Sigur, medicii sunt buni în pregătirea sfaturilor pentru a face mișcare și a mânca corect. Dar își iau singuri medicamentele? Acești șase doctori o fac. Au o rutină regulată de exerciții fizice, de la ciclism montan la alpinism și sunt exemple primare ale beneficiilor care schimbă viața de a coborî de pe canapea și de a vă antrena într-o rutină de fitness care vă place.

city

Iată o scurtă privire în lumea și antrenamentele lor ...

E ora 4 dimineața și Dr. Nancy Reye este trează.

Nu a fost chemată de unul dintre pacienții de la cabinetul ei Elk Rapids. Fiii ei mici și soțul ei încă dorm adânc.

Se trezește marți și joi dimineața devreme, astfel încât să poată face exerciții de dimineață la piscina Centrului Civic al Județului Grand Traverse.

„Sunt în programul de înot master și practicăm de la 5 la 6:30 dimineața de două ori pe săptămână”, a spus Reye, în vârstă de 42 de ani. „Am crescut în zona Detroit și am fost întotdeauna înotător.

„Ca doctori, vorbim întotdeauna cu pacienții noștri despre fitness”, a spus ea. „Cred că pierdem credibilitatea față de ei dacă nu practicăm ceea ce predicăm”.

Reye înoată de la cinci ani când mama ei a înscris-o la lecții. După aceea, a fost o înotătoare remarcabilă la liceul Birmingham Groves și mai târziu la Colegiul Kalamazoo.

A trebuit să jongleze cu antrenamentele de înot între schimbări de carieră și copii.

„Prima mea carieră a fost ca CPA în zona Detroit”, a spus ea. „Dar, după trei ani, mi-am dat seama că era ceva ce nu voiam să fac restul vieții mele”.

Așa că a intrat la școala de medicină la Universitatea de Stat Wayne, apoi a lucrat 10 ani la Spitalul Beaumont din Royal Oak și Troy, înainte de a se muta în Traverse City cu soțul ei Rob Dolinka și fiii Tommy și Danny în 2001.

Reye este un mare credincios în sănătate.

„După vârsta de 30 de ani, pierzi 10 la sută din masa musculară la fiecare 10 ani”, a spus ea. "Exercițiul este o parte imensă a menținerii acelei mase musculare. Asta mă determină - vreau să fiu într-o formă bună când am 80 de ani."

Jim Lawrence, partenerul lui Reye la Elk Rapids Family Practice, recunoaște că nu a fost întotdeauna sănătos.

"Am cântărit peste 200 de lire sterline și am luat două tipuri de pastile pentru tensiunea arterială și o pastilă de colesterol. Am decis că trebuie să mă schimb", a spus el.

Pentru el, cheia era închiderea televizorului.

„Am făcut asta acum 27 de ani”, a spus el. - M-am ridicat de pe canapea.

La vârsta de 63 de ani, este în sala de gimnastică trei zile pe săptămână. El face jogging. Plimbă câinii de familie cinci zile pe săptămână. Și când poate, îi place să plece cu kite.

„Sunt mai sănătos și mai fericit ca niciodată”, a spus el. "Și când vorbesc cu pacienții mei despre sănătate, ei mă cred. Motivația mea a fost simplă: am vrut să trăiesc mai mult. E la fel de simplu pe cât devine."

Medicul pensionar Traverse City, Larry Skendzel, este copilul afiș al ambiției lui Reye.

Skendzel, în vârstă de 77 de ani, pedalează cu bicicleta "la câteva mii de mile pe an". Și asta doar între aprilie și august.

„O fac cu pasiune”, a spus el. "Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Asta te scoate din casă. Odată ce merg cu bicicleta, mă bucur de liniște. Este cu adevărat meditativ pentru mine.

„Îmi place și ideea de a începe și apoi de a ajunge într-un loc precum Suttons Bay”, a spus el. "Odată ce sunt acolo, voi lua o ceașcă de cafea și apoi mă voi întoarce pe bicicletă. A rămâne în formă este o stare de spirit. Este un cadou."

