Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

tonifică

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

De: Linda Purves

Publicat: 08 iulie, 2011

Brand X Pictures/Stockbyte/Getty Images

Tonifierea mușchilor coapsei este doar unul dintre numeroasele beneficii ale trampolinului pentru sănătate. Potrivit campionului la trambulinare Michael Brook de la High Performance Productions, „Rebounding-ul va exercita și întări fiecare mușchi, celulă și organ din corpul dvs. și va spori coordonarea generală, forța, flexibilitatea, sincronizarea și echilibrul”.

Tonifiere

Saltul pe o trambulină exercită toți mușchii majori ai picioarelor, inclusiv coapsele. Picioarele sunt folosite pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul, precum și pentru a produce și controla fiecare salt, astfel încât chiar și mișcările mici, cum ar fi jogging-ul pe loc, generează rezultate mari în ceea ce privește lucrul mușchilor. Potrivit fizioterapeutului Eddy Anderson MCSP de la Rebound Therapy, revenirea pe o mini-trambulină promovează o îmbunătățire generală a posturii întregului corp. Exercițiul pe o suprafață neuniformă îți mărește tonusul muscular, deoarece mușchii lucrează continuu pur și simplu pentru a preveni căderea.

Întărirea

Exercițiul pe o trambulină nu numai că vă întărește mușchii posturali de bază, ci vă crește ritmul cardiac și respirația pentru a oferi un antrenament cardiovascular care îmbunătățește puterea și starea mușchilor inimii. Efectul de greutate al săriturilor atât cu cât și împotriva forțelor naturale ale gravitației face ca trampolinarea să fie un exercițiu care vă întărește oasele împreună cu mușchii, contribuind la creșterea stabilității articulațiilor și la prevenirea osteoporozei.

Arderea grasimii

American Council on Exercise recomandă că singura modalitate de a pierde grăsime din coapse este de a pierde grăsime din tot corpul. Cea mai eficientă modalitate de a pierde grăsime este să arzi mai multe calorii decât consumi zilnic, angajându-te într-un program regulat de exerciții. Cu toate acestea, cercetările au arătat că este mult mai probabil să rămâneți cu un regim de care vă bucurați - iar trambulinarea este un exercițiu de ardere a grăsimilor cu un factor de plăcere încorporat.

Fitness

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă și al Fundației Americane a Inimii, recomandările minime actuale sunt exercitarea timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Elementul cardiovascular al revenirii pe o mini-trambulină este considerat de către profesioniștii din domeniul fitnessului ca fiind mai eficient decât joggingul - cu cinci până la opt minute de salt continuu, oferind echivalentul alergării pe o distanță. În cercetările efectuate de NASA s-a ajuns la concluzia că lucrul cu o trambulină este „cel mai eficient și mai eficient exercițiu conceput încă de om”. Studiile lor au constatat că este cu 68 la sută mai eficient decât jogging-ul.