După cum vă puteți imagina, treburile nu sunt distracția preferată a tuturor. După întoarcerea acasă de la serviciu, oamenii sunt de obicei prea obosiți pentru a găti sau pentru a curăța, iar angajarea serviciilor de curățeni profesioniști și grădinari nu este întotdeauna ideală.

câte

Cu toate acestea, efectuarea treburilor casnice vă poate ajuta să rămâneți flexibili și să vă tonificați mușchii fără a părăsi confortul casei.

Mai jos sunt câteva treburi casnice pe care le puteți face în mod regulat pentru a ajuta la arderea caloriilor.

Aspiră-ți covorul și podelele

Urăști să mergi la sală, dar trebuie să faci mișcare? Împingerea unui aspirator timp de o oră arde 176 de calorii și încorporarea unor mișcări de dans pe măsură ce aspirați vă poate ajuta, de asemenea, să vă flexați mușchii brațului, umerilor și picioarelor.

Fa-ti patul

Pregătirea patului în fiecare dimineață vă permite să vă întindeți spatele, picioarele și brațele. Dacă aveți dormitoare suplimentare în casa dvs., schimbați din când în când cearșafurile și plapuma pentru un antrenament suplimentar.

Cercetările arată că o persoană care cântărește 200 de kilograme poate arde 23 de calorii în doar 15 minute de schimbare a așternutului.

Spălarea vaselor și spălarea rufelor

Spălați manual o chiuvetă completă de vase nu numai că vă permite mintea să se relaxeze, dar poate arde și aproape 100 de calorii pe sesiune.

Combinați spălarea vaselor cu încărcarea și descărcarea mașinii de spălat, apoi călcați-vă și aranjați-vă hainele cu grijă pentru un antrenament care poate arde 700 de calorii în plus!

Decluttering și scoaterea gunoiului

Decuparea diferitelor camere, reamenajarea dulapului și organizarea dulapurilor de bucătărie sunt alte opțiuni excelente pentru o rutină de exerciții în casă.

Dacă combinați aceste activități cu mutarea mobilierului și a plantelor de apartament în diferite locații din casă, puteți arde în medie 240 de calorii într-o singură zi.

În plus, colectarea gunoiului în jurul casei, ridicarea frunzelor căzute în grădina dvs. și sortarea acestor obiecte în coșuri de gunoi poate arde 303 calorii într-o oră.

Cu treburile casnice de mai sus, puteți renunța la regimul de gimnastică și puteți rămâne în formă fără să vă retrageți de pe alee. Pe măsură ce continuați să curățați și să curățați obiectele inutile, închiriați un tomberon pentru a arunca aceste bunuri.

Pentru a afla mai multe despre beneficiile utilizării treburilor casnice ca rutină de antrenament, consultați acest infografic din Bin There Dump That.