pierderea greutate

Namaskar de la Yogashray Sewayatan

Acest număr al buletinului informativ despre calea naturală introduce motive pentru a controla obezitatea și pentru a preveni obezitatea din copilărie prin cura natură.

Echipa de experți de la Yogashray a conceput o abordare holistică pentru o viață sănătoasă, cu o fuziune unică de Naturopatie, Yoga, Yog Mudra Pranayam, Panchkarma, tehnica de meditație LDM pentru a spori și îmbibă cu forță și vitalitate din bunăstarea internă (sirat) și externă (surat) . Yogashray crede în vechiul sistem de sănătate indian care se concentra pe reechilibrarea corpului, minții și sufletului prin vindecarea naturii.

Acest număr evidențiază, de asemenea, alimentația sănătoasă pentru a cuceri starea de sănătate din cauza schimbărilor sezoniere ale vremii. Boli precum febră, răceală, tuse, dureri de corp, Chikungunya, icter etc. tind să iasă la suprafață în timpul acestui muson.

Managementul obezității sau al greutății

Obezitatea este o afecțiune cronică caracterizată prin excesul de grăsime care determină o creștere generalizată a indicelui de masă corporală care are un efect negativ asupra sănătății. Greutatea excesivă poate duce la multe probleme grave de sănătate, care pot pune viața în pericol, inclusiv hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip II (diabet noninsulinodependent), risc crescut de boală coronariană, atac de cord inexplicabil crescut, hiperlipidemie, artrită, infertilitate, PCOD și prevalența pentru colon, prostată, endometru și, eventual, cancer de sân.
Odată cu tendința în creștere a oamenilor care devin mai prudenți cu privire la creșterea taliei și a creșterii apariției tulburărilor metabolice - cancer, diabet și altele - a existat o creștere bruscă a persoanelor care își acordă prioritate sănătății și recurg la planuri de dietă și regimuri de fitness personalizate.
Creșterea ratei obezității este creșterea popularității alimentelor rapide, a băuturilor răcoritoare și a altor alimente și băuturi. Obezitatea este cauzată în principal de consumul de mai multe calorii decât cele utilizate de organism. Stima de sine scăzută este adesea cauza principală a incapacității cuiva de a pierde în greutate și de a-l ține definitiv.

Feriți-vă de grăsimea liniei taliei.

Pentru a determina circumferința taliei, localizați osul șoldului superior și puneți o măsurătoare cu bandă în jurul taliei.
Programele de slăbire necesită modificări ale obiceiurilor alimentare și ale activității fizice. Metodele de tratament adecvate organismului depind de nivelul obezității, starea generală de sănătate și disponibilitatea de a participa la un plan de slăbire.
Yogashray a proiectat programul de gestionare a greutății, care este exclusiv și a fost recreat cu atenție din tratamentele tradiționale indiene antice, cum ar fi detoxifiere, tratamente de natură, yoga, meditație, Panchkarma și plan de dietă, care reduce grăsimile și crește rata metabolică.

Pentru adulți, intervalele de supraponderalitate și obezitate sunt determinate utilizând greutatea și înălțimea pentru a calcula un număr numit „indicele de masă corporală” (IMC).

Tratamente Nature Cure

Yog Kriyas și Pranayam

Începeți călătoria dvs. de slăbire cu yoga asana care vă va ajuta să ardeți grăsimile, să vă construiți tonusul muscular și să vă oferiți mai multă flexibilitate. O formă holistică de yoga asana care aduce echilibrul în minte, corp și emoție sunt ca în:
Paschimottanasana
Ardha Baddha Padma
Bhujangasana
Shalabhasana
Padahastasana
Îngrozit
Dhanurasana
Surya Namaskar
Yoga trebuie efectuată sub supravegherea unui expert. Yog Mudra Pranayam este eficient în pierderea în greutate, deoarece în mod normal persoana inspiră 500cm3 oxigen și după practicarea acestui Pranayam crește 3000cm3 oxigen către celule și controlează fluxul de lichid limfatic în organism, care conține celule albe din sânge care protejează corpul și curăță sistemul . Ne activează celulele în același raport cu care expiră toxinele din corp.

Tratamente pentru naturopatie

Tratamente de naturopatie care inhibă pierderea în greutate, inclusiv: Vaman Dhauti curăță stomacul prin consumul de apă salină și vărsarea acesteia, comprimare rece, pachet abdominal, baie de șold rece, clismă, baie cu saună, baie cu noroi, Attapasana, hidroterapie cu jet

Meditaţie

Meditația schimbă personalitatea individuală prin afirmații pozitive, restabilește armonia și întinerește și vindecă procesul gândirii minții, comunică eficient. Când meditați, scade nivelurile de cortizol și adrenalină din corp și normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Dietoterapie și managementul stilului de viață

Pierderea în greutate necesită o combinație de dietă, exerciții fizice și modificări comportamentale în stilul de viață de zi cu zi. Consilierea dietetică specifică, promovarea unei digestii adecvate, restabilirea funcției hepatice compromise, promovarea metabolismului tiroidian adecvat, identificarea deficiențelor de nutrienți, tratarea alergiilor alimentare, tratarea rezistenței la insulină și tratamentul dezechilibrelor intestinale. Restricția calorică poate planifica o dietă rezonabilă pentru a iniția reducerea greutății.

Alimentele bogate în fibre din planul dvs. de dietă reduc pofta de mâncare, ajutându-vă fără a adăuga o mulțime de calorii în plus în dieta dumneavoastră.

  • Legume verzi, piper galben, morcovi, fasole franceză
  • Fructe precum papaya
  • Apa de lamaie evita zaharul
  • Bea multa apa
  • Limitați aportul de alimente care conțin grăsimi saturate, sare adăugată, zaharuri adăugate și alcool.

S-a descoperit că oamenii care au băut apă înainte de mese au consumat în medie cu 75 de calorii mai puțin pe parcursul acelei mese. Consumul de 2-3 pahare de apă cu 1 oră înainte de mese ajută la scăderea în greutate. Consumul de multă apă pentru a rămâne sănătos în timpul unei diete de post este esențial.
Bea apă cu 45 de minute înainte de masă pentru a ajuta digestia.

Ce face ca dieta să fie alcalină?

Exemple de fructe alcaline: Mere, banane, fructe de pădure, struguri, pepene galben, lămâie, portocală, piersică, pere, pepene verde.

Condimente alcaline: Scorțișoară, Curry, Ghimbir, Muștar, Sare de mare

Fructele ajută la pierderea în greutate: