Un sondaj privind pierderile de greutate de succes evidențiază strategiile care au funcționat: exerciții fizice și mâncare mai puține calorii și mai puține grăsimi

pastilele

  • E-mail
  • Imprimare
  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • A da peste
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Delicios
    • Google+

Faptul că America are o problemă de greutate nu poate fi negat, dar percepția socială că persoanele obeze pur și simplu nu pot pierde în greutate nu este adevărată, arată un nou studiu.

Potrivit cercetătorilor de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess și de la Școala de Medicină Harvard din Boston, americanii obezi încearcă să slăbească - și mulți au succes. Cercetătorii au analizat datele pentru 4.021 de persoane obeze cu vârsta de peste 20 de ani care au participat la sondajul guvernamental de examinare a sănătății și nutriției. Între 2001 și 2006, aproximativ 63% dintre acești participanți au încercat să piardă în greutate, iar 40% au slăbit - pierzând cel puțin 5% din greutatea corporală. Douăzeci la sută dintre participanți au pierdut 10% din greutatea corporală sau mai mult.

„Am fost surprins de cât de mulți oameni din studiul nostru au avut succes”, spune cercetătorul principal Dr. Jacinda Nicklas, cercetător clinic la Beth Israel Deaconess Medical Center și Harvard Medical School. „Avem această impresie că este foarte greu pentru persoanele obeze să slăbească, dar nu, slăbesc. Chiar dacă este o cantitate modestă, nu trebuie să fii subțire pentru a avea un efect frumos asupra sănătății. ”

Ghidurile clinice recomandă o pierdere de 10% din greutatea corporală pentru adulții obezi pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, dar, potrivit Nicklas, studiile au arătat că chiar și o pierdere de 5% din greutatea corporală are avantaje măsurabile pentru sănătate.

Cum au reușit cei care au pierdut succesul? Iată ce nu a funcționat: utilizarea tehnicilor de modă, cum ar fi curățarea lichidă de 30 de zile, administrarea de pastile dietetice fără prescripție medicală și consumul de alimente „dietetice”. Americanii obezi care au raportat pierderea în greutate au fost mai predispuși să se îndepărteze de așa-numitele cele mai recente și mai mari în dietă și, în schimb, adoptă tehnica clasică de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu, raportând că „au băut multă apă” și „au mâncat mai puține grăsimi, "De exemplu.

Cele mai populare strategii au fost să mănânci mai puțin, să faci exerciții fizice mai mult, să mănânci mai puține grăsimi și să treci la alimente cu conținut scăzut de calorii. Persoanele care au folosit programe comerciale de scădere în greutate și pastile de scădere în greutate pe bază de prescripție medicală au înregistrat, de asemenea, succes, dar doar o mică parte din participanții la studiu le-au folosit. Între timp, dietele lichide, pastilele fără prescripție medicală și dietele populare nu au arătat nicio asociere cu pierderea în greutate.

„Este liniștitor faptul că pacienții folosesc strategiile mai puțin costisitoare care s-au dovedit a fi eficiente și strategiile mai„ încercate și adevărate ”, spune autorul studiului Dr. Christina Wee, co-director de cercetare la Divizia de Medicină Generală și Îngrijire Primară de la Centrul Medical Beth Israel. „Cred că ceea ce este și liniștitor este că atunci când încearcă, în general, slăbesc”.

Participanții care au pierdut mai mult (cel puțin 10% din greutatea corporală) au avut mai multe șanse să se alăture unui program comercial de slăbire - au tendința de a ține dietele mai răspunzători - și au fost mai puțin probabil să raporteze consumul de alimente dietetice.

„Dacă te uiți la persoanele care încearcă să slăbească, utilizarea alimentelor și a produselor dietetice a fost de fapt în detrimentul pierderii în greutate. Noi îl numim efectul „halo de sănătate”, spune Nicklas. „Atunci când un aliment este etichetat ca dietă sau cu conținut scăzut de grăsimi, oamenii cred că consumul acestuia te va face să slăbești. Așa că ajung să mănânce mult mai mult decât ar trebui. ”

Cercetătorii au descoperit că pastilele de slăbit pe bază de rețetă erau cel mai puternic asociate cu pierderea în greutate, dar că doar un număr mic de participanți au raportat că le-au folosit. Wee speculează că medicii ar putea ezita atunci când vine vorba de prescrierea pastilelor pentru slăbit. „Cred că există o reticență din partea furnizorilor de sănătate pentru prescrierea acestora, iar unele sunt bine justificate. Unele pastile pe bază de rețetă s-au dovedit ulterior a fi dăunătoare. Știm și din alte studii că uneori nu este mult timp pentru consiliere în greutate în timpul programărilor. Pacienții primesc o mulțime de sfaturi de pierdere în greutate din alte părți și își asumă sarcina de a pierde în greutate. S-ar putea să fie mai puțin angajați cu medicul lor în acest sens. ”

Desigur, scăderea kilogramelor este doar jumătate din luptă. Menținerea acestuia pe termen lung este adesea cea mai grea parte, motiv pentru care echipa de cercetare solicită studii suplimentare pentru a identifica barierele din calea menținerii pierderii în greutate. „Nu i-am învățat pe oameni cum să întrețină”, spune Nicklas. „Aceasta este cea mai mare provocare. Există o problemă cu menținerea greutății și trebuie să educăm mai bine oamenii despre cum să facă acest lucru. ”

Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă.