Compania Saltelei Restonic

Dieta cea mai bună pentru somn - și sunt cele 7 alimente pe care probabil le iubești!

pentru
Unii dintre noi se luptă să adoarmă. Unii dintre noi nu pot rămâne adormiți. Și unii dintre noi căutăm cu disperare somnul, dar pur și simplu nu putem opri viața și ne putem culca la o oră rezonabilă.

Dar dacă ai putea dormi mai bine doar modificându-ți dieta?

Colectiv, avem în medie doar 6 ore și 40 de minute de somn în fiecare noapte. În urmă cu un secol, am avut în medie 9-10 ore pe noapte. Pe măsură ce somnurile noastre scad, talia noastră se întinde. Coincidență? Noi credem că nu. „Cercetătorii spun că cât de mult dormi și, probabil, calitatea somnului tău poate orchestra în tăcere o simfonie a activității hormonale legate de pofta de mâncare”, potrivit WebMD.com.

Mănâncă mai inteligent, dormi mai bine, fii mai în formă - TRĂIEȘTE MAI TÂND!

Nu este o surpriză faptul că o noapte bună de somn te poate declanșa pentru o dimineață mai productivă - una care ar putea include o excursie la sala de sport. Și opusul este adevărat și el. Un somn slab de noapte duce la o dimineață lentă - fără șanse de antrenament.

Dacă sunteți pregătit pentru propria voastră epifanie de somn, avem o listă de alimente care vă vor ajuta să vă relaxați corpul și mintea, astfel încât să puteți dormi de care aveți nevoie. Pregătește-te pentru visele dulci în această seară și mâine mai sănătos pentru tine.

Cireșe - Cireșele stimulează melatonina în mod natural. Dacă nu sunteți familiarizați cu melatonina, este un hormon natural care vă ajută să vă reglați ciclul de somn. Beți un pahar de suc de cireșe sau scoateți-le într-un castron pentru a mânca înainte de culcare.

Ciocolata neagra - Bobul de cacao este un glonț cremos, cu gust urât, care luptă împotriva bolilor. Serotonina din ea îl face să devină un super-star al somnului. În timp ce laptele, zahărul și untul îl fac să aibă un gust mai bun, ele adaugă și o grămadă de calorii și reduc eficiența. Rămâneți la ciocolată care este de cel puțin 70% cacao și veți culege recompensele fără calorii suplimentare.

Migdale - Studiile arată că magneziul favorizează un somn mai profund, iar migdalele oferă o modalitate delicioasă de a intra în acțiunea respectivă. Ai nevoie doar de o mână înainte de culcare.

Ceai de musetel - O băutură caldă înainte de culcare este reconfortantă și liniștitoare, dar cafeaua, majoritatea ceaiului și ciocolatei fierbinți conțin toate cafeină. Mușețelului îi lipsește cofeina și studiile arată că crește glicina, o substanță chimică care relaxează nervii și mușchii. Acum tot ce ai nevoie este cartea ta preferată și vei fi gata să dormi în cel mai scurt timp.

Banane - Dacă mama ta te-a hrănit cu banane înainte de culcare, ea a luat ceva bun. Acestea conțin triptofanul aminoacid care induce somnul, care încurajează relaxarea.

Pește gras - Tonul și somonul vă oferă un impuls de vitamina B6, care vă ajută corpul să producă melatonină. Somonul prăjit sau o friptură de ton pentru cină deschide calea pentru vise dulci mai târziu.

Kale - Există un motiv pentru care kale este apreciată ca un super-aliment. Este încărcat cu calciu, ceea ce ajută creierul să proceseze triptofanul pentru a produce melatonină și serotonină - și este scăzut în calorii.

Pește gras și varză la cină, migdale și ceai pentru o gustare la culcare și sunteți pregătiți pentru un TU sănătos și bine odihnit!

Dornic de mai multe informații despre somn pe care le puteți folosi cu adevărat?
Alăturați-vă comunităților noastre pe Facebook și Twitter și să continuăm conversația.
Ne-ar plăcea să auzim ce ai de spus!