Am o greutate prea mare (6 ft 1 "și 105 kg/231 oz). Am început să mă antrenez acum 8 luni și am slăbit 25 kg/55 de lire sterline. Alerg 25 de minute (și parcurg aproximativ 3,20 kilometri/2 mile în acel timp ) pe banda de alergat. Fac exerciții de întindere. În continuare fac exerciții de greutate și rezistență, cum ar fi presele înclinate pe bancă, genuflexiuni etc.

Mi s-a sugerat recent să port un hanorac în timpul antrenamentului meu.

Mă gândesc că acest lucru ar putea avea sens pentru că, în mod evident, transpirați mai mult . deci poate că asta înseamnă că ard și mai multe calorii . Dar nu sunt sigur . Deci, vă rog să-mi spuneți dacă această tehnică are vreun sens .

hanorac

1 Răspuns 1

Încercarea de a transpira mai mult în timpul unui antrenament este o idee care a rămas din sporturile cu categorii de greutate, cum ar fi canotajul, boxul, lupta colegială. Ideea este ca un sportiv să îngrășeze greutate musculară suplimentară, apoi să se deshidrateze chiar înainte de un eveniment sau să cântărească pentru a se încadra într-o categorie de greutate dorită. Majoritatea sporturilor îi vor permite sportivului unele șanse să se rehidrateze înainte de a concura efectiv.

Dacă încercați să slăbiți, ceea ce doriți să pierdeți este grăsimea corporală. Purtarea unor straturi suplimentare (hanorace, costume de saună, etc.) va interfera cu sistemul natural de răcire al corpului, va face exercițiul să se simtă mai greu și va ușura deshidratarea. Veți pierde greutatea apei prin transpirația suplimentară, dar o veți înlocui prima dată când beți apă.

Probabil că ai fi mai bine să faci mișcare cu haine ușoare și nerestricționante și care te ajută să rămâi rece. Sau, dacă faceți exerciții în timpul iernii, un strat ușor pentru a vă împiedica pielea și extremitățile să se înghețe. Această îmbrăcăminte va face mai confortabil exercițiul mai greu și mai lung. Și exercitarea mai intensă și mai lungă vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți grăsimi.