fie o călătorie neașteptată și puternică în procesul de vindecare.

Este important să înțelegeți câteva concepte fundamentale ale Ayurveda pentru a vă ajuta să apreciați pe deplin ceea ce face panchakarma eficient chiar și la cele mai subtile niveluri.

Definiția ayurvedică a sănătății bune

Care este definiția sănătății bune? Întrebați în mod individual și veți găsi multe definiții bazate pe lucruri precum experiențele de viață, cultura și istoricul sănătății. Cu orice călătorie bună, este util să știți unde vă îndreptați - care este scopul. Apoi, pot fi luați măsuri pentru a căuta vindecarea ayurvedică în consecință.

Iată definiția ayurvedică a sănătății în sanscrită, urmată de traducerea generală:

Sama dosha, sama agnischa

Sama dhatu mala kriyah

Prasanna atma indriya manahwww

Swastha iti abhidhiyate

Unul ale cărui doze sunt echilibrate, al căror foc digestiv este echilibrat,

ale cărui țesuturi corporale și procesele de eliminare funcționează normal,

și ale căror simțuri, minte și sine sunt pline de fericire;

o astfel de persoană este numită persoană sănătoasă.

Ayurveda ne învață că starea ta naturală este una de sănătate, fericire și un sentiment interior de bunăstare. După cum confirmă definiția de mai sus, acest lucru poate fi realizat atunci când corpul tău este lipsit de toxine, mintea ta este liniștită, emoțiile tale sunt calme și fericite, deșeurile sunt eliminate eficient și organele tale funcționează normal. Sună grozav, dar cum ajungi nu numai în acest punct, dar îl menții și? Aici strălucește Ayurveda.

Importanța detoxifierii

Potrivit lui Ayurveda, sănătatea bună depinde de capacitatea corpului și a minții de a metaboliza toate experiențele vieții, atât bune cât și rele. Acesta este motivul pentru care digestia sau agni, este important deoarece se referă la metabolismul vieții la toate nivelurile. Agni înseamnă foc gastric, enzime și metabolism și determină cât de eficient sunteți capabil să convertiți informațiile sub formă de alimente, emoții și experiențe în hrană. Când agni, iar tractul gastrointestinal (sau pe scurt tractul gastrointestinal), este puternic, totul este defalcat și absorbit în fiziologia minții-corp, după caz. Orice lucru care nu este util este eliminat din corp și din minte. Începeți să observați cum metabolizați personal lumea din jur și cum vă afectează.

Când agni este slab, duce la digestia necorespunzătoare a alimentelor, experiențelor și emoțiilor și are ca rezultat o acumulare de impurități nedorite denumite de obicei toxine. Ayurveda se referă la aceste materiale incomplet metabolizate ca fiind dar și este privit ca reziduu toxic. Prezenta lui dar înfundă canalele din corp care se ocupă de îndepărtarea și circulația deșeurilor. Astfel, asimilarea și hrana adecvată sunt refuzate fiziologiei minte-corp.

Dar este descris ca:

  • Greu
  • Gros
  • Rece
  • Fault

Agni este descris ca:

  • Ușoară
  • clar
  • Fierbinte
  • Pur

Care descrie cum te simți? Când dar s-a acumulat de-a lungul unei perioade de timp, funcționarea mentală și fizică este diminuată și se simte de parcă ar fi nevoie de multă energie pentru a face orice. Corpul lucrează ore suplimentare pentru a efectua ceea ce face de obicei cu ușurință. Este dificil să restabiliți echilibrul și armonia până când impuritățile au fost eliminate. O singura data dar este redus și agni este puternic, poți aborda viața mult mai ușor.

În lume este ocupat, stresant și toxic, ceea ce pune o presiune uriașă pe sistemele dvs. fizice și mentale, mai ales în timp. Deși este posibil să nu-l vedeți cu ochii, cu siguranță îl simțiți. Stres este o problemă uriașă și este cauza multor afecțiuni. Cum te poți concentra pe crearea unei vieți fericite pe care Ayurveda o promovează atunci când ai chef de porcărie? Primul pas este de a elimina gunk, sau dar, prin panchakarma și apoi instrumente de învățare pentru a menține o sănătate bună.

Semnele pe care le-ai putea beneficia de Panchakarma

Semnele dar acumularea poate fi evidentă. Dacă observați că aveți oricare dintre următoarele simptome, ați putea beneficia de un panchakarma program:

  • Strat gros de acoperire pe limbă
  • Obosit pe tot parcursul zilei, mai ales după mese
  • Dureri și dureri ale corpului
  • Pofte incontrolabile
  • Minte ceață
  • Respirație urât mirositoare, miros și flatulență
  • Constipație sau diaree

Tratamentul Panchakarma

Ești convins că ai nevoie panchakarma? Iată la ce să ne așteptăm. În funcție de instalație, dumneavoastră panchakarma programul poate varia ușor. Este întotdeauna sub supravegherea unui medic și/sau a unui medic ayurvedic. Programul este specializat și este adaptat la constituția dvs. minte-corp sau dosha (s). De multe ori este recomandat să rămâneți în casă pentru tratament, pentru a beneficia la maximum de experiență. Următoarea descriere a panchakarma programul se bazează pe Centrul Chopra Retreat de sănătate perfect de 10 zile.

