Post intermitent pentru scăderea în greutate. Slăbește ușor cu aceste sfaturi și trucuri intermitente de post.

adevărat

Știați că mâncarea este un ucigaș al productivității? Ei bine, da! Se pare că, atunci când stomacul este plin, zelul de a face lucruri și de a fi productiv scade instantaneu.

Acest lucru poate fi asemănat cu un leu când îi este foame și vede o pradă. Aleargă după pradă, o prinde și o mănâncă atât de lacomă. Dar, după ce a mâncat-o, dacă vede o altă pradă pentru mâncare, nu va fi rapid să o urmărească. S-ar putea chiar să nu se deranjeze să-l urmăriți! De ce? Pentru că este plin și mulțumit. Există o productivitate redusă pentru leu după ce a mâncat. Același lucru este valabil și pentru oameni.

În acest articol, vom analiza modul în care postul intermitent poate crește productivitatea la oameni.

Postul intermitent pune mai puțin stres pe celulele creierului și beneficiază mult creierul. Ajută creierul să devină mai puternic și capabil să reziste bolilor legate de creier.

Postul intermitent ajută la creșterea productivității, deoarece crește concentrarea, capacitatea de concentrare și îmbunătățește gândirea ascuțită. Unii oameni cred însă altfel și acest lucru se datorează faptului că cred că durerile de foame îi vor deranja să se concentreze, ceea ce este adevărat și logic într-o anumită măsură, deoarece nu se aplică unui corp care este obișnuit să postească.

Odată ce poți practica postul și îl vei face obișnuit, burtica nu te va durea când nu ai mâncat doar câteva ore. Deci, este vorba despre dacă poți îndura. Ignorați durerile de foame când lovesc cu adevărat. După 1 oră, vor dispărea și apoi veți vedea că veți mânca doar pentru că este timpul și nu pentru că vă doare burtica.

Productivitatea crescută se realizează în special în timpul posturilor lungi. Creierul se îmbunătățește enorm în atenție și concentrare. Acesta este un lucru pe care îl puteți experimenta singur, postind 16 ore. Și deoarece postul intermitent ajută la promovarea autofagiei, care este un proces prin care celulele de pe tot corpul se curăță și elimină deșeurile, creierul este capabil să scape de deșeurile care ar încetini funcționarea sa.

Cum poți să postesti pentru o productivitate sporită?

În primul rând, ar trebui să încercați metoda de post intermitentă 16: 8. Aceasta înseamnă că mănânci într-o perioadă de 8 ore și postesc 16 ore. Corpul tău intră în modul „post” la 12 ore după ultima masă. Deci, această metodă funcționează bine. Recomand această metodă pentru începătorii care nu pot merge încă o zi întreagă sau chiar trei fără mâncare. De ce? Pentru că trupurile lor nu sunt obișnuite cu astfel de lucruri. Deci, trebuie să vă antrenați corpul. Antrenează-l.

Dacă ați postit cu mai mult de 24 de ore înainte, puteți continua postul intermitent 5: 2. Înseamnă că mănânci timp de 5 zile și postesti în întregime timp de 2 zile. Cu toate acestea, nu este un post uscat, vă sfătuim să beți apă și să luați suplimente în lichide. Puteți bea ceai verde sau orice băutură neîndulcită cu conținut caloric redus oricând vă este foame. Nu este recomandat să treceți ore lungi fără a lua lichide. Deci, luați lichide, cele neîndulcite, în timpul postului.

Pe măsură ce avansați în aceste posturi, veți începe să observați creșterea productivității/concentrării creierului. Acest lucru este garantat!