Corpul tău arde constant calorii pentru a menține lucrurile în funcțiune, chiar dacă pur și simplu stai culcat în pat dormind. Este evident că atunci când exercitați energie, veți arde mai multe calorii. Totul, de la plimbarea prin casă până la ședința la un birou și tastarea va arde calorii, așa că, dacă încercați să vă dați seama câtă energie cheltuiți într-o zi, vă poate fi de ajutor să știți cât de mult lucrează corpul dumneavoastră în timpul acestor sarcini.

activități

Everyday Health a vorbit cu psihologul de exerciții fizice Pete McCall de la American Council on Exercise, care a explicat că simplul fapt de a fi activ fizic, chiar dacă nu te antrenezi, te poate ajuta să arzi mai multe calorii. Sarcinile precum curățarea casei și cumpărăturile alimentare sunt cunoscute sub denumirea de „termogeneza activității fără exerciții fizice” sau NEAT, a explicat el sursei.

Iată câteva exemple ale tuturor modurilor NEAT prin care puteți arde calorii fără a vă îndrepta către sala de sport. Aceste cifre sunt pentru o persoană care cântărește aproximativ 150 de kilograme și care îndeplinește fiecare sarcină timp de 30 de minute. Numărul va varia dacă cântăriți mai mult sau mai puțin.

Uscarea parului prin suflare: Ținând uscătorul de păr în aer pentru arsuri în jur de 100 de calorii.

Curatand casa: Aranjarea în jurul casei, indiferent dacă faceți praf, curățați sau aspirați, va arde aproximativ 100 de calorii.

Sporturi de antrenor: Voluntariatul pentru a antrena echipa de fotbal a copilului dvs. ar putea fi o idee bună, deoarece Harvard Health a indicat că acest lucru poate arde până la 150 de calorii.

Gătit: Pregătirea meselor la domiciliu nu numai că este o modalitate bună de a mânca sănătos și de a economisi bani, dar vă poate ajuta și la creșterea poftei de mâncare. Harvard a declarat că preparatul pentru masă arde aproximativ 93 de calorii.

Gradinarit: Petrecând ceva timp plantând bulbii, plivind grădina sau tăiatul tufișurilor, puteți arde de la 150 la 170 de calorii, în funcție de cât de mult lucrați.

A tunde iarba: Elimină o corvoadă din lista ta în timp ce primești un mini antrenament, deoarece Everyday Health a indicat că poți arde aproximativ 200 de calorii. Puteți obține mai mult antrenament dacă utilizați și o mașină de tuns manuală.

Pictarea unei camere: Dacă doriți să vă luminați casa, încercați să pictați o cameră. A lua o rolă sau o pensulă și a te apuca de treabă valorează 167 de calorii, a raportat Harvard.

Joc cu copii: Alergarea cu tinerii în casă, în curtea din spate sau la un loc de joacă poate arde 185 de calorii, potrivit Harvard. Dacă nu aveți copii proprii, oferiți-vă îngrijire pentru copiii prietenilor dvs.

Zăpadă lopată: Harvard a indicat că puteți arde aproximativ 220 de calorii lăsând zăpada, așa că lăsați suflanta în această iarnă și optați pentru o lopată.

Stând la coadă: Trebuie să mergi la DMV? Nu te supăra. Harvard a subliniat, de asemenea, că pur și simplu stând la coadă poate arde 47 de calorii.

Tastarea pe computer: Dacă lucrați la birou, ardeți până la 50 de calorii pe care le cheltuiți folosind computerul. Pentru o zi de opt ore, sunt 800 de calorii arse chiar acolo.

Spălarea vaselor: Spălarea plăcilor, a vaselor și a cratițelor va arde 50 de calorii, potrivit revistei Health.

Rețineți că aceste activități nu sunt un substitut viabil pentru exercițiile fizice regulate. Aceste informații pot fi folosite, totuși, pentru a vă oferi o idee mai bună despre cât de multă energie cheltuiți în fiecare zi față de cât consumați. Vă poate ajuta să vă reglați dieta și regimul de exerciții pentru a vă asigura că atingeți echilibrul corect, indiferent dacă doriți să pierdeți, să mențineți sau să vă îngrășați.