Cu cât citesc din ce în ce mai multe cărți și reviste de sănătate, cu atât mă simt mai stresat. Există atât de multe reguli dietetice pentru pierderea în greutate!

Nu mâncați carne pentru că este prea procesat, mâncați organic, organic nu merită prețul, nu veți îngrădi dacă vă antrenați, nu mâncați carbohidrați, acest zahăr este în regulă, niciun zahăr nu este în regulă, macronutrienți ... ș.a.m.d! Există atât de multe reguli și modalități de a „maximiza metabolismul în 5 zile” acolo, încât oricine ar putea să se înnebunească.

De ce atât de multă confuzie privind pierderea în greutate?

Cred că ne-am gândit prea mult la regulile și ecuația dietei. Atât de mulți oameni caută o soluție rapidă, deoarece vor să piardă mult în greutate sau vor să se îmbogățească cu oamenii care pierd foarte mult în greutate rapid.

Deci, ce funcționează cel mai bine dieta? Sau mai bine ...
Ce dietă mă va face sănătos și arăt fabulos?

Deși sunt sigur că există super trucuri pentru sportivi, majoritatea dintre noi putem folosi ceea ce știm deja pentru a pierde în greutate. Există șase lucruri pe care suntem învățați în copilărie, care ne pot ajuta să slăbim ca adulți. Niciuna dintre ele nu este complicată. Toate se bazează pe o rutină sănătoasă. Undeva între școala generală și a fi adult, am uitat ce ne-au învățat părinții noștri (sau eu am făcut).;)

6 sfaturi pentru a vă face sănătos, a pierde în greutate și a arăta fabulos

pierde

1. Porții
Porțiile pentru copii la un restaurant sunt de mărimea a ceea ce ar trebui să fie o masă pentru adulți. Când ieșiți să mâncați, gândiți-vă să le faceți cutia la jumătate din intrarea dvs. sau să vă împărțiți cu cineva pentru a vă ține sub control caloriile. Iată și un ghid pentru porții.

2. Stabilirea orei de culcare
Știam că trebuie să fim în pat până la 8 în fiecare seară în copilărie. Asta însemna treburile, o baie și temele trebuiau făcute. Nu a existat nicio scuză. Pe măsură ce îmbătrânim, avem mai multe responsabilități, dar avem și capacitatea de a face alegeri sănătoase și de a ne gestiona timpul mai bine decât am făcut-o în copilărie.

3. A avea timp de joacă/recreere
Dacă sunteți ca mine, s-ar putea să fiți vinovați că nu ați lucrat timp de câteva săptămâni și apoi ați decis să faceți tot posibilul cu Insanity sau cu un program similar. În timp ce iubesc Nebunia, este un antrenament avansat. Doar pentru că te omori 60 de zile cu asta nu înseamnă că vei fi pe lista celor mai sexy ale oamenilor. Este vorba de a-ți face timp în fiecare zi să te miști, să fii activ și să te distrezi! Știu că s-a spus de atâtea ori, dar parcarea mai departe sau luarea scărilor este un loc minunat pentru a începe. Apoi, găsește un antrenament care se potrivește personalității tale, funcționează conform programului tău și te va ajuta să-ți atingi obiectivele fără să vrei să faci rău antrenorului (Îmi pare rău Shaun T. Încă abia aștept T25!).

4. Învățare
Este posibil ca învățarea să nu afecteze scara, dar vă va ajuta să vă simțiți fabulos. Îți amintești că ai învățat despre ceva în școală și ai fost entuziasmat de asta ? Te-ai grăbit acasă să spui cuiva sau ai vorbit despre asta în autobuz. Ți-a dat energie! Te-a făcut mai inteligent și te-a făcut să te gândești în afara setărilor normale ... casetele audio, o carte nouă sau chiar un set de prieteni cărora le place să încerce lucruri noi te pot ajuta să-ți găsești mojo-ul interior.

5. Desert
Am! Nu, nu se află în dieta macro, dar prostii, nimic nu este! Tratează-ți desertul cum te-a învățat mama ta. Puteți lua o bucată după cină și cu ocazii speciale. Nu o singură bucată de tort care te determină să te îngrășezi, ci frecvența sau cantitatea care cauzează probleme.

6. Joacă date și recompense
Aveți ceva de așteptat cu nerăbdare în fiecare săptămână. Poate fi o cină cu prietenii, o recompensă pentru antrenament sau chiar o baie cu bule.