Există numeroase studii care susțin că cantitatea de apă pe care o consumăm are un efect asupra greutății noastre corporale. Afirmațiile sunt adevărate, deoarece aportul de apă ajută la creșterea metabolismului, care la rândul său ajută la arderea mai multor calorii. Nu numai că stimulează metabolismul, dar se spune și că reduce pofta de mâncare. Potrivit a două studii majore, a avea 500 ml de apă zilnic poate crește metabolismul cu 25-30%. Dar asta înseamnă că a avea mai multă apă ne poate ajuta să ardem mai multe calorii? Hai să aruncăm o privire.
Citiți mai multe: ACESTE obiceiuri de culcare și durata somnului vă pot ajuta să slăbiți

slăbești

Adevărul

Apa nu conține calorii și, prin urmare, atunci când bei apă, nu consumi calorii. Dacă bei apă în loc de alte băuturi care sunt adesea legate de un conținut ridicat de zahăr și de mai multe calorii, te poate ajuta să slăbești. Studiile arată că oamenii care beau mai multă apă consumă în mod natural mai puține calorii în comparație cu cei care nu au consumat-o.
Cum
- Dacă vă creșteți aportul de apă cu o ceașcă în fiecare zi, vă poate reduce creșterea în greutate cu 0,13 kilograme.

- Înlocuirea tuturor celorlalte băuturi cu apă a avut, de asemenea, succes în reducerea creșterii anuale în greutate cu 0,5 kilograme

- Deși consumul de apă caldă are propriile beneficii, dar consumul de apă rece pentru pierderea în greutate poate fi mai eficient, deoarece corpul dvs. va trebui să ardă mai multe calorii pentru a aduce apa la temperatura corpului.

- Consumul de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca mese poate ajuta, de asemenea, la reducerea aportului de calorii.
Citește mai mult: Studiul dezvăluie un aliment care te poate ajuta în cele din urmă să slăbești în 2018!

Verdict

Consumul de apă poate provoca o creștere ușoară a metabolismului și consumul acestuia cu o oră înainte de mese poate duce la un aport mai mic de calorii. Consumul de apă mai mare nu vă poate ajuta doar să pierdeți în greutate, dar vă poate ajuta și la menținerea la distanță a altor probleme de sănătate, cum ar fi constipația și indigestia.

Dar prea mult din orice este rău și este adevărat și pentru apă. Prea multă apă poate provoca intoxicație cu apă. Ar trebui să aveți apă în funcție de greutatea lor și de cantitatea de activitate fizică pe care o fac într-o zi.