De Jerred Moon Obțineți actualizări gratuite ale noilor postări aici

culturism

Nu-mi place să spun că am fost în mod oficial culturist pentru că nu am fost niciodată pe o scenă profesionistă sau de amatori, dar așa m-am antrenat. În mod constant îngrijorat de simetrie și dimensiune ... ugh. Doar să mă gândesc la asta mă face să mă înfior. Mă bucur că acesta a fost fondul meu, deoarece a făcut orice greutate în CrossFit ușor de antrenat, dar stilul meu de exercițiu mi-a avut mintea deformată.

Nu este ca și cum ai smulge o bandă, dar nu o poți scoate imediat. Trebuie să vă clătinați și să vă clătinați, apoi, în cele din urmă, faceți pasul sau decideți să nu. Mai ales dacă suferiți de dismorfie corporală atunci acesta este un proces cu adevărat dificil. Aș dori să vă spun cum am făcut tranziția.

Cum am făcut tranziția

Aceștia au fost pașii pe care i-am făcut (rețineți că a durat aproximativ un an)

  • Rutină normală de culturism + CrossFit aruncat intermitent în mix
  • CrossFit Tendința de rezistență + Unele lucrări de izolare
  • Programul meu modificat CrossFit Strength Bias
  • Fotbal CrossFit
  • CrossFit

Ce am învățat. Argumente pro şi contra

PRO: Mi-am reparat creierul. Nu mai eram obsedat de imaginea corpului și doream în mod constant să mă îngraș. Chiar nu poți înțelege cât de important este acest lucru decât dacă ai fost acolo.

CON: CrossFit nu este un program de forță. Știam asta, dar nu mi-am dat seama cât de mult îmi plăcea să fiu „puternică” (față de CrossFit) până când nu mai eram atât de puternică. Partea tristă este că nu mi-am dat seama până nu am trecut prin câteva jurnale de antrenament vechi. O combinație de a primi o intervenție chirurgicală și de a nu putea să te ridici pentru o lungă perioadă de timp și să faci doar CrossFit înainte de a lua o ghemuit de 445 lb într-o ghemuit de 365 lb. Urăsc un 3 în fața unei ghemuituri.

PRO: Nu am pierdut aproape cât am crezut că aș face. Pentru cei dintre voi care vă întrebați dacă veți pur și simplu să vă micșorați dacă începeți CrossFit, nu veți face acest lucru. Mi-am menținut o mare parte din masa mea și de fapt m-am aplecat destul de mult. Deci pierderea în greutate este văzută ca un profesionist.

CON: Trecerea timpului pierdut atunci când tocmai m-aș fi putut concentra pe antrenamente de calitate.

Câteva note pentru voi Culturisti

  1. Mișcările olimpice nu sunt neapărat specifice mușchilor. Ei antrenează mușchii specifici, dar nu descompun o ridicare olimpică până la angajarea musculară. Adică nu încercați să le faceți încet și controlat pentru a oferi cantitatea maximă de hipertrofie musculară. Sunt mișcări explozive de construire a puterii, tratează-le ca atare.
  2. Odată ce ați renunțat la o zi cu bicep, veți realiza cât de inutil a fost.
  3. Rezistența este mai rece decât dimensiunea

Ce fac acum?

Dacă citiți pagina mea despre, veți vedea că obiectivul meu actual de fitness este să finalizez Kong-ul lui Paul Smith. Îmi place acest obiectiv, deoarece mă menține serios concentrat asupra forței și trebuie să mă concentrez pe condiționarea generală CrossFit.

Respect strict Programul de forță 5/3/1 al lui Jim Wendler și folosesc CrossFit ca condiționare de 3-4 ori pe săptămână. Până acum îmi plac rezultatele.