Doar un număr mic de studii au examinat îndeaproape modul în care dietele ceto afectează somnul, dar ceea ce arată până acum este că această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, poate oferi beneficii pentru un somn mai odihnitor, spune Michael J. Breus, dr. Linia de sănătate.

keto

De exemplu, într-un studiu recent publicat în revista Nutrients, un grup de oameni de știință spanioli și columbieni au descoperit că o dietă ceto foarte scăzută în calorii a redus semnificativ somnolența în timpul zilei la un grup de pacienți obezi.

Un studiu suedez separat a constatat că copiii cu epilepsie greu de tratat care au urmat o dietă ceto au dormit mai bine, au experimentat mai mult somn REM și s-au simțit semnificativ mai puțin somnoroși în timpul zilei - toate acestea îmbunătățindu-și calitatea generală a vieții.

O teorie cu privire la ce se întâmplă: dietele ketogenice ar putea avea un efect asupra unei substanțe chimice cerebrale numite adenozină, care este importantă pentru reglarea somnului, spune Breus. „Adenozina se acumulează în corp pe tot parcursul zilei și contribuie la senzația noastră din ce în ce mai puțin alertă și trezită pe măsură ce ziua trece, ajutând în cele din urmă să promoveze un somn mai profund cu undele lente noaptea”, explică Breus. „Studiile arată că o dietă ketogenică promovează activitatea adenozinei în organism, ajutând la relaxarea sistemului nervos, precum și la reducerea durerii și inflamației - toate acestea putând contribui la îmbunătățirea somnului.”