vointa

Efort. Este ceea ce facem pentru a realiza lucrurile. Pentru a ne atinge obiectivele.

Unele lucruri necesită mult efort, iar altele necesită foarte puțin.

Succesul nostru se reduce la cât de mult efort depunem în ceva.

Acest lucru este valabil atât pentru pierderea în greutate. Oamenii doresc să piardă în greutate și să o mențină fără să fie nevoie să lucreze la asta. Mulți oameni spun că vor să slăbească, dar nu vor să facă din aceasta o prioritate și să depună efortul necesar. Industria alimentară de aproximativ 60 de miliarde de dolari pe an prosperă pe acest tip de gândire. În consecință, ei împing întotdeauna un fel de soluție magică care vă va ajuta să pierdeți în greutate fără eforturi mari. [Vedeți Cum să vă aruncați creierul dietetic]

Faptul este că persoanele care slăbesc și o țin, o fac depunând eforturi consistente. Practică. Diferența dintre ceea ce predau și modelul de dietă este legată de locul în care alegeți să depuneți acest efort.

Industria dietetică dorește să vă depuneți efortul în puterea voinței. Ținându-se la planul lor, nu mâncând alimentele pe care le iubiți pe care le spun să nu le mâncați niciodată, sugeți-le și gestionați foamea în timpul postului sau curățării. Toate acestea necesită alunecarea albă. Multă voință.

Kelly McGonigal, dr., Cercetător la Stanford și expert în voință, vă va spune că oamenii care folosesc voința rămân fără ea. Este o resursă finită. Ea îți va spune că puterea de voință scade pe parcursul zilei, pe măsură ce energia ta se cheltuiește pentru stres și autocontrol. De aceea, este mai ușor să țineți o dietă devreme în timpul zilei și mai greu seara. Cu alte cuvinte, îl puteți aluneca alb doar atât de mult timp. De aceea dietele eșuează. Îmi învăț clienții să își depună efortul în schimbarea modului și a motivului pentru care mănâncă. Îi învăț să-și asculte trupurile și să mănânce când le este foame. Asta înseamnă să exersezi să nu mănânci atunci când simt emoții negative. Clienții mei au petrecut ani buni evitându-și emoțiile mâncând. În loc să-și depună efortul pentru a evita alimentele pe care le iubesc, îi învăț să-l învețe să-și gestioneze sentimentele într-un mod productiv.

Prin practică, ei încetează să mai simtă nevoia de a mânca atunci când sunt stresați, plictisiți, triști sau singuri. Odată ce au înțeles acest lucru și și-au schimbat obiceiurile, nu necesită niciun efort!

De asemenea, îi învăț pe clienții mei să mănânce alimentele pe care le iubesc corpul lor și să acorde atenție mâncării lor în timp ce mănâncă. Nici majoritatea oamenilor nu fac asta. Oricât cred că iubesc mâncarea, nu le place suficient să mănânce fără televizorul aprins sau iPhone-ul sau ziarul pentru a le distrage atenția de la mâncare. Nici măcar nu gustă alimentele pe care le iubesc atât de mult. De fapt, unii oameni își bat în mod intenționat mâncarea preferată foarte repede în timp ce sunt distrăși, probabil păcălindu-se în a crede că nu au mâncat cu adevărat.

Dacă ați mâncat așa, atenția asupra mâncării în timp ce mâncați necesită efort la început. Vă cere să vă acordați timp pentru a vă bucura de o masă sau o gustare.

Dar va schimba și modul în care experimentați mâncarea într-un mod foarte pozitiv.

Clienții mei își dau seama că pot fi mulțumiți cu mult mai puțină mâncare. Observă că încetează să mai aibă pofte pentru că sunt de fapt capabili să se bucure de acea porție de cartofi sau cartofi prăjiți. Nu vor sau nu trebuie să mănânce în exces. Corpurile și mințile lor sunt satisfăcute de „suficient”.

Tot ce merită făcut necesită un efort. Dacă este ceva ce îți dorești cu adevărat, fii dispus să faci efortul de a păstra la el până când îți atingi obiectivul. Puteți face orice dacă doriți să depuneți efortul necesar. Dar, spre deosebire de diete, efortul de a mânca cu atenție este finit. Odată ce vă obișnuiți, este necesar un efort foarte mic pentru a pierde în greutate și a-l ține departe.

Pentru a afla mai multe despre programele mele pentru a învăța cum să opresc consumul excesiv fără voință, faceți clic AICI.

Despre autor Shari Broder

Sunt pasionat să-i ajut pe bucătarii să învețe cum să scadă excesul de greutate definitiv, fără să urmeze diete. Te ajut să descoperi ce cauzează cu adevărat problema ta de greutate (nu este că iubești mâncarea!) Și te învăț cum să te bucuri de alimentele pe care le iubești în timp ce îți pierzi permanent dorința de a mânca în exces. Mi-ar plăcea să vă învăț metoda mea! Sunt, de asemenea, un bucătar gătit și brutar care s-a luptat cu greutatea mea timp de 40 de ani înainte de a descoperi secretul modului de a opri consumul emoțional și mâncarea excesivă. Sunt un antrenor certificat de viață, arbitru și mediator și locuiesc pe coasta Maine.