Dacă sunteți obișnuit să faceți treburile casnice, este posibil să nu fie nevoie să includeți o rutină de exerciții pentru a arde excesul de calorii în programul dvs.

Repere cheie

  • Treburile casnice necesită la fel de multă activitate fizică ca orice altă rutină de exerciții
  • Trebuie să arzi calorii care sunt consumate excesiv, altele decât cele necesare organismului pentru energie
  • Iată câte calorii pot arde activitățile zilnice, precum măturarea, curățarea podelei etc.

New Delhi: Sarcinile gospodărești sunt în sine o slujbă cu normă întreagă, mai ales atunci când o faci și pentru toți ceilalți din casă. De la gătitul a trei mese pe zi până la spălarea vaselor, măturarea și ștergerea podelei, praful mobilierului și multe alte lucruri pe care le faceți pe parcursul zilei, ar putea fi, de fapt, o rutină excelentă de exerciții pentru corpul dvs. și vă poate ajuta să pierdeți greutate și mențineți riscul multor boli și tulburări.

excelentă

Dacă faceți astfel de treburi gospodărești, este posibil să nu fie nevoie să includeți o rutină de exerciții pentru a arde excesul de calorii în programul dvs. Iată ce trebuie să știți despre modul în care activitățile obișnuite de zi cu zi vă pot ajuta să slăbiți sau să vă mențineți greutatea la care vă aflați.

De câte calorii aveți nevoie într-o zi?

Dacă pierzi în greutate sau nu depinde de câte calorii consumi în exces față de cantitatea de care ai nevoie. Prin urmare, trebuie să știi câte calorii necesită corpul tău în timpul zilei. Acest lucru se poate face folosind formula Harris-Benedict care împarte BMR-ul dvs. cu nivelul de activitate de zi cu zi pentru a afla cantitatea potrivită.

Câte calorii arde măturarea într-o zi?

În funcție de mărimea zonei pe care o maturați, numărul de calorii pe care le ardeți va varia. Cu toate acestea, în medie, măturând podeaua timp de zece minute arde aproximativ 37 de calorii, în timp ce ștergerea arde aproximativ 40 de calorii în același timp.