lucruri

Un alt an nou, o altă șansă ca oamenii să-și îndeplinească în cele din urmă rezoluția de anul nou, dintre care cea mai populară este să piardă în greutate, potrivit unui studiu din 2014 publicat în Journal of Clinical Psychology.

Din păcate, același studiu a constatat, de asemenea, că doar 8% dintre oameni își îndeplinesc vreodată rezoluția de Anul Nou, în timp ce alți 24% nu își îndeplinesc obiectivele în fiecare an.

Nu vă descurajați totuși. O uncie de speranță merită un kilogram de certitudine. Puteți fi unul dintre cei 8% care își atinge obiectivul și, în cele din urmă, pierde în greutate. Iată câteva sfaturi pe care medicii de familie le oferă adesea pacienților care au nevoie de un sistem solid, de slăbit.

Dormi mai mult.
Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Hertfordshire, somnul este cheia pentru realizarea rezoluției dvs. de Anul Nou. Cercetătorii au descoperit că 44% dintre persoanele care nu au reușit să-și atingă obiectivele au obiceiuri de somn slabe, în timp ce două treimi dintre cei care au dormit bine au putut să-și atingă obiectivele. Motivul este că a face ceva ce nu doriți să faceți este o tensiune mentală. Cheia pentru a vă asigura că aveți multă energie mentală este să dormiți suficient. Dacă aveți probleme cu somnul, medicii de familie vă pot oferi câteva sfaturi despre cum să dormiți mai mult sau vă pot prescrie cu ajutorul unui somnifer.

Continua.
Din nefericire, este nevoie de mult timp pentru a-ți forma un obicei. Mai mult decât cred majoritatea oamenilor. În timp ce anterior se credea că durează 21 de zile sau trei săptămâni pentru a-și forma un obicei, medicii de familie au descoperit că este nevoie de aproape 66 de zile pentru a-și forma un obicei. Aceasta înseamnă că va trebui să mergeți la sala de sport mai mult de două luni înainte ca aceasta să devină un obicei. Medicii de familie spun că respectarea unui program ajută. Dacă continuați în fiecare lună, miercuri și vineri, în cele din urmă va deveni un obicei. Medicii de familie vă sfătuiesc să faceți din rutină.

Oprește-te din băut.
Alcoolul este problema numărul unu cu drogurile din țară. Nu doar 20% dintre studenți îndeplinesc criteriile pentru o tulburare de consum de alcool, ci aproximativ 53% dintre adulții din S.U.A. au raportat că una sau mai multe dintre rudele lor apropiate au o problemă cu băutura. Chiar dacă alcoolul nu vă afectează grav viața - chiar dacă nu aveți o problemă cu consumul de alcool - încă vă face lucruri cumplite. Alcoolul este încărcat cu calorii, motiv pentru care medicii de familie îi îndeamnă pe pacienții care doresc să slăbească fie să nu mai bea, fie să renunțe complet la băut.

Acestea sunt doar câteva dintre sfaturile pe care le au medicii de familie care vă pot ajuta să slăbiți. Dacă știți orice alte sfaturi sau aveți întrebări despre ceea ce sfătuiesc acești medici de familie, nu ezitați să întrebați în comentarii.