Cum nu pierd în greutate în timpul carantinei?

carantinei

Rapid și ușor

30 de kilograme în 30 de zile, acest anunț publicitar îl garantează.

Vă amintiți că ați urmărit acele reclame publicitare care au apărut în noaptea târzie la televizor, când nu știați de ce vă aflați încă la lumina zorilor? Cei care au susținut această nouă pastilă îți vor schimba dieta pentru totdeauna și te vor face mai bine mai rapid și mai puternic în toate celelalte aspecte ale vieții tale? Cu toate acestea, aceasta a fost doar o ofertă limitată de 21,99 USD pentru 12 plăți lunare ușoare?!

Atât de bine încât uneori este prea bine ca să fie adevărat. Dacă am plătit acest lucru, voi obține lucrul care mă va duce acolo unde vreau să fiu mai rapid decât celălalt. Unde îmi glisez cardul de credit?!

Cu toate acestea, dacă luăm această mentalitate de sprint vs maraton, scăderea în greutate va fi cu siguranță aproape imediat. Pentru că noi, ca ființe umane, avem un cod de siguranță codat în corpurile noastre care ne împiedică să murim de foame. Spune-i mecanismul de supraviețuire al corpului nostru care ne protejează de moarte.

Ce se întâmplă atunci când slăbim pentru prima dată?

Când începem o dietă, lucrul tipic care apare este să ne plasăm într-un deficit caloric. Deci, energia de care avem nevoie nu este suficientă pentru a susține activitatea, așa că organismul se îndreaptă spre alte magazine pe care le-am păstrat. Primul lucru pe care trebuie să-l faci sunt magazinele de glicogen. O formă de carbohidrați care sunt depozitați în ficat și mușchi. Și ceea ce este interesant este că acele magazine sunt marcate cu molecule de apă, așa că atunci când treci prin aceste magazine pierzi și „greutatea apei”.

Și astfel, atunci când toate depozitele noastre de glicogen au dispărut, atunci corpul nostru începe să utilizeze energia din depozitele din jurul corpului. Anume grăsimea corporală și mușchii.

Ei bine, dacă dresez doar o încărcătură de barcă și voi arde totul bine?

Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt o modalitate excelentă de a arde excesul de calorii, totuși, dacă nu mâncăm suficient corpurile noastre vor face exerciții fizice mai puțin atrăgătoare. Unul dintre răspunsurile naturale ale corpului nostru pentru a economisi acele calorii vă plasează într-o stare de oboseală sau slăbiciune și lentoare. Acest lucru va încuraja apoi odihna și conservarea energiei.

Deci, acum, când corpul nu mai cheltuiește atât de multă energie, ce se întâmplă acum? Ei bine, pentru a pierde în greutate, este tehnic un joc de numere și, dacă energia pe care o consumăm este mai mică decât energia pe care o producem, vom pierde în greutate. Dar pe măsură ce ardem din ce în ce mai puține calorii, diferența dintre energie în interior și în exterior se va restrânge și va apărea un alt platou.

Deci, dacă corpul meu se luptă atât de mult cu mine, ce naiba fac?

Joacă jocul lung. Sănătatea și fitnessul ar trebui gândite de-a lungul vieții noastre și nu doar un instantaneu rapid al vieții noastre. Dacă începem cu un deficit caloric prea mare, răspunsul natural al înfometării corpului nostru va reveni imediat. Găsirea unei modalități simple poate fi limitarea cantității de mâncare pe farfurie cu ceva la fel de simplu ca în loc de 1 cană de orez pentru prânz și cină, voi avea instead o cană în schimb. În acest fel, nu este o schimbare drastică și totuși sunteți încă în acel deficit fără a atinge acel mod de foame.

Acest lucru va duce apoi la a fi mai atenți la ceea ce mâncați. Aruncând o privire la ceea ce consumați, precum și la cât de mult consumați, vă puteți ajuta să aveți pierderea constantă în greutate. Veți avea apoi o idee mai bună despre semnalele voastre de foame și despre ce aveți cu adevărat nevoie pentru a putea funcționa în timpul activităților zilnice.

Reclamele publicitare pe care le vizionam ne pot spune cu siguranță că putem pierde acea cantitate uriașă de greutate. Cu toate acestea, ele nu vă spun de obicei că puteți reveni imediat datorită mecanismelor de supraviețuire ale propriilor corpuri. Deci, fii atent la ceea ce are nevoie corpul tău și fii consecvent în timp. Este cheia creșterii, precum și cheia pentru a deveni cea mai bună versiune posibilă.