Există trei componente principale ale procesului panchakarma:

  • Faza de pregătire (bietă karma)
  • Principalele proceduri (karma pradhana)
  • Proceduri post-terapie (karma paschat)

Faza de pregătire este conceput pentru a vă pregăti corpul pentru eliminarea dezechilibrelor. Include pași care sunt meniți să înmoaie și să încurajeze eliberarea de toxicitate stocată. Terapia numită Snehana (oleație) se referă atât la oleația internă, cât și la cea externă a corpului.

Sunteți instruiți să luați cantități crescânde de uleiuri pe bază de plante pe cale orală, care sunt concepute pentru a vă lubrifia sistemul digestiv. Rețeta Centrului Chopra pentru Bliss Balls include ingrediente menite să se alimenteze agni precum și asigură lubrifiere. În plus, faza de pregătire poate include, de asemenea ceai de ghimbir precum și suplimente pe bază de plante precum triphala și guggulu.

În timpul fazei procedurilor principale, acum că corpul tău a fost pregătit, accentul tău este pe eliminarea toxinelor. Aici ar avea loc cele cinci terapii clasice. În schimb, se oferă tratamente alternative care oferă beneficii similare și includ următoarele:

Procedurile post-terapie, considerat, de asemenea, faza de întinerire, este momentul să implementați instrumentele care au fost învățate pentru a vă ajuta să vă susțineți noul și îmbunătățit. Ayurveda subliniază necesitatea de a-i reaprinde agni pentru a preveni acumularea nesănătoasă. Acest lucru se realizează prin practica regulată a următoarelor:

Sentimentul de ușurință și claritate însoțește de această dată. Impuritățile au fost eliminate din corp, astfel te simți mai energizat și este mai ușor să faci alegeri mai sănătoase. Rasayana înseamnă „ceea ce este hrănitor” și definește mentalitatea pe care trebuie să o luați în considerare în acest timp. Încorporați mai multe alimente naturale, petreceți timp în natură, faceți mișcare și alegeți experiențe care vă fac fericiți pe lângă punerea în practică agni-îmbunătățirea tehnicilor.

Exemplu de zi tipică:

  • Trezește-te cu răsăritul soarelui și practică yoga blândă și meditație.
  • Bea o ceașcă de ceai condimentat cu chimen, ghimbir, cardamom, semințe de fenicul și alte condimente și ierburi pentru dosha.
  • Bucurați-vă de un mic dejun ușor.
  • Începeți primul tratament al zilei, cum ar fi un masaj cu ulei.
  • Petreceți timp în camera de aburi uscată sau umedă pentru a elibera toxine.
  • Mănâncă un prânz detoxifiant de kitchari, linte și orez în condimente vindecătoare.
  • Mergeți în natură sau stați și meditați. Încearcă să te detașezi de tehnologie!
  • Faceți pui de somn după cum este necesar.
  • Mai urmează un alt tratament, cum ar fi basti pe bază de plante.
  • Consumați o cină ușoară cu mai multe kitchari sau legume fierte și orez.
  • Citiți, meditați sau jurnal și apoi mergeți la culcare.

De ce ar trebui să încercați tratamentele Panchakarma?

Nu trebuie să fii bolnav pentru a beneficia panchakarma. Dacă ești sănătos, atunci vei deveni mai puternic și vei avea mai multă energie. Dacă sunteți bolnav, aceasta vă va încuraja ușor înapoi la sănătate într-un mod natural. Prevenirea este importantă! Orice lucru pe care îl puteți face pentru a menține o stare de echilibru vă va ajuta pe termen lung și vă va asigura o viață sănătoasă lungă. Iată câteva dintre beneficiile de a face panchakarma:

  • Elimină impuritățile din corp și minte
  • Vă restabilește echilibrul constituțional mintea-corp (sau doshas), îmbunătățind sănătatea și starea de bine
  • Îți întărește sistemul imunitar și devii mai rezistent la boli
  • Inversează efectele negative ale stresului asupra corpului și minții dvs., încetinind astfel procesul de îmbătrânire
  • Îmbunătățește încrederea în sine, puterea, energia, vitalitatea și claritatea mentală
  • Aduce o relaxare profundă și un sentiment de sănătate și bunăstare

Cât de des și când

În mod tradițional, Ayurveda sugerează să faci panchakarma odată cu schimbarea anotimpurilor, deci de aproximativ trei ori pe an. De fiecare dată când experimentați tranziții, lucrurile se pot dezechilibra și se acumulează. Ori de câte ori vă simțiți prost sau rău, luați în considerare panchakarma. Întregul proces vă ajută să vă amintiți despre importanța îngrijirii de dvs. și a onorării locului în care vă aflați și a ceea ce aveți nevoie în acest moment.

Corpul și mintea ta prosperă atunci când ți se oferă momente de răgaz și o oarecare pace. Panchakarma nu numai că îți întinerește corpul și mintea, ci te învață și despre tine. Valoarea cunoașterii sănătății bune, chiar dacă este doar o privire, oferă un sentiment de speranță că este posibil să trăiești în această lume și să te simți bine. Da panchakarma o incercare!

* Nota editorului: Informațiile din acest articol sunt destinate exclusiv utilizării dvs. educaționale; nu reflectă neapărat opiniile grupului medical Mind-Body al Centrului Chopra; și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul medical. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altor furnizori de sănătate calificați cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală și înainte de a întreprinde orice dietă, supliment, fitness sau alt program de sănătate.