35% reducere la prima abonare și salvarea comenzilor!

postul

Expediere gratuită în timp limitat *

Expediere de vacanță și actualizare de asistență

01 septembrie 2019

Dietele și tendințele de modă continuă pe Internet și ne oferă multe modalități de a aborda cum, ce și când mâncăm. Cu toate acestea, după ce praful s-a lăsat și cercetările au produs noi informații care ne fac să reevaluăm (acea nebunie cu conținut scăzut de grăsimi, cineva?), Nu este de mirare că oamenii nu sunt siguri de ce trebuie aplicate strategiile dietetice și ce să evite. Caz de caz: Postul intermitent. De asemenea, cunoscut sub numele de IF, postul intermitent este o metodă de post strategic și de mâncare în perioadele de timp planificate, desemnate. Studiile arată că IF poate fi eficient în resetarea metabolismului, precum și în pierderea în greutate crescută și regularitatea digestiei. Pentru a valorifica beneficiile IF într-un mod semnificativ și sănătos, există câteva lucruri cheie de luat în considerare.

Ce este postul intermitent (IF)? Postul intermitent este, în esență, să nu mănânci o perioadă de timp urmată de o perioadă de timp concepută pentru a mânca mese sănătoase.

Ce spune cercetarea: Studiile au arătat că postul poate ajuta la îmbunătățirea învățării și a funcției de memorie, precum și la reducerea riscului de boli de inimă și la încetinirea progresului unor tipuri de cancer, la scăderea în greutate și la reducerea inflamației. Este important să rețineți că mâncarea excesivă sau consumul de alimente nedorite procesate în zilele sau perioadele de timp care nu sunt rapide poate anula oricare dintre beneficiile postului. Consumul de mese dense sănătoase și nutritive între post este cheia pentru a profita de beneficiile practicii și pentru a face schimbări de stil de viață durabile. Postul intermitent nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și persoanelor cu antecedente de tulburări alimentare sau stres cronic, așa că asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de nutriție care să vă funcționeze.

Cum să o facă: Dacă ar putea fi un instrument excelent pentru dvs. dacă doriți să începeți metabolismul, să rupeți un obicei rafinat de zahăr și să întăriți apărarea împotriva cancerului cardiovascular, a artritei, a inflamației cronice și a unei liste întregi de alte beneficii. Postul intermitent este extrem de flexibil din fire. Spre deosebire de multe alte protocoale de dietă stricte, IF vă permite să alegeți când doriți să posti și cât timp pe parcursul săptămânii. Iată câteva moduri diferite de a lucra IF în viața ta:

  • A 12 ore repede este o modalitate convenabilă de a începe încorporarea IF în viața ta cu puțin efort. Pur și simplu nu mâncați altceva după cină până la micul dejun a doua zi dimineața, 12 ore mai târziu.
  • A 16: 8 repede înseamnă că vă veți abține să mâncați timp de 16 ore și apoi să mâncați mese dense sănătoase și nutritive în timpul unei ferestre de opt ore.
  • 5: 2 rapid presupune consumul de mese sănătoase 5 zile pe săptămână și reducerea aportului de calorii la aproximativ 600 de calorii pentru celelalte două zile.
  • A 24 de ore repede este mai extrem și nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă mâncați dieta obișnuită, cu alimente integrale în timpul săptămânii și apoi faceți un post de 24 de ore, vi se pare util, asigurați-vă că rămâneți hidratat și acordați atenție nevoilor corpului dumneavoastră.

Importanța nutriției complete: Scopul IF este de a oferi corpului o pauză de munca grea a digestiei, astfel încât să se poată concentra pe arderea grăsimilor, repararea memoriei și a țesuturilor și detoxifierea organelor și sistemelor vitale importante pentru funcționarea zilnică. Alimentația completă, indiferent dacă postul sau nu, este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos durabil. Păstrați postul intenționat cu o masă sănătoasă de proteine ​​curate, alimente integrale și grăsimi sănătoase. Depozitarea cămării cu pulbere de proteine ​​organice curată, organice, bare și shake-uri proteice gata de băut vă poate ajuta să vă rupeți repede mintea, asigurându-vă că obțineți nutrienții de care aveți nevoie între posturi fără stres.

* Ca și în cazul oricăror modificări ale dietei și planului de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că postul intermitent este compatibil cu nevoile unice ale corpului dumneavoastră.