light

Este timpul să scapi. Ați muncit din greu și ați mutat „planurile de vacanță” în partea de sus a listei de sarcini. Pe măsură ce navigați prin ghiduri de călătorie, visând cu ochii deschiși despre itinerariul dvs. sau cabana dvs. de pe plajă, gândurile dvs. se îndreaptă către ... F O O D!

Nici o surpriză, acolo. „A scăpa de tot” nu este o frază populară fără motiv și prea des, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt lăsate acasă, împreună cu stresurile profesionale și personale.

Așadar, faceți bagajele și lăsați-vă grijile în urmă, dar nu lăsați vacanța să pună capăt tuturor progreselor pe care le-ați realizat în direcția atingerii obiectivului dvs. de greutate, a unei condiții fizice îmbunătățite și a unei sănătăți optime.

Nu recomand perfecțiunea și nici nu cred că este posibil. Strategia mea pentru vacanțe este scurtă: indulgență planificată, moderată și sănătoasă.

Cum se face asta? Simplu, într-adevăr. Cei dintre voi care mă cunoașteți, fie personal, fie prin intermediul acestui site, nu vor fi surprinși de răspunsul meu: puneți pixul pe hârtie și faceți un plan inainte de vacanta ta.

Exemplu: mergi la Paris și îți place pâinea, brânza, sosurile și produsele de patiserie. De fapt, lista dvs. de alimente preferate, magazine gourmet și restaurante este la fel de înaltă ca Turnul Eiffel. Ce este de făcut un „foodie”?

Alegeți câteva experiențe „trebuie să aveți” și bucurați-vă de ele, dar renunțați la alegeri neplanificate, dăunătoare sănătății. Dacă trebuie să aveți o durere de ciocolată, găsiți cea mai bună și savurați-o (doar o dată!) Fără vină. Și dacă aveți un restaurant preferat, săriți peste pâine și desert (gustați însoțitorul dvs.) și savurați felul principal la alegere (amintiți-vă dimensiunea porției, vă rog). Restul timpului, rămâneți pe planul Pritikin. Bucurați-vă de produsele superbe în salate sau ca gustări! Lăsați aroma minunată a peștelui la grătar și a unui pahar de vin să vă satisfacă trupul și sufletul, mâncând cu atenție și amintindu-vă că, fără sănătatea voastră, nu ați putea călători!

O calificare: NU selectați alimentele care afectează negativ orice stare de sănătate pe care o aveți. Dacă aveți hipertensiune, nu vă decideți să mâncați alimente sărate; dacă aveți colesterol ridicat, nu vă aruncați brânzeturile triple. Și dacă sunteți un „drogat de zahăr” săriți peste produsele de patiserie. În mod similar, dacă ieșirea din plan te duce în rătăcire, astfel încât să nu te mai întorci niciodată, nu te abate sau te vei întoarce la sinele tău pre-Pritikin în cel mai scurt timp. Te cunoști pe tine însuți, așa că te rog, tratează-te cu respect, astfel încât să te poți bucura de încă mulți ani de vitalitate, liber de bolile bogate.

Și nu uitați să vă luați benzile de rezistență și să mergeți în oraș. Dacă există o sală de fitness în hotelul dvs. sau în apropiere, minunat! Se amestecă. Nu lăsați gândul „totul sau nimic” să vă ruineze hotărârea de a face mișcare sau de a mânca bine.

Dacă îți planifici îngăduințele și îți faci exerciții în itinerariul tău (pune-le în scris), singurele kilograme în plus pe care le vei avea vor fi achizițiile ambalate în bagaj.