Beachbody’s Turbo Jam este primul antrenament cardio care mi-a plăcut! Este intens, dar este bazat pe dans, deci este distractiv. Îmi funcționează mușchii pentru a-i tonifica decât am crezut vreodată că ar face un antrenament cardio pentru că ești ghemuit, răsucit și răsucit constant!
Spre deosebire de alte recenzii Turbo Jam, această postare se bazează pe faptul că facem programul și răspundem la întrebările pe care le aveam la început. (actualizat 2020)
Veți afla cum arată antrenamentele, programul Turbo Jam și cum puteți încerca TurboJam gratuit timp de 2 săptămâni!
Turbo Jam Recenzii
Cum arată antrenamentele Turbo Jam?
Este un amestec de kickboxing și dans. Este cu siguranță un antrenament cardio, dar include mișcări de tonifiere, cum ar fi genuflexiuni, atacuri și pumni.
Fiecare rutină aruncă calorii cu kickboxing și mișcări cardio și tonifică corpul cu mișcări de sculptură corporală amestecate.
Iată o previzualizare de calitate scăzută a aspectului antrenamentelor.
Această secțiune se numește „Învățați și ardeți”. Aici stăpânești 8-Count și apoi îl pui la muzică după.
Dacă decideți să transmiteți Turbo Jam Free timp de 2 săptămâni, calitatea este mult mai bună.
Dacă aveți nevoie de un antrenament mai avansat, consultați ghidul nostru de comparare Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.
Încercați TurboJam Workouts GRATUIT online timp de 2 săptămâni cu Beachbody on Demand
Câte calorii arde un antrenament Turbo Jam?
De obicei, am ars aproximativ 10 calorii pe minut, dar puteți arde până la 1.000 de calorii într-o oră! Cantitatea exactă depinde de greutatea, înălțimea și nivelul de fitness actual.
Mă antrenez de ani de zile și sunt scurt, așa că arderea mea de calorii va fi mai mică decât să zicem un începător cu peste 50 de kilograme de pierdut.
Dacă doriți să vedeți o estimare mai atentă a caloriilor arse în timpul unui antrenament Turbo Jam, consultați acest calculator pe Spark People.
Pentru cine este acest program de antrenament?
Este un antrenament excelent pentru începătorii care doresc să slăbească, să-și tonifice mușchii (față de a construi mușchi mari) și să se distreze.
Unii începători au pierdut chiar și 10 kg în 10 zile cu planul de antrenament și masă.
Calendar Turbo Jam
Programul Turbo Jam este de 6 zile pe săptămână timp de 20-50 de minute.
Faceți clic pe programul calendarului Turbo Jam Programare mai mare pentru imprimare
Îmi place că includ un program pentru începători și avansat. Așadar, luna 1 începe să se bazeze pe elementele de bază și, până în luna a doua, vă aflați în calendarul mai dificil.
Imprimați-vă calendarul Turbo Jam
Există, de asemenea, un calendar al meu Turbo Jam, care este și mai avansat!
Rotația avansată Rip You Up (imprimabilă)
SAPTAMANA 1
Luni Cardio Party 3
Marți Total Tubular Turbo
Wednesday Punch, Kick și Jam plus Ab Jam
Joi Fat Blaster
Vineri Cardio Party 2
Saturday Booty Sculpt sau Cardio Party Remix
Semi-odihnă duminică: Ab Jam - 10 minute
SĂPTĂMÂNA 2
Luni Cardio Party + AB Jam
Marți Booty Sculpt Turbo Jam Live
Wednesday Punch, Kick & Jam + AB Jam
Thursday Fat Blaster (30 min.)
Vineri Total Tubular Turbo
Sâmbătă Jam de corp inferior
Sunday Cardio Party 2 + AB Jam
SĂPTĂMÂNA 3
Luni Cardio Party Remix
Tuesday Fat Blaster
Wednesday Booty Sculpt
Joi Punch, Kick, Jam w/mănuși
Vineri Turbo Sculpt + Ab Jam
Sâmbătă Cardio Party 1 + Fat Blaster
Odihna duminicală
SĂPTĂMÂNA 4
Luni Cardio Party 1
Marți Turbo Sculpt
Miercuri Punch, Kick, Jam cu mănuși
Joi Fat Blaster + Turbo total tubular
Vineri Cardio Party 2
Sâmbătă Jam de corp inferior
Imprimați programul avansat de rotație turbo blocare turbo
De ce echipament aveți nevoie pentru Turbo Jam?
Nu aveți nevoie de niciun echipament! Veți avea nevoie doar de aproximativ 6 metri de cameră pentru a face rutina.
Dacă doriți să faceți antrenamentele mai grele, puteți purta mănuși ponderate.
O opțiune este de a utiliza greutăți ușoare și pe unele dintre antrenamentele de sculptură.
