Ai auzit vreodată de Sprint 8? Ei bine, permiteți-mi să vă spun, este un antrenament cardio uimitor care vă va lovi cu capul și vă va motiva să continuați. Este prezentat exclusiv pe produsele cardio Matrix Fitness (faceți clic aici pentru a vedea gama noastră de produse). Permiteți-mi să vă spun mai multe despre aceasta și beneficiile sale.

Sprint 8® este un antrenament HIIT eficient, care arde grăsimile, pe care îl puteți face în doar 20 de minute, inclusiv încălzirea și răcirea. Deoarece exercițiile cardio de intensitate ridicată sunt printre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, mulți oameni văd rezultate în doar 8 săptămâni sau mai puțin. Sprint 8 este un mod eficient și eficient de a vă maximiza antrenamentul și de a vă face sănătos. Acest antrenament HIIT de 20 de minute este un program ușor de utilizat cu pași simpli care sunt ușor de înțeles dacă folosiți o bandă de alergare, o bicicletă sau eliptică.

antrenament

Iată cum funcționează:

  • 3 minute se încălzesc
  • Sprinturi de 30 de secunde în care mergi cât de tare poți pentru acele 30 de secunde
  • Între sprinturi aveți intervale de recuperare active de 90 de secunde
  • 2,5 minute se răcesc

SPRINTS

  • Fiecare sprint are o lungime de 30 de secunde și trebuie efectuat la o intensitate totală. Dacă ați putea trece mai mult de 30 de secunde, nu lucrați suficient de mult. Dar amintiți-vă, acest lucru va fi diferit pentru toată lumea - „intensitatea totală” poate fi un ritm de mers rapid.
  • Semnele că efectuați la intensitatea adecvată includ lipsa respirației, transpirația și senzația de arsură musculară. (Desigur!)

RECUPERARE ACTIVĂ

  • După fiecare sprint este o perioadă de 90 de secunde de recuperare activă.
  • În această fază, continuați să vă mișcați, permițând ca intensitatea și nivelul ritmului cardiac să scadă.
  • Dacă simți că ți-ai revenit în mai puțin de 90 de secunde, lucrează mai mult în următorul sprint pentru a realiza întregul impact al programului Sprint 8

Am încercat Sprint 8 la un eveniment de instruire pe care îl organizăm în fiecare an pentru echipa noastră de vânzări. Și permiteți-mi să vă spun, a fost un antrenament minunat. Nu voi minți, a fost o provocare la început, dar când treci prin primul sprint, te simți cu adevărat împlinit și știi că corpul tău lucrează din greu.

Nu vă faceți griji dacă nu puteți face 8 sprinturi la început. La început nu am putut! Lucrați până la 8 - încercați 2 și continuați să creșteți numărul de sprinturi pe care le faceți cu cât vă antrenați mai mult. Hei, la urma urmei, se numește antrenament - nu este ușor.

Sprint 8 se bazează pe știință

Știm cu toții că există o mulțime de „mofturi” de fitness acolo - și de unde știi ce funcționează cu adevărat? Ce este grozav la Sprint 8 este că se bazează pe știință. Consultați site-ul web Sprint 8, care conține o mulțime de articole interesante despre beneficiile Sprint 8 și de ce funcționează atât de bine.

Într-un studiu independent realizat de King's Daughters Medical Center (KDMC) pe 22 de femei cu vârste cuprinse între 30 și 57 de ani, programul Sprint 8 a arătat o reducere colectivă a grăsimii corporale de 27% și o scădere a IMC de 4%, toate în decurs de 8 ore de exercițiu în timpul unui 8 -proces săptămânal. Aflați mai multe aici.

Sprint 8 este excelent și pentru cromozomii tăi - în special, capetele cromozomilor tăi, care se numesc telomeri. Telomerii descurajează degradarea genelor, protejând celulele de îmbătrânire prea repede. Citiți mai multe de la Phil Campbell, creatorul Sprint 8 pe blogul său.

Obține Sprint 8 de la Matrix

Ce este minunat este că programul Sprint 8 vine pe toate consolele cardio Matrix. Poate fi preprogramat pentru sportivi începători, intermediari, avansați sau de elită. Vă introduceți vârsta, greutatea și nivelul dorit de intensitate, iar echipamentul va schimba automat viteza și înălțimea sau rezistența în timpul antrenamentului pe măsură ce se deplasează prin sprint și intervalele de recuperare.

Vă rugăm să rețineți: Sprint 8 este conceput pentru adulți sănătoși la toate nivelurile de fitness. Vă recomandăm cu insistență ca persoanele să fie examinate de un medic înainte de a încerca orice program de antrenament de fitness, inclusiv Sprint 8.