PS: Cum arată o zi obișnuită de mâncare? Dieta ta se schimbă în zilele în care te antrenezi?
PE MINE: Urmez o dietă ketogenică. De obicei îmi încep ziua liberă cu cafea pentru că. . . #Momlife! Îmi place cafeaua amestecată cu frișcă grea și Stevia. Grăsimea naturală din frisca grea mă ține destul de plină până în jurul orei 10 a.m. Acesta este momentul în care de obicei am timp să mă așez la prima masă a zilei. Această masă este de obicei ambalată cu proteine ​​(exemplu: slănină și ouă).

această

După-amiaza voi mânca de obicei o altă masă: o salată cu pui sau pește la grătar, legume și sos de grăsime completă, sau o carne și o legumă. Dacă îmi este foame înainte de următoarea masă, îmi place să gust cu nuci - nucile pecan sunt preferatele mele. Cina este în mod obișnuit o legumă din carne și nonstarchy și/sau o salată adăugată lateral. Dacă mi-e foame înainte de culcare, voi lua o palmă de nuci și o ceașcă de ceai fierbinte decaf. Linia de fund, dacă mi-e foame, mănânc. Îmi ascult trupul. Nu mă lipsesc. Îi dau corpului meu combustibilul de care are nevoie. Încerc să mănânc intuitiv și nu din obișnuință. Fac asta atât în ​​zilele de antrenament, cât și în cele de odihnă.

PS: Numărați calorii? De ce sau de ce nu?
PE MINE: Eu nu. Am constatat că, mâncând doar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și mâncând intuitiv, am reușit să slăbesc și să o țin. În plus, numărarea și cântărirea fiecărei bucăți de mâncare care intră în gura mea este pentru păsări! Am făcut asta în trecut, doar ca să mă simt extrem de obosit de proces după câteva săptămâni, ceea ce m-a determinat să renunț complet. Nu mai fac o grămadă de numărări și nici nu renunț! Pur și simplu am găsit ceva care funcționează pentru mine.

PS: Câtă greutate ai pierdut până în prezent și cât ai durat?
PE MINE: Am slăbit 116 kilograme în 18 luni și am ținut greutatea de ani de zile până am rămas însărcinată cu al doilea copil. L-am născut pe cel de-al doilea copil al nostru în ianuarie anul acesta. Am slăbit 50 de lire sterline de când l-am avut în urmă cu 16 săptămâni și aproape că am revenit la greutatea mea în timpul sarcinii.

PS: Care sunt câteva victorii fără scară pe care le-ați experimentat?
PE MINE: Lucrurile care pot părea atât de mici sunt în realitate o afacere MARE. Pot urca scările fără să mă simt fără respirație. Pot să-mi încrucișez picioarele - asta este una mare pentru mine. Pot să stau pe un loc de cinema fără teama de a fi prea mare pentru a mă potrivi. Pot cumpăra haine oriunde, nu doar magazine specializate. Lista continuă și continuă.

PS: Care a fost cel mai provocator aspect al călătoriei de slăbit? Cum ai depășit-o?
PE MINE: Cea mai dificilă parte este să apară pur și simplu în fiecare zi. Trebuie să mă prezint când nu vreau, când am avut o zi proastă, când mi-am înșelat planul de masă și vreau să arunc prosopul, când simt că ar trebui să fiu mai departe, când Am jucat jocul de comparație și nu simt că mă potrivesc cu ceilalți, când îmi doresc tort și chiar când mă simt bine și fericită de modul în care arăt și simt. Indiferent dacă este o zi bună sau o zi proastă, trebuie să mă prezint pentru mine.

Trebuie să depun un efort în fiecare zi. În fiecare zi trebuie să mă gândesc la starea mea de sănătate, care poate fi un pic scăzută, dar trebuie să o fac. Am văzut ce se poate întâmpla când nu o fac. Așa că, deși sunt departe de a fi perfect și uneori cad, totuși apar înapoi în fiecare zi!

PS: Ce sfaturi aveți pentru mamele care încearcă să revină în formă după ce au avut un copil?
PE MINE: Dă-ți GRACIE. Dă-ți multă grație! Corpul tău tocmai a creat viața și a trecut printr-o călătorie uimitoare și grea. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună ceva diferit. Când sunteți gata să lucrați la călătoria dvs. postpartum, luați-o în ritmul dvs., nu comparați călătoria cu nimeni altcineva. Aceasta este călătoria ta. Cel mai important, aveți răbdare. Veți fi atât de uimiți de modul în care arătați și vă simțiți peste un an de acum. Acele nopți nesfârșite fără somn și hrăniri vor fi mult mai puține. Veți putea face duș din nou - pot obține un amen? - și veți fi într-o rutină de auto-îngrijire. Începeți doar cu mici modificări sănătoase și luați-o într-o zi la rând.

PS: Aveți sfaturi sau sfaturi finale pentru oameni în propria călătorie?
PE MINE: Fă-o, ca acum! Nu începeți mâine sau luni sau luna viitoare. Începeți chiar acum. Nu setați un număr exact din ceea ce trebuie să cântăriți. Aceste tipuri de obiective tind să ne copleșească și de multe ori ne determină să ne epuizăm și să renunțăm. Nu vă acordați un termen limită. De ce contează dacă pierzi 50 de kilograme până în iulie? Ce se întâmplă dacă este septembrie? Nu pune aceste așteptări inutile asupra ta. Începeți, trăiți o viață sănătoasă, urmați un plan de masă și începeți să vă mișcați! Faceți acest lucru în fiecare zi și restul se va îngriji de sine!