Planul de masă
Totuși, primiți un ghid nutrițional complet cu Turbo Jam. Se bazează pe calorii și vă face să mâncați 5 mese sănătoase pe zi.
De asemenea, primiți un start rapid de 10 zile, care este absolut uimitor. Este mai puțin caloric, dar dacă îl puteți încerca - merită!
Dacă sunteți în căutarea unui plan nutrițional mai aprofundat, vă recomandăm Ultimate Portion Fix sau 2B Mindset.
S-ar putea să vă placă și comparația noastră între Ultimate Portion Fix și 2B Mindset.
Ar trebui să beți Shakeology?
Shakeology este un shake de înlocuire a mesei cu nutrienți, plin de proteine, fibre, probiotice și super-alimente pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine!
Dacă nu sunteți mare în legume sau preparate alimentare, Shakeology poate fi o alegere excelentă pentru dvs. Ne place cât de convenabil și gustos este!
Puteți consulta recenzia noastră completă Shakeology pentru a decide dacă este potrivită pentru dvs.!
De asemenea, dacă decideți să încercați Turbo Jam - îl puteți obține și Shakeology va fi redus cu acest pachet de provocări!
Pot folosi acest antrenament pentru provocarea de 21 de zile?
Da! Găzduim o provocare lunară de 21 de zile, cu responsabilitate zilnică, asistență și premii pentru rezultate maxime.
Trebuie doar să ne trimiteți un e-mail la [email protected] pentru a fi inclus.
Aflați mai multe despre provocarea noastră de 21 de zile și consultați rezultatele înainte și după
Este Turbo Jam pe DVD?
Turbo Jam era oferit pe DVD, dar Beachbody a încetat să vândă DVD-uri în cea mai mare parte.
Puteți transmite în flux Turbo Jam pe serviciul lor de streaming, totuși Beachbody on Demand.
Ce este inclus cu Turbo Jam?
Include:
- 5 antrenamente:
- Learn & Burn
- Turbo Sculpt (40 de minute)
- Turbo Jam 20 (20 de minute)
- Cardio Party (45 de minute)
- Ab Jam
În plus, veți primi și un ghid de pornire rapidă, un calendar și un plan de masă.
Dacă comandați din această postare, mă veți avea și eu ca antrenor împreună cu 3 cadouri BONUS.
- Plan de alimentație cu rezultate Turbo de 10 zile
- Punch, Kick & Jam Workout (50 de minute)
De asemenea, puteți alege pachetul Challenge pentru a include tot ce este mai sus PLUS Shakeology și 30 de zile de streaming live al altor antrenamente pentru o varietate mai bună.
Obțineți Beachbody on Demand sau un pachet de provocări
Sunt antrenamentele lor de lux/avansate Turbo Jam?
Da, și sunt incluse în calendarul de mai jos. Ne place o varietate de antrenamente, iar DVD-urile avansate sunt foarte bune pentru a vă provoca.
Programul Elite include:
- Fat Blaster (30 de minute)
- 3T - Turbo total tubular (35 minute)
- Cardio Party Mix 3 (50 de minute)
- Blocaj inferior (30 minute)
- Cardio Party Mix (30 de minute)
Toate cele 5 antrenamente sunt incluse pe Beachbody on Demand.
Obțineți Beachbody on Demand sau un pachet de provocări
Turbo Fire este următorul pas după Turbo Jam!
Îmi place Turbo Fire. Este o versiune mai intensă a acestui antrenament și include și antrenamente HIIT scurte! De fapt, asta m-a determinat să ajung la greutatea mea!
Aflați mai multe despre Turbo Fire și vedeți rezultatele
Există și un modificator în Turbo Fire, astfel încât să vă puteți construi rezistența atunci când începeți.
Transmite online TurboJam Workouts GRATUIT timp de 2 săptămâni
Beachbody on Demand
Dacă nu sunteți familiarizați cu serviciul de streaming al Beachbody, este un schimbător de jocuri. Puteți transmite în flux 100 de antrenamente pentru un preț (99 USD pe an sau 39,95 USD pe trimestru). În plus, puteți descărca calendare de antrenament, planuri de masă și multe altele!
Avem ghiduri care vă ajută să transmiteți Beachbody on Demand pe televizorul dvs., precum și să descărcați antrenamente din serviciu!
- Deci, ce este ceaiul cu bule, exact Tot ce trebuie să știți despre băutură și bilele de boba
- Deduceri fiscale pentru mese și cheltuieli de divertisment Ce trebuie să știți
- De ce este sărbătorit Ram Navami și care este semnificația lui Tot ce trebuie să știți
- Bunăstare; Prafuri Superfood Ce trebuie să știți; Bucătarul sănătos
- Sorbitol - Tot ce trebuie să știți