În ultimii ani, am mers dincolo și dincolo de a trăi o viață mai sănătoasă. Am făcut asta pentru că grăsimea mea a început să se acumuleze pe burtă în loc de toate locurile distractive, iar părul meu a început să se subțire. Acneea mea a fost întotdeauna o problemă aleatorie, iar pielea mea grasă. Comparativ cu felul în care trăiam înainte, vă pot spune că am făcut unele îmbunătățiri vaste. Iată câteva dintre metodele pe care le-am încercat:

trucul

  • Am fost fără gluten pentru o vreme într-un complot pentru a deveni mai „paleo sau primar”.
  • Am renunțat la carbohidrați și am încercat o dietă mai ketogenică sau mai bazată pe grăsimi.
  • Am mâncat ouă organice fără colivie.
  • Am carne de vită hrănită cu iarbă.
  • Am cumpărat pește sălbatic prins în loc să fie crescut din Asia.
  • Am cumpărat pui organic.
  • Am încetat să mănânc cereale și am păstrat alte carbohidrați.
  • Am încetat să mănânc carne și am devenit vegetarian.
  • Am încetat să mai mănânc lactate și am devenit vegan.
  • Am încercat doar lapte de capră sau lapte obișnuit.
  • Am încercat lapte de vacă organic în loc de obișnuit.
  • Am căutat lapte de vacă injectat fără rBGH.
  • Am căutat A1 în loc de rasa A2 de lapte de vacă.
  • Am cumpărat numai produse organice fără pesticide.
  • Am mâncat orez brun și paste din orez brun.
  • Am trecut apoi la orez negru și quinoa.
  • Am cumpărat numai non-OMG
  • Am renunțat la toate uleiurile, cu excepția uleiului de măsline nefiert și a uleiului de cocos.
  • Am un purificator de apă alcalină.

Observați o temă? Am continuat să șterg alimentele din lista mea acceptabilă și apoi am revizuit lista.

La un moment dat, am început să înnebunesc și am literalmente atacuri de panică când am mers la un restaurant. Nu puteam mânca cu nimeni. Nu mi-a plăcut dieta și mâncarea.

Și ghici ce ... Nu am slăbit din stomac, ci doar locurile distractive.

Am încercat să alerg între 30 de minute și o oră. Am urcat, am făcut exerciții de podea.

Și mai ales ... am subliniat.

Mi-am stresat viața, mâncarea, corpul și sănătatea.

Nu m-am simțit bine și mi-a fost foame tot timpul. Am băut cafea și ceai când mi-a fost foame să nu mai vreau să mănânc.

Lasă-mă să-ți spun ... Asta. Este. Nu. . Cale.

Da, contează mâncarea. Da, aceste schimbări sunt grozave pentru pământ, mișcarea naturală a alimentelor, fermierii ecologici și distrugerea fermelor din fabrici și abuzurile lor față de animale. Acestea nu sunt lucruri mărunte.

Dar nu asta m-a ajutat să slăbesc. Ceea ce m-a ajutat să slăbesc este să mănânc legume.

Îmi amintesc că am analizat fiecare dietă posibilă și că veganul crud continua să apară. Am încercat vegan, dar am ajuns să mănânc multe boabe.

A fost greu să fac toate aceste schimbări simultan, deoarece nu mi-ar mai fi rămas mult de mâncat, cu excepția unui lucru trecut cu vederea: legumele.

Am neglijat toate alimentele pe care ar trebui să le consum, mai degrabă decât să-mi umplu stomacul și să-mi fie foame cu produse colorate.

Am mâncat produse, dar nu în cantitățile de care ai nevoie cu adevărat. Adăugam ardei la puiul meu, ceapă la amestec și supă. Nu am mâncat salate nutritive frumoase în fiecare zi și trei porții de legume în fiecare masă. Acesta este modul în care ar trebui să mâncăm.

Este nevoie de planificare, timp pentru pregătire și creativitate pentru ca acest lucru să funcționeze.

Ador taiteii și pizza. Îmi place grătarul coreean. Știu, de asemenea, că aceste alimente nu sunt chiar sănătoase. Am un toc de Ahile pentru produsele de patiserie europene și coreene. Chiar mi-a fost greu să renunț la toate acele lucruri, așa că nu m-am angajat niciodată în aceste diete.

Aș încerca să mă abțin de la toate alimentele obraznice și apoi să mă sperie și să mănânc ceva și să-l distrug.