Skendzel merge cu bicicleta din aprilie până în august, apoi face drumeții cu soția sa Jean în toamnă. După aceea, iarna este un schior competitiv de fond.

„Încă îmi place să concurez în curse pentru că îmi place să le arăt oamenilor ce se poate face la vârsta mea”, a spus el. "Corpul meu a rezistat foarte bine, până acum. Asta se poate schimba într-o secundă, desigur. Dar genunchii, spatele și șoldurile sunt într-o formă bună și știu că este din cauza faptului că rămân sănătos prin mișcare."

Soțul și soția medicului tandem din Leslie și David Heimburger simt că exercițiile fizice îi ajută să facă față stilului lor de viață ocupat. Au patru copii-trei în liceu și unul în clasa a șasea, cu cei mai în vârstă gata să absolvească liceul primăvara viitoare.

„După nașterea celui de-al patrulea copil al nostru, am decis să slăbesc și să încep să alerg”, a spus Leslie, internistă în vârstă de 47 de ani. "Nu eram deloc un alergător. Am început doar să alerg cât am putut, apoi am mers puțin mai departe de fiecare dată.

"Avem atât de multe locuri pentru a alerga în Traverse City. Și alerg în ploaie, zăpadă, căldură ... există doar o euforie pe care o primești. Îl numesc Prozac al meu. Nu numai că mă menține sănătos fizic, dar și mental la fel de sănătos. Asta este important, deoarece acesta va fi cel mai aglomerat an din viața mea. "

Împreună cu o rutină de exerciții fizice, Leslie le recomandă pacienților să rămână hidratați și să doarmă suficient.

„Dacă le faci pe toate trei, vei simți o diferență”, a spus ea. - Sunt dovada vie a acestui lucru.

David Heimburger, în vârstă de 47 de ani, oncolog în radiații, se ocupă mai mult de pacienții mai în vârstă. „Le recomand să meargă și să înoate”, a spus el. "De asemenea, cred că un fel de antrenament pentru rezistență (greutate) este bun."

La rândul său, David își găsește timp pentru a-și face propriul exercițiu.

„Urmăresc ce mănânc și încerc să urmez o dietă sănătoasă pentru inimă”, a spus el. „Și alerg aproximativ 16 kilometri pe săptămână, apoi schi fond la iarnă”.

Dr. Bill Howard îi urmărește inima și de multe ori îi ia distanțe mari.

„Eu și fiii noștri adorăm alpinistul”, a spus el. "Am urcat pe Muntele Kilimanjaro, câțiva vulcani mexicani și am făcut și niște cățărări în Ecuador."

În timp ce se află în Traverse City, îi place să circule cu bicicleta, „deși mi-e greu să țin pasul cu băieții mai tineri din grupul nostru”, a spus el.

Howard, la fel ca majoritatea celorlalți medici, a spus că crede în a da un exemplu pacienților săi.

„Practicarea medicinii poate fi stresantă”, a spus el. „Fac exerciții pentru a ameliora stresul”.

Howard a spus în practica sa, controlul greutății continuă să fie o problemă pentru unii dintre pacienții săi.

„Le spun că un exercițiu regulat vă poate ajuta să abordați acest lucru”, a spus el. "Cheia este să alegeți ceva ce vă place să faceți. Pentru mine este alpinismul. Mai sunt mulți munți de urcat."

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, prin faptul că nu fumează, mănâncă diete mai sănătoase și exerciții fizice, americanii ar putea preveni 40 la sută din tipurile de cancer, 80 la sută din bolile de inimă și economisesc miliarde de dolari în fiecare an doar din metode de prevenire numai.

„Ca doctori, discutăm tot timpul cu pacienții noștri despre exerciții fizice și dietă”, a spus Reye. „Este vorba de prevenire ... de a ne ajuta corpurile înainte de a avea nevoie de ajutor.” BN