Familia mea ar fi stresată în legătură cu stresul alimentar, eu m-aș stresa și aș avea o criză că nu aș putea mânca nimic. A fost haos.

Încă stau pe lângă toate aceste schimbări. Carnea, lactatele și fructele de mare de înaltă calitate sunt importante dacă o puteți face și o puteți permite. Dar lucrul pe care cred că contează cu adevărat este să mănânci legume. Este atât de simplu și ieftin încât cred că este foarte puțin apreciat în comunitatea de slăbit. Nu este vorba atât de ceea ce evităm, cât de ceea ce nu.

De asemenea, cred că postul intermitent, care a atras multă atenție în ultimul timp, este un mare compliment pentru toată această idee. DACĂ ai de gând să porci la cină în ajunul Crăciunului sau în alte sărbători, nu mai mânca din nou o vreme. Arde-l doar existând și bea puțină apă. Îți va fi foame, dar totuși trebuie să mănânci acea masă uimitoare și nu te simți vinovat sau, cel mai rău dintre toate, vinovăție.

Cred că acest lucru este cu adevărat ceva la care să ne gândim, deoarece oamenii cheltuiesc atât de mult timp și bani caută răspunsuri pentru a slăbi și nu ar trebui să fie atât de greu. M-am îmbolnăvit de asta și apoi mi-am dat seama într-o zi că ar trebui să mănânc mai multe salate făcute cu mai mult de un tip de salată și să mai adaug câteva legume la mesele mele. Mănâncă-le mai întâi și nu îți va fi la fel de foame și mănâncă mai multe cereale care te pot îngrasa sau mai multă carne care nu este atât de grozavă pentru tine.

Chiar și unele dintre deserturile mele iubite au alternative vegane crude, colorate și cu gust delicios, dar nu se vând la 15 minute distanță de locul în care locuiesc. Trebuie să reușesc.

Aceasta este o dificultate când o doresc acum, deci de aceea planificarea este utilă și este aproape esențială pentru a pierde în greutate.

Nu vă auto-flagelați atunci când mâncați o bucată de tort, autoreglați-vă și săriți următoarea masă sau mergeți 24 de ore fără să mâncați pentru a porni metabolismul. Apoi, vei avea tortul tău și îl vei mânca și tu. Cu toate acestea, când vă gândiți înainte, compensați-o data viitoare și căutați o rețetă bună pe Pinterest sau ceva similar și creați un nou desert sănătos pentru a vă asigura că nu vă strecurați din nou săptămâna respectivă.

Este un act de echilibrare, nu un joc de restricție până nu te sperie. Trebuie să planifici, să te pregătești și să devii creativ de cele mai multe ori.

Funcționează la fel cu exercițiile fizice. Dacă săriți o zi, mergeți două zile în săptămâna următoare. Dacă v-ați întins în pat toată duminica, luați scările luni. Compensați doar cu activitate. Evident, ne dorim cu toții să mergem la sală, iar antrenamentul vă va ajuta (spiritul) să slăbiți. Vă va menține puternic, tonifiat și va construi mușchi care arde grăsimile, crescând metabolismul. Dar într-adevăr se reduce la mâncare și activitate în ansamblu și la modul în care arată asta dacă faci un pas înapoi și te uiți la viața ta în general.

Știu că ești suficient de inteligent pentru a-ți da seama și pentru a fi sincer cu tine însuți.

Nu trebuie să-ți fie foame tot timpul, nu trebuie să fii la sală timp de două ore pe zi, trebuie doar să mănânci mult mai multe legume, să postesti rapid când îți ridici corpul și să-ți miști regulat corpul . Și pentru numele lui Dumnezeu, relaxați-vă. Acel stres se îndreaptă direct spre talie. Slujba dvs., copiii, prietenii, familia sau orice altceva care o cauzează, trebuie gestionată. Mănâncă mai încet, bucură-te de viață, respiră mai încet, doarme mai mult. Citiți mai multe, mergeți mai mult prin natură, faceți mai multe lucruri pe care le iubiți, întindeți-vă. Fă doar ce trebuie să faci pentru a te relaxa.

Acestea sunt într-adevăr lucrurile despre care pur și simplu nu auzim suficient, în opinia mea, și ceea ce cred că este trucul secret secret de slăbire pe care nimeni nu ți-l